Deși cauzele stresului pot varia, simptomele de stres, cum ar fi creșterea ritmului cardiac, arsuri în stomac, hipertensiune arterială, dureri de spate, probleme de somn și chiar probleme ale pielii încep toate cu o reacție fizică bruscă care nu nu ocolește nicio celulă a corpului nostru.

În fiecare zi, sute de mici evenimente stimulează sistemul nostru nervos să funcționeze. Creierul - centrul de management al tuturor proceselor vieții - primește milioane de date în fiecare secundă. În primul rând, le prelucrează pe cele care conțin informații despre o potențială amenințare și necesită un răspuns de apărare imediat. Poate fi o luptă sau o fugă. Fiecare dintre ele necesită mobilizarea completă a întregului organism.

Stresul - ce se întâmplă cu corpul tău?

Alarma ajunge la glanda pituitară, care începe să elibereze în sânge substanțe care stimulează glandele suprarenale pentru a crește producția de adrenalină și norepinefrină.

Aceștia sunt hormonii de alarmă, cunoscuți și cahormoni de stres , care ne obligă organele interne să lucreze la capacitate maximă. Stomacul secretă mai mulți acizi pentru a digera mai repede alimentele, care sunt apoi descompuse de pancreas și ficat în compuși care hrănesc țesuturile.

Inima începe să pompeze sângele mai repede, astfel încât mai mult oxigen și substanțe energetice - glucoză și acizi grași - ajung în celule. Dacă o astfel de stare de pregătire crescută durează mult timp sau revine definitiv, organismul nu are timp să se regenereze și funcționează din ce în ce mai rău.

Efectele vieții sub stres

De aceeatrăind sub stres , adică în pregătire constantă de a lupta sau de a fugi, slăbește imunitatea și este cauza majorității bolilor. Nu poate fi eliminat, dar efectele sale negative pot fi minimizate.

Un astfel de antidot este serotonina produsă de creier - unul dintre neurotransmițătorii care determină starea mentală bună și rezistența la stres.

Se dovedește că avem o influență asupra secreției sale. Cantitatea sa crește în timpul efortului fizic și pe vreme însorită. De asemenea, importantă este o dietă bogată în triptofan - un aminoacid necesar pentru producerea serotoninei.

Sursele sale bune sunt, printre altele banane, gălbenușuri de ou, carne de curcan, ciuperci porcini, curmale, nuci, mango.

Verificați cum să combateți stresul

lunar„Sănătate”

Categorie:

Psihologie