Dieta în funcție de grupa de sânge îi împarte încă pe nutriționiști și ridică un pic de controversă. Majoritatea dintre ei susțin că o astfel de nutriție nu are sens. Așadar, înainte de a decide asupra unei diete pentru grupa de sânge, luați în considerare toate avantajele și dezavantajele. Ce este cu adevărat o dietă pentru grupa de sânge?

Dieta în conformitate cu grupa de sângese bazează pe presupunerea că grupa sanguină conține cea mai bună dietă pentru fiecare dintre noi, transmisă în gene de către strămoșii noștri. Autorii dietei grupelor de sânge îl recomandă nu doar ca o modalitate de a pierde în greutate, ci ca un nou stil de viață. O dietă cu grupa de sânge vă permite să mâncați multe produse, nu este monotonă. Slăbești mai lent, dar riscul unui efect yo-yo este mai mic. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor de știință cred că, din păcate, eficacitatea sa nu a fost confirmată, iar tăierea radicală a anumitor produse poate avea un impact asupra sănătății.

Recomandări dietetice pentru persoanele cu grupa sanguină AB

Persoanele cu grupa sanguină AB sunt programate genetic să mănânce carne, dar o digeră prost, astfel încât aceasta este stocată în organism sub formă de grăsime. Pentru a pierde în greutate, ar trebui să vă limitați consumul de carne, în special de carne roșie, și să vă completați dieta cu legume și tofu.

Recomandat : orez brun, făină de secară, băuturi din lapte fermentat, boabe de soia, ceai verde, majoritatea legumelor și fructelor, alge marineNerecomandat: carne roșie, semințe și sâmburi, hrișcă, unt și lapte integral, banane, portocale

Pro: O mare varietate de produse recomandate vă permite să compuneți mese valoroase. De asemenea, este benefic pentru sănătatea dumneavoastră să evitați laptele integral și produsele lactate (datorită grăsimilor saturate). Minusuri: Reducerea cărnii roșii, care este cea mai bună sursă de fier, poate duce la anemie, în special la femeile care au menstruații lungi și grele.

Recomandări dietetice pentru persoanele cu grupa sanguină 0

Corpul persoanelor cu grupa sanguină 0 are nevoie de proteine ​​animale și le digeră perfect. Pe de altă parte, creșterea în greutate este favorizată în primul rând de glutenul din grâu. Persoanele cu această grupă de sânge tind să aibă, de asemenea, deficit de hormoni tiroidieni din cauza nivelului scăzut de iod, ceea ce duce și la creșterea în greutate. Nu numai că majoritatea produselor din cereale ar trebui eliminate din dieta lor, ci șiproduse lactate.

Recomandat : alge marine, pește și fructe de mare, sare iodată, banane, carne roșie, varză, spanac, broccoli, ardei roșuNerecomandat: cartofi, linte, varza de Bruxelles, conopida, seminte de floarea soarelui, bere, alcool tare

Pro: Peștele este o sursă valoroasă și recomandată de proteine ​​animale. Datorită acestora, organismul primește și o anumită cantitate de calciu, deși nu este capabil să acopere cererea pentru acest element. Avantajul dietei este si nevoia de a evita bauturile si produsele care ar putea afecta absorbtia calciului de catre organism (bauturi de cola, ceai negru tare, rubarba, muraturi).Minusuri: Eliminarea lactatelor din alimentatie este cel putin riscanta. Niciuna dintre noi, în special femeile, nu-și poate permite un deficit atât de sever de calciu. Femeile sunt deosebit de predispuse la dezvoltarea osteoporozei, mai ales în timpul sarcinii, când cererea pentru acest element crește rapid. Trebuie amintit că calciul nu este doar lapte, ci și produsele sale - băuturi din lapte, brânză. Singurul motiv pentru care putem elimina aceste alimente din dietă este din cauza unei alergii la proteinele din laptele de vacă. La fel este și cazul produselor din cereale, care sunt o sursă excelentă de magneziu, zinc, precum și fier și fibre benefice. Fibrele alimentare în cantitate potrivită reglează nivelul de colesterol și ajută la menținerea unui nivel adecvat de glucoză în sânge, prevenind astfel diabetul.

Recomandări dietetice pentru persoanele cu grupa sanguină A

Dieta pentru persoanele cu grupa sanguină A exclude complet carnea și produsele acesteia, deoarece alimentele de origine animală le încetinesc metabolismul și depozitele de grăsime din organism. Lactatele sunt, de asemenea, prost digerate și provoacă reacții nefavorabile la insulină, care reduc și rata metabolică. În plus, produsele lactate conțin grăsimi saturate, care, mai ales în cazul persoanelor cu această grupă sanguină, afectează inima, duc la obezitate și diabet. Pentru acesti vegetarieni tipici, este important ca alimentele sa fie in forma sa cea mai naturala: proaspata, curata si organica. O astfel de dietă este de a asigura o pierdere rapidă în greutate, de a întări sistemul imunitar și de a preveni dezvoltarea bolilor care pun viața în pericol.

Recomandat : ulei de măsline, majoritatea legumelor (inclusiv leguminoase), ananas, prune, cireșeNerecomandat: carne, lactate, creveți, ceva pește, ardei roșu, cartofi, suc, bere

Pro: Dieta este bogată în leguminoase (de exemplu, soia), care poate fi o alternativă la consumul redus de carne. Aceasta poate fi o dietă bună, cu condiția să fie consultatăexpert. Ideea este că nu ar trebui să contribuie la bolile datorate deficitului de fier (anemie), calciu (osteoporoză mai târziu), proteine ​​(slăbiciune, răceli frecvente), vitamine B (tulburări ale sistemului nervos, modificări ale pielii etc. Contra: Excluderea cărnii). expune organismul la deficiențe de proteine, fier și vitamina B12. Acest lucru va avea ca rezultat altceva decât ceea ce au presupus autorii dietei. De ce? Pentru că celulele imunitare ale organismului sunt proteine! Dacă lipsește, nu există nicio șansă de a întări imunitatea. În plus, excludem fierul hem (animal) din dietă, care poate provoca anemie. Deși așa-numitul fier este prezent în produsele vegetale. non-hem, dar este mult mai puțin absorbit de organism. Un alt lucru dezavantajos este excluderea produselor lactate care sunt o sursă de, printre altele, tulpini benefice de bacterii care întăresc imunitatea.

Recomandări dietetice cu grupa sanguină B

Persoanele cu această grupă de sânge par să fie mai predispuse la anumite tulburări ale sistemului imunitar, cum ar fi scleroza multiplă, lupusul și sindromul de oboseală cronică. Cu toate acestea, urmărindu-le cu atenție, de obicei își mențin o sănătate bună. Această dietă oferă mari oportunități. Ea reprezintă tot ceea ce este „cel mai bun din regnul animal și vegetal”. Alimentele care pot perturba modificările metabolice și pot contribui la creșterea în greutate sunt în primul rând leguminoasele și unele cereale și semințe (hrișcă, porumb). Glutenul de grâu este și el dăunător, deși nu la fel de mult ca în cazul persoanelor cu grupa sanguină 0. Cu toate acestea, atunci când grâul este combinat cu porumb, linte sau alune, efectul este la fel de devastator.

Recomandat : majoritatea legumelor, carne (miel, căprioară), chefir, brânză de vaci, ulei de măsline, ceai verde Nerecomandat : carne de pasăre, linte, creveți, majoritatea nucilor, semințe de in, uleiuri vegetale, grâu, făină de secară, orez sălbatic, roșii

Pro: Dintre dietele aranjate în funcție de grupa de sânge, aceasta este cea mai echilibrată. În primul rând, nu elimină ingredientele necesare unei alimentații adecvate. Oferă toate produsele care permit organismului să funcționeze eficient: carne slabă și pește, produse lactate, grăsimi (în principal vegetale), produse din cereale, legume și fructe. Contra: Este problematic să excludeți untul și, în același timp, nucile și semințele (de exemplu floarea soarelui, dovleac), care ar fi o alternativă la unt. Deși lipsa untului nu este o problemă la adulții sănătoși, în cazul copiilor cu vârsta de până la 3 ani, al femeilor însărcinate și care alăptează, experții în nutriție recomandă folosirea lui în mod rezonabil.cantități. În mod îngrijorător, dieta exclude complet roșiile, care sunt o sursă valoroasă de licopen - un antioxidant care întărește sistemul imunitar.

Nu experimenta cu sănătatea ta. Înainte de a adopta orice dietă, consultați un dietetician sau un medic.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Slăbire