Slow Movement - Slow Movement aderă la principiul că trebuie să te grăbești încet, să înveți să sărbătorești mesele și să găsești cel puțin o jumătate de oră în fiecare zi pentru tine. Popularitatea mișcării lente înseamnă că în sfârșit realizăm că poți trăi bine doar atunci când trăiești încet, aproape de natură și ai timp pentru micile plăceri.

Graba a devenit obsesia noastră. Din cauza frustrării, oboselii și stresului, creativitatea scade, iar dragostea, prietenia și familia sunt retrogradate pe plan secund. De asta suferă și organismul și sănătatea – imunitatea scade și începem să ne îmbolnăvim. In plus, in urmarirea unei cariere si obtinerea de bunuri materiale, adevaratul sens al vietii se pierde undeva. Ca o rebeliune împotriva acestei forfote, s-a născutSlow Movement- Slow Movement, care luptă împotriva grăbirii fără minte. Acum câțiva ani a fost început de Carl Honoré, un jurnalist canadian care locuiește acum la Londra. Și-a dat seama la ce duce viața în fuga când a început să ia în considerare să cumpere basme de un minut pentru copilul său (regizate către părinții veșnic grăbiți). Și-a inclus gândurile în cartea „In Praise of Slowness”, care a devenit un bestseller în multe țări.

Lumea modernă se grăbește înainte. Oamenii sunt preocupați de concurență, împovărați de îndatoriri, ocupați. O încercare de a combina perfect problemele de acasă și de afaceri face ca fiecare zi să fie o cursă mare. Alerga începe cu sunetul ceasului deșteptător și se termină noaptea târziu, când, căzând în același timp de oboseală și vinovăție, deja plănuim a doua zi să ajungem la timp. Mănâncă la întâmplare, nu există timp pentru odihnă, somn și plăcere.

Copiii sunt din ce în ce mai implicați în această cursă de șobolani. Ambiția proastă a părinților duce la situații absurde. Exemplu? Deja bebelușii de opt luni sunt înscriși la lecțiile de engleză!

Ideea de a încetini ritmul vieții este foarte populară în întreaga lume astăzi. În Statele Unite, a fost înființat chiar și un Institut Mondial al Leneții pentru a-i învăța pe oameni cum să trăiască pe îndelete. E timpul să ne oprim și să ne gândim ce ne dorim cu adevărat, susțin susținătorii Slow Movement. Datorită acestui lucru, vom recăpăta bucuria vieții, vom îmbunătăți imunitatea și vom reduce riscul unui atac de cord, diabet și boli.neoplazic.

Slow food - începutul mișcării lente

Carl Honoré nu a fost primul care a recunoscut nevoia de a încetini ritmul vieții. A început cu o rebeliune împotriva… fast-food-ului. În 1986, când McDonald's a deschis un alt restaurant în chiar centrul Romei, gurmanzii din bucătăria italiană au început să-i convingă pe oameni să boicoteze acest stil de mâncare în favoarea mâncărurilor naționale sănătoase și gustoase. Acest protest spontan a dat naștere unei organizații care a luat numele Slow Food. Marca sa comercială este un melc - o creatură lentă, rămânând astfel în disonanță cu lumea „întortocheată”. Susținătorii mișcării susțin produsele regionale produse prin metode tradiționale, se opun alimentelor „fâșie”. Drept urmare, tot mai mulți oameni din lume își cumpără alimentele de la magazinele naturiste și de la fermieri.

Sărbătorirea meselor, a savura gustul și aroma mâncărurilor este, de asemenea, la modă. Sunt tot mai multe restaurante cu melci. Nu servesc mâncare cât ai clipi. Pe de altă parte, toată lumea poate participa la pregătirea felului de mâncare preferat, iar totul este pregătit în bucătărie deschisă. Bucătarii folosesc fructe și legume de sezon și nu folosesc alimente congelate nici măcar iarna. Ei apreciază în special produsele locale: ierburi, pește, fructe de mare, vânat, flori, rădăcini, ciuperci, produse lactate, cereale și muguri. Descoperirea aromelor în loc de a le adopta pasiv ca un nou mod de a fi se încadrează perfect în filosofia hotelurilor spa. Grătarul este, de asemenea, o modalitate bună de a încetini ritmul vieții. Pregătirea mâncării împreună în aer liber este o oportunitate de a vorbi și de a ne distra. Când totul se petrece într-un colț fermecător, departe de agitația orașului, beneficiul este suplimentar, pentru că nimic nu liniștește sufletul ca frumusețea naturii.

Potrivit unui expertMonika Dreger, psiholog, Grupul psihologic din Varșovia

Cum să ai mai mult timp? Trebuie să găsiți media de aur

Numărul imens de oameni care mătură prin cabinetele psihologilor demonstrează cât de multe ravagii în psihic sunt cauzate de cursa contra cronometru. Singurătate, oboseală totală, depresie… Să ne oprim o clipă și să ne gândim dacă ne dorim cu adevărat această viață. Să încercăm să le schimbăm în timp. Asta nu înseamnă că trebuie să renunțăm la serviciu, să ne ascundem în pădure. Totuși, trebuie să învățăm să gestionăm timpul în așa fel încât să nu ne mai grăbim. Refaceți contactele sociale pe care le purtăm doar pe internet, mergem la cinema, ne dezvoltăm hobby-uri, mergem în vacanță. Pune deoparte o jumătate de oră pentru tine în fiecare zi. Este important să dezvoltați un nou stil de viață. Să renunțăm la lucrurile de care ne putem lipsi, să nu ne asumăm prea mult. Suntem stăpânii timpului nostru, nu invers.

Mișcare lentă - trăind în ritmul naturii

Oamenii care apreciază pacea au început să încetinească treptat nu numai hrana, ci și alte sfere ale vieții. Așa s-a născut turismul slow. Este timpul să ne amintim cum să ne odihnim - îndemnăm susținătorii noului stil de viață. A urmări impresii și apoi a arăta ceea ce am reușit să facem în timpul călătoriei nu este cel mai bun mod de a-ți petrece vacanța. Venim acasă somnoroși și obosiți. Este și mai rău atunci când ne petrecem zilele libere ajungând din urmă cu restanțele de acasă sau de la birou. Trebuie să pleci, de preferință pentru 2 săptămâni. În conformitate cu noul trend, tot mai mulți oameni pleacă în vacanță cu trenul. Avantaj? În timpul călătoriei, poți contempla în liniște, bucurându-te de peisajul schimbător cu privirea. O regulă a turismului lent este să petreci cel puțin o săptămână acolo și să faci doar excursii scurte prin zonă. Cea mai eficientă modalitate este să te odihnești în sânul naturii - restabilește liniștea și calmează întregul corp. De aceea oamenii se ascund în locuri unde civilizația nu are acces. Ei locuiesc în cabane, rulote și corturi. Ei prind pește, culeg fructe de pădure, merg cu barca. Nu pentru că nu-și pot permite un hotel de cinci stele în stațiune, dar să nu se gândească la ceas, mesaje text, e-mail pentru cel puțin o săptămână. Într-un cadru simplu, ne amintim de ceea ce este cu adevărat important în viață. Excursiile combinate cu ateliere de yoga și dans din buric sunt foarte populare. De obicei sunt organizate în locuri exotice, unde însăși aura - vastitatea deșertului, parfumul Indiei sau palmierii care se legănează leneș - este propice liniștii. Unele dintre agențiile noastre de turism au astfel de oferte. Dar este suficient să stai la răsăritul soarelui pe plaja cu nisip b altic, pe malul lacului sau în poiana pădurii și să întâmpinești ziua. Tăcerea atotcuprinzătoare te va ajuta să privești în interiorul tău, să-ți asculți ritmul interior.

Important

Rush este inamicul gândirii

Oamenii de afaceri și antreprenorii iau adesea decizii importante sub presiunea timpului. Americanii au demonstrat că, în grabă, majoritatea oamenilor își pierd mințile. Potrivit cercetărilor efectuate în 7 companii care activează în diverse industrii, în zilele de cel mai mare volum de muncă, creativitatea a scăzut cu cel puțin 45%. De ce? În astfel de situații, oamenii încearcă doar să minimizeze riscul de eșec, așa că își pierd capacitatea de a fi treji. Sunt convinși că atunci se mobilizează cel mai bine și găsesc soluții grozave și, de fapt, gândesc superficial.

Mișcare lentă - weekend spa

Sejururile scurte la spa sunt soluția perfectă pentru cei suprasolicitați, stresați și obosiți. Centrele situate pitoresc combină ceea ce avem nevoie:apropierea de natură și proprietățile relaxante și curative ale apei. Băile, aerobic-ul acvatic, dușul scoțian și masajele orientale sunt o adevărată ușurare pentru trup și suflet. De obicei, apa piscinei este prea caldă și piscina este prea mică pentru o înotă bună, dar nu asta este ideea. Înotul în apă caldă este relaxant. Muzica relaxantă, parfumul uleiurilor, jocul de lumini vă ajută să vă calmați și să găsiți ritmul potrivit de viață.

Cum să trăiești într-un stil lent?

Ideea unui stil de viață lent este să căutăm plăcere în tot ceea ce facem. Chiar și la cumpărături! De obicei, alergăm frenetic din magazin în magazin pentru a cumpăra ceva pentru noi înșine cu 5 minute înainte de un eveniment important. Sau, chiar înainte de ora de închidere, dăm în supermarket, aruncăm ce vrem în coș, iar acasă se dovedește că avem două cutii de lapte și am uitat de pâine. Cât de mult pierdem cumpărând haine gata făcute? Să petreci ore întregi la probele croitorului și să vorbești despre viață este doar o plăcere! Asta nu înseamnă că trebuie să facem pantofi la comandă. Dar să petreci atât de mult timp la cumpărături, să vezi totul în liniște, să încerci, să vorbești cu vânzătorul. Același lucru este valabil și pentru o vizită la un cosmetician sau un coafor. Poate fi un moment de pauză, o pauză din viața de zi cu zi, când avem suficient timp pentru asta. Sau cauza stresului atunci când ne uităm din când în când la ceas, gândindu-ne cât mai avem de făcut.

Trebuie sa o faci

Sfaturi pentru a învăța să trăiești mai încet

  • Când vă organizați ziua, urmați ordinea din „lista de priorități”. Încercați să vă planificați activitățile în așa fel încât să lăsați puțin timp liber între ei. Un calendar plin până la refuz cu un punct te condamnă la grabă și nervozitate constantă.
  • Învață să spui nu și transferă unele dintre responsabilități altora. În caz contrar, vei cădea în cele din urmă sub presiunea cursurilor.
  • Nu ridicați ștacheta prea sus. Când ambiția prevalează asupra rațiunii, ne epuizăm rapid, ne pierdem puterea, timpul și nervii.
  • Petreceți o jumătate de oră pe zi fără telefon mobil, televizor sau computer. Astfel de momente vă vor permite să vă organizați propriile gânduri.
  • Aveți grijă în mod regulat de ceva care vă va distrage atenția de la rutina zilnică. Poate fi un hobby (pod, fotografie, grădinărit), sport (preferabil bicicletă, jogging, nordic walking, pentru că permit contactul cu natura), întâlnirea cu prietenii, o baie aromată. Este important să facem ceea ce ne dorim în timpul liber, nu ceea ce trebuie să facem.
  • Dacă în timpul zilei simțiți că sunteți prea ocupat, faceți niște exerciții de respirație sau în pauza de prânz, răsfățați-vă cu un masaj de relaxare la cosmetician.
  • Încearcă să mănânci o masă pe zi cu familia ta, fă-ți timp. Ar putea fi micul dejunsau o cină la lumina lumânărilor. Apoi vorbește despre probleme comune, despre ce s-a întâmplat în timpul zilei. În zilele nelucrătoare, sărbătoriți mesele preparându-le împreună.
„Zdrowie” lunar

Categorie:

Psihologie