Moartea îi lovește pe toți, și pe cei mai apropiați. Este foarte individual să plângi. Cu toate acestea, există câteva mecanisme destul de caracteristice de răspuns la un șoc psihologic brusc după vestea morții neașteptate a unei persoane dragi. Și asta indiferent dacă evenimentul se referă la una sau mai multe persoane sau se referă la un eveniment intim sau colectiv. Cum să supraviețuiești morții unei persoane dragi și să recâștigi sensul vieții?
Când întâlnim moartea unei persoane dragi, experimentăm mai întâi șocul. Avem impresia că cineva ne-ar fi lovit în cap, ne-a uluit. După o astfel de lovitură, de obicei nu simțim nimic, suntem șocați.
- Este un moment în care nu simțim emoții pentru că au fost suprimate - spune psihologul dr. Katarzyna Korpolewska. - Ne transformăm într-un stâlp de sare. Aceasta este prima fază a răspunsului la stres. Apoi vine un fel de reflecție. Este un pic ca și cum o păpușă înghețată pe loc a fost trasă de o sfoară, de parcă cineva ne-ar fi trezit dintr-un somn adânc. Așa începe faza de negare.
Ne-am dat deja seama ce sa întâmplat, dar nu acceptăm, nu vrem să credem. Negăm adevărul, îl deplasăm din conștiința noastră și chiar încercăm să-l deplasăm din subconștient. S-ar putea să avem impresia că cineva a greșit, că totul va fi explicat într-o clipă. Și va fi bine din nou. La fel ca înainte.
- Această fază poate dura mult timp, spune dr. Korpolewska. - Cei care suferă cred că negând adevărul câștigă timp, iar timpul va lucra în favoarea lor. În această etapă, ei nu permit gândurile că a avut loc o tragedie.
Dacă ar fi o carte, atunci după faza de refuz, ar urma o fază numită negociere. Aceasta este deja o încercare de a explica situația care a apărut, o încercare de a ieși din ea. Ne explicăm nouă înșine printr-o greșeală tragică, o neglijență, greșeala altcuiva. În același timp, poate apărea și agresiunea împotriva celor care ar fi putut contribui la o astfel de situație. Credem că dacă nu ar fi fost ineptitudinea cuiva, s-ar putea să nu se fi întâmplat o asemenea tragedie și ne îndreptăm furia, regretul și furia împotriva lui. Și în această fază poți sta foarte mult timp. Și odată ce experimentăm totul, devenim deprimați. Și aceasta este o stare de doliu real.
Cum să faci față decesului unei persoane dragi
Atunci suntem pe deplin conștiențice s-a întâmplat, ne simțim pe deplin emoțiile, suferim pentru ele. Nu mai negăm tragedia și împrejurările ei, încercăm să vorbim despre ea, să ne încredem în ea, chiar simțim nevoia să vorbim despre ea. Ei bine, așa ar trebui să fie. Începe perioada de doliu - timpul necesar pentru a striga, a tace în singurătate și a țipa furie. Permițându-ne să fim supărați, într-o schimbare de dispoziție, să plângem, să ne amintim și să simțim durere, ne exprimăm dorul de a pierde o viață alături de o persoană iubită și avem tot dreptul să facem acest lucru.
Îmbrăcând haine negre, le semnalăm altora că am dori să fim tratați cu o anumită delicatețe și cerem mai multă înțelegere în viitorul apropiat. În timp ce trăim doliu, să nu respingem ajutorul celorlalți în favoarea izolării complete de prieteni și a suferinței în singurătate. Dacă avem o astfel de nevoie, putem să ne amintim persoana care a murit împreună, să vorbim cu cineva apropiat sau să păstrăm tăcerea.
Dacă vrei să ajuți persoana îndoliată, doar fii alături de ea: ascultă-l, îmbrățișează-l, dar nu întreba, nu judeca, nu da sfaturi inutile. Faptul că ești conectat în durere ne liniștește cu dragoste și cu faptul că ești aproape.
La final vine faza de acceptare a situației, convingerea că, dacă nu există ieșire, trebuie să continui și așa mai departe.
Nu se întâmplă niciodată ca toate aceste faze să urmeze una după alta – spune dr. Korpolewska. - Uneori, unele dintre ele nu sunt deloc acolo, în timp ce altele devin mai lungi. Un singur lucru este sigur - nu va mai fi niciodată la fel, pentru că ceea ce s-a întâmplat trebuie să-și fi lăsat amprenta.
De fapt, perioada de doliu poate dura câțiva ani. Și uneori încă revine ca un val, deși nu în această dimensiune. Totuși, dacă această perioadă este periculos de prelungită, merită să mergi la un psiholog pentru a evita să trăiești cu un pseudo zâmbet pe buze, dar cu un gol interior.