Este dificil să vorbești cu o persoană care tocmai a trăit o tragedie. Vrei să ajuți, să aduci ușurare, dar nu știi cum să o faci?

Suferința evocă compasiune, dar și intimidare, neputință și frică. Uneori eviți contactul cu oameni care trec printr-o tragedie. Ți-e teamă că cu un cuvânt incomodă vei provoca neplăcut sau durere. Așa că e bine să știi să vorbești cu oamenii traumatizați. În primul rând, merită să cunoaștem greșelile pe care le facem de obicei.

Nu vă forțați să vă mângâiați

Cea mai frecventă greșeală este încercarea de a mângâia persoana care suferă prea repede. Ne imaginăm sprijin emoțional și ajutor psihologic pe modelul salvarii imediate. Sufletul, însă, lucrează diferit de trup, iar confortul prea repede face mai degrabă rău decât bine. Imaginați-vă că un copil mic are câinele lui iubit alergat în roți, iar părinții lui încearcă să-i aline plânsul spunând: „Nu vă faceți griji, vă vom cumpăra unul nou…”. O mamă al cărei copil a murit nu vrea ca nimeni să-i ia durerea de la ea. Dimpotrivă, el poate percepe consolarea ca pe ceva rău, ceva deplasat. Și există înțelepciune, pentru că dacă ne mângâiem prea repede după o tragedie și fugim de suferință, durerea nu ne părăsește niciodată. Anii vor trece și se întoarce mai puternic. În plus, psihologii au descoperit că o astfel de suferință reprimată, „înghețată” devine sursa diferitelor tulburări psihice, are un efect devastator asupra organismului și, de asemenea, facilitează dezvoltarea unor boli somatice precum cancerul.

Doar fii

Deci, ce ar trebui să faci când cineva a trăit o tragedie? În primul moment, este important un ajutor concret, tangibil în soluționarea unor chestiuni specifice. De multe ori, oamenii nu pot face acest lucru după un eveniment tragic. Când vine vorba de ajutor psihologic, rudele nu trebuie să spună ceva anume în această primă fază. Unele tragedii nu pot fi „indulcite”. Cu toate acestea, este important să fii alături de persoana care suferă. Să știi că nu ești singur cu durerea ta este de mare ajutor. Însoțirea cuiva în durere este o chestiune dificilă - trauma este urmată de toate emoțiile neplăcute precum disperarea, durerea, regretul, furia, frica, adesea ura, un sentiment de nedreptate și un sentiment de vinovăție - iar exprimarea lor este uneori dramatică. Totuși, dacă suntem capabili să ascultăm și să acceptăm ceea ce trăiește cineva, îl ajutăm. Acest lucru este deosebit de important în prima fază după experiențătraumă.

Reacții tipice în urma unei traume:

  • Primul instinct este neîncrederea și negarea.
  • Apoi (uneori chiar și după o săptămână) există mânie, durere față de lume, ranchiuni față de Dumnezeu, disperare etc.
  • Următoarea fază este durerea, doliu și depresie - cădere, depresie, apatie.
  • Acceptarea și împăcarea cu soarta pot apărea doar la sfârșit.
Merită știut

Reguli de aur de asistență

  • Dacă doriți să ajutați, alocați-i un loc potrivit. Conversația despre suferință nu ar trebui să aibă loc nicăieri, de exemplu, pe coridor.
  • Rezervați timp pentru interviu. Dacă durează prea mult (de ex. mai mult de 2 ore), merită suspendat, de ex: „Să revenim la asta mâine, OK?”. Mai ales, ascultați, vorbiți mai puțin.
  • Fă-ți timp pentru a o ușura. Permiteți celeil alte persoane să experimenteze suferință, dar nu o hrăniți.
  • Nu vorbi greu. „Apucă-te, nu te isteric”, „Se întâmplă și altora”, etc. Experimentarea suferinței și a durerii este necesară pentru ca îmbunătățirea să apară mai târziu.
  • Fii empatic, dar nu lăsa aceste sentimente să te inunde.
  • Fii atent când dai sfaturi. „Ca să nu mai plângi, trebuie să…”, „Dacă vrei să nu mai suferi, atunci…”. Sfatul nu este necesar, este mai important să puneți întrebări, să ascultați răspunsurile și, eventual, să faceți sugestii.
  • Arată bunăvoință. Nu aduce întotdeauna ușurare, dar cu siguranță nu va răni.
  • Luați în considerare un ajutor concret concret. Oamenii după o experiență tragică sunt adesea incapabili să desfășoare activități obișnuite, să aranjeze lucrurile necesare etc.

O altă greșeală comună pe care o facem este prea empatică. Încercăm să dăm dovadă de compasiune maximă, se întâmplă să ne identificăm cu tragedia celeil alte persoane. O astfel de „contopire” cu suferința altei persoane și trăirea sentimentelor sale cu el nu îl ajută deloc. Prea multă compasiune este o distragere a atenției în două moduri. O persoană care suferă poate simți că durerea sa a „infectat” pe cineva și i-a rănit, iar acest lucru inhibă tendința de a o împărtăși cu cineva. Psihologii au descoperit, de asemenea, că oamenii care sunt prea plini de compasiune se comportă adesea într-un mod antisocial - în loc să ajute, încep să se concentreze asupra propriilor emoții. Un om care suferă are nevoie de înțelegere, dar este purtat de oameni care nu sunt copleșiți de această suferință ei înșiși. Atunci este important să te sprijini pe cineva puternic.

Încercați să înțelegeți

Oamenii experimentează evenimente dramatice foarte individuale. Dacă vrem să ajutăm o altă persoană, trebuie mai întâi să înțelegem specificul experienței sale. În faza durerii, oamenii au nevoie de eaprezența altora. În faza de regret, însă, simpla prezență nu este suficientă. În această etapă, este important să ascultați cu atenție, să puneți întrebări și să empatizați. Atunci ai nevoie și de o discuție și de capacitatea de a arăta și alte laturi ale evenimentului, cărora cel care suferă adesea nu le acordă atenție. Există, de asemenea, loc pentru sprijin spiritual în acest moment. Acest lucru se aplică nu numai problemelor de religie, ci și conversației despre sensul vieții, scopul ei, propriul loc pe pământ și planurile pentru viitor. Suferința îi face pe oameni să se confrunte cu viziunea lor actuală asupra lumii. Mulți psihologi cred că sub influența tragediei devenim adesea mai buni - maturi, mai înțelepți și mai responsabili. Cu condiția, însă, să trăim durerea noastră și să reflectăm asupra ei. În plus, conversațiile cu alte persoane sunt foarte utile. Și aceasta este sarcina celor dragi: compasiune, dialog, schimbare de perspectivă. Aduce ușurare celui care suferă, dă speranță pentru viitor și - după ceva timp - îi permite să se împace cu soarta lui crudă.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Psihologie