Se întâmplă ca cei care nu au nimic să fie mai fericiți decât cei care au din belșug. Unii oameni, în ciuda eșecurilor lor, rămân senini, în timp ce alții - fiind tratați cu bunăvoință de soartă - lâncezesc în nenorocire. Cum este posibil? Ce ne face să ne simțim fericiți?

Ce influențează sentimentul de fericire?

În cei peste 70 de ani de cercetare a serenității, psihologii au descoperit că condițiile obiective de viață ne afectează cu greu sentimentul de fericire. Majoritatea oamenilor, indiferent de circumstanțe, sunt moderat fericiți. Astfel de aranjamente nu se potrivesc deloc cu convingerile comune, deoarece se spune în general că, de exemplu, oamenii bogați care nu trebuie să depună prea mult efort în viața lor ar trebui să fie mai fericiți, mai mulțumiți etc. Totuși, acesta nu este caz. Da, există factori externi de care fericirea noastră depinde într-o oarecare măsură, dar influența lor este în general slabă. Care sunt acești factori?

Ce ne face fericiți: sănătatea și viața într-o relație

Una dintre ele este sănătatea. În grupul oamenilor sănătoși sunt ceva mai mulți oameni fericiți decât în ​​grupul bolnavilor. Totuși, ceea ce contează aici nu este atât starea obiectivă de sănătate (descrisă, de exemplu, într-un diagnostic medical, rezultat în urma analizelor efectuate), cât o evaluare subiectivă a propriei stări de sănătate.

Al doilea factor care merge mână în mână cu fericirea este căsătoria. Soții sunt statistic mai fericiți decât oamenii care trăiesc singuri. Dar și aici, bunica mea a spus-o pentru doi. Căsătoria, desigur, îmbunătățește starea psihică dacă are succes, dar o agravează și dacă nu are succes și, de exemplu, se termină cu divorț. Dintre determinanții obiectivi ai bunăstării interne, există încă câțiva minori, aproape irelevanți, precum fumatul, vârsta, educația, nivelul veniturilor etc. Cea mai importantă constatare este însă aceasta: factorii externi ne afectează binele intern. -fiind într-o măsură neglijabilă.

Îți va fi de folos

Personalitatea persoanei decide cu privire la nivelul de fericire

Dacă fericirea nu depinde de condițiile externe, de ce depinde ea? Cercetările arată că cele mai importante sunt trăsăturile de personalitate, abordarea noastră față de realitate și modul în care gândim despre noi înșine și despre lume.

Nu căuta fericirea în bunuri materialeDacă cineva crede căbunăstarea lui ține de nivelul veniturilor sale, el va fi mai puțin fericit indiferent cât de mult câștigă și care este starea averii sale. Oamenii fără bani sunt mai fericiți! Dacă suntem convinși că fericirea noastră interioară depinde de condițiile exterioare, vom fi mai puțin fericiți, indiferent dacă aceste condiții sunt îndeplinite sau nu.

Acceptați limitările, nu doriți prea multSentimentul de fericire este cel mai des obținut de oamenii care se pot împăca cu adversitățile. Când ne dorim ceva, dar adoptăm atitudinea „nu există nicio șansă să obțin”, suntem într-o stare pe care psihologii o descriu drept privare. Acceptăm eșecul relativ ușor și nu ne distruge bunăstarea. Când așteptăm multe de la lume, credem că avem dreptul la orice, simțim orice deficiență nu ca privare, ci ca frustrare. Frustrarea ne împinge la început să depășim obstacolele, dar când eșuăm, se transformă în furie și într-un sentiment de nefericire.

Crezi în spiritCredința în existența unei puteri superioare (de exemplu, Dumnezeu, scopul existenței umane în sens metafizic) ajută la a face față adversităților. Căci dacă credem că nenorocirile care ni se întâmplă au un simț mai în alt și servesc la ce, atunci nu vom experimenta frustrări atât de puternice precum cei care le percep doar ca un obstacol inutil în viață sau ca răutatea destinului. Se pare că una dintre condițiile pentru a-ți păstra seninătatea este să reflectezi asupra vieții tale, să cauți sensul existenței tale sau - oricât de patetic ar suna - să lași puțină metafizică în viața ta.

Gândește-te bine la tine, cu respectAcceptarea de sine este o condiție pentru a fi fericit. Poate fi educat în sine indiferent de cum a fost copilăria noastră, cum am studiat la școală etc. S-a dovedit, de exemplu, că stima de sine a oamenilor crește dacă le cerem să se descrie cât mai exact posibil. A te cunoaște pe tine însuți și a-ți crea o imagine clară de sine se traduce printr-o mai mare stimă de sine. Acest lucru este derutant, pentru că atunci când ajungem să ne cunoaștem pe noi înșine, ne descoperim și defectele și slăbiciunile. Dar despre asta înseamnă respectul de sine - știm că nu suntem perfecți și acceptăm acest fapt.

Un om bogat și o persoană cu o boală terminală pot fi la fel de fericiți

S-ar putea ca, indiferent de condiții, să fim fericiți sau nefericiți? O astfel de afirmație pare aproape o nebunie. Oamenii care au câștigat la loterie chiar sunt la fel de fericiți ca cei care, de exemplu, și-au pierdut picioarele într-un accident de mașină? Unul dintre cele mai cunoscute studii desprefericirea a adoptat acest model de raționament. Bunăstarea interioară a persoanelor care au câștigat o avere la loterie a fost comparată cu cea a celor care au fost parțial paralizați în urma unui accident de mașină. Ambele evenimente au fost neașteptate și, cu siguranță, ambele i-au dat peste cap pe acești oameni. După cum sa dovedit? Inițial, diferențele de bunăstare au fost enorme. Cu toate acestea, aceste diferențe s-au diminuat rapid în timp. La șase luni după aceste evenimente, diferitele măsuri ale bunăstării mintale din cele două grupuri au fost din nou similare! S-a dovedit că cei care au avut noroc nu au fost deloc mai fericiți – în comparație atât cu cei care nu au câștigat nimic, cât și cu cei care au suferit un handicap! Iar cei care au fost mutilați, după șase luni, nu s-au deosebit de nivelul de bunăstare psihologică de alți oameni, inclusiv de cei norocoși care au câștigat o avere. Le-a durat doar 170 de zile pentru ca majoritatea oamenilor să revină la starea lor normală de a fi - s-au simțit moderat fericiți.

Bucurați-vă de ceea ce aveți

Această descoperire ciudată este de înțeles în lumina cunoștințelor psihologice. Evenimentele afectează oamenii ca o piatră aruncată într-un lac - pentru o clipă atinge suprafața netedă a apei, par să se schimbe foarte mult, dar în curând totul revine la starea inițială. Acest lucru este așa din mai multe motive. O schimbare importantă în viață, indiferent de calitatea ei, chiar dacă îți schimbă viața, schimbă și modul în care te gândești la ea și la tine. De exemplu, îmbogățirea face ca o persoană să trăiască în condiții mai bune, dar începe și să se compare cu ceilalți oameni, începe să simtă nevoile care înainte erau lipsite de importanță, se obișnuiește etc. Este un pic ca la un copil care a crescut cu 5 centimetri, dar în același timp, toți ceilalți copii au crescut la fel, așa că situația nu pare să se schimbe. Desigur, anumite evenimente pot funcționa diferit pentru indivizi, dar cei mai mulți dintre noi ne adaptăm rapid atât la evenimentele bune, cât și la cele rele. Acest lucru este dovedit de o mulțime de cercetări asupra persoanelor care și-au pierdut vederea, au dezvoltat artrită, au aflat că au cancer, au câștigat o avere etc. După un timp totul revine la starea inițială.

O rețetă simplă pentru fericire

Dacă ar fi să creezi o rețetă pentru fericire, folosind cercetările disponibile astăzi de la psihologi, ar suna cam așa: „Bucură-te de viața ta. Sentimentul tău de bunăstare nu trebuie să fie legat de nicio circumstanță externă, depinde doar dacă ești sau nu fericit. Asigură-te că te gândești bine la tine, nu te gândi rău despre tine. Ai dreptul să trăiești în felul tău, la fel ca toți ceilalți din această lume. Înnenorocirile care ți se întâmplă, caută lecție, iar dacă nu poți să o abții, acceptă-o. Stabilește-ți obiective pe termen lung și fii convins că lumea are valori mai mari decât existența noastră banală - bună sau rea. "

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Psihologie