Rușine - de unde vine? Unii oameni se simt mai rușinați de ei înșiși, deoarece sunt hipersensibili la modul în care îi percep alții. Rușinea poate fi în aparență, în contact cu alte persoane: unii oameni nu vorbesc la o întâlnire la serviciu și se înroșesc atunci când întâlnesc o persoană nouă. Teama că vor cădea grav le paralizează viața. Citiți despre unde vine rușinea și aflați cum să faceți față rușinii.

Conținut:

  1. Rușine: de unde vine?
  2. Rușine: când apare?
  3. Rușine: cum să o stăpânești?

Rușineare multe fețe. Nu trebuie să fie de domeniul copiilor și se întâmplă ca oamenii publici să aibă o problemă reală cu el.

Cu toate acestea, nu toată lumea se confruntă cu rușine. În timpul unei sărbători în familie, un copil mic poate scoate olita fără a întrerupe conversația cu oaspetele și se poate goli în public fără nicio jenă. Dacă un astfel de comportament ar fi săvârșit de un adult, am considera că persoana respectivă nu are rațiune, respect de sine, onoare, demnitate sau moralitate.

Pe de altă parte, prea multă rușine poate fi nesănătoasă - la fel ca lipsa completă a acesteia.

Rușine: de unde vine?

Întâmpinarea de rușine este legată de a fi vizionat. Cu toate acestea, auditoriul nu trebuie să fie prezent fizic – trebuie doar să ne imaginăm. De aceea atârnăm perdele pe ferestre - pentru a ne despărți de publicul imaginat și a ne simți mai în largul meu.

Faptul că avem de-a face aici cu o imagine este dovedit de exemplul unei femei care stă în pat până la prânz, iar apoi, plimbându-se prin casă în halat de baie, trage draperiile „pentru ca vecinii să facă să nu o văd lenevind”. Totuși, dacă este bolnavă, nu se simte obligată să tragă draperiile, pentru că „bolnavul poate sta în pat cât dorește…”.

Sala declanșează rușine pentru că declanșează în noi o stare specifică numită conștientizare obiectivă de sine de către psihologi - sub influența publicului, începem să ne judecăm și să ne întrebăm: „Sunt ceea ce ar trebui? Mă comport? cum ar trebui?" .

Problema este că nu știm niciodată ce cred alții cu adevărat! La urma urmei, nu putem intra în capul cuiva și să vedem ce se întâmplă în el. De aceea, putem ghici cum ne judecă alții pe baza propriei idei despre comportamentul corect.

Timiditatea morbidă face viața foarte dificilă

9 sfaturi pentru a încuraja un copil timid

Cum să depășești rușinea înainte de a face mișcare în club?

Rușine: când apare?

S-a descoperit că, cu cât percepția noastră privată despre „cum să ne comportăm” se abate de la „ceea ce sunt” (eu adevărat), cu atât mai des și mai intens simțim rușinea. Discrepanța dintre aceste două convingeri este o trăsătură de personalitate, nu depinde de circumstanțe, doar o ai.

Prin urmare, atunci când această discrepanță este mare, rușinea este puternică și frecventă. Și dacă este mic, unei persoane nu îi este rușine nici măcar de o cameră plină. Din fericire, nu suntem conștienți de această discrepanță în fiecare zi. Numai când ne simțim urmăriți începem să ne simțim rușine. Această conștientizare a sinelui apare nu numai în fața publicului, ci și atunci când ne uităm la fotografia, când ne uităm în oglindă…

Ne simțim rușine stând în fața camerei, auzind propria noastră voce înregistrată sau în fața camerei. În toate aceste situații devenim obiectul de observație.

Rușine: cum să o stăpânești?

Din cauza rușinii nu facem lucruri stupide, imature sau răutăcioase. Dar uneori există prea multă rușine.

Metode de combatere a rușinii excesive:

  • Merită să începem lupta împotriva rușinii încetând să negi că cuiva îi este rușine de ceva. Luarea în considerare a situațiilor în care și cum se manifestă rușinea este primul pas pentru a te ajuta pe tine însuți.
  • Oamenii timizi apar mai ușor în fața unor persoane despre care cred că nu îi judecă (de exemplu, în fața copiilor). Deci haideți să încercăm.
  • De asemenea, ajută la înfruntarea rușinii, dar se face în pași mici. Există mult adevăr în zicala „Training Makes Perfect” și nu este vorba despre a te arunca în capătul adânc. Dacă cineva se teme să vorbească în public, poate să vorbească mai întâi singur în oglindă, apoi familiei, apoi unui grup mai mic de prieteni - cu timpul, astfel de discursuri nu vor mai fi asociate cu o rușine atât de mare.
  • O altă modalitate este să încerci să „depășești adversarul” - dacă cuiva îi este rușine să vorbească în fața șefului, te va ajuta să-l imaginezi nu ca pe un superior atotputernic, ci, de exemplu, într-o deghizare amuzantă sau într-o situație în care el însuși acționează ca subordonat.
  • De asemenea, ajută să vă distrageți atenția de la dvs. - concentrându-vă pe subiect (de exemplu, pe o hârtie) în loc de modul în care ne văd ceilalți. Ai putea spune: „Vrei să fii mai îndrăzneț – concentrează-te mai mult pe alții, nu pe tine.”
  • A-ți stăpâni rușinea înseamnă și să-ți accepți propriile slăbiciuni, nu încercările talea deveni, a se comporta ca altcineva. Poți lucra pe tine fără să încerci să fii ca ceilalți. Doar pentru că cineva este calm sau spre deosebire de vedetele de la Hollywood nu înseamnă că are motive mai mari să-i fie rușine și că acea rușine trebuie să-l însoțească.
  • A fi capabil să te ierți este, de asemenea, foarte important. Toată lumea se împiedică, nu greșește, doar cel care nu face nimic. Gafe spectaculoase li se întâmplă unor vedete atât de mari precum Jennifer Lawrence, care a căzut de două ori la Oscar, și Paris Hilton, de exemplu, care susține că picioarele ei sunt prea mari, vorbește despre complexele ei. A nu fi foarte serios cu tine te va ajuta cu siguranță să învingi rușinea. Merită să nu fii cel mai strict judecător pentru tine.
  • Onestitatea față de cei dragi este, de asemenea, o idee bună. Nu este ușor să vorbești despre ceea ce provoacă jena, dar a te încrede în cineva în care ai încredere este o idee mult mai bună decât a-ți păstra îndoielile înăuntru - astfel, aceste emoții negative doar se acumulează. Cu cât vorbești mai mult despre nevoile tale, cu atât mai natural și… vine fără rușine.
  • O vizită la un psiholog/psihoterapeut, de care mulți se tem, este o altă metodă de combatere a rușinii. Un specialist nu numai că vă poate ajuta să ajungeți la sursa sa, ci și să îl combateți cu succes. Problema este că unora… le este rușine să profite de un astfel de ajutor. Cu toate acestea, este mai bine să încercați, să vă acordați o șansă decât să rămâneți pe loc cu problema dvs. - psihologii și psihoterapeuții au auzit multe povești în practica lor și nimic nu îi va surprinde.
Important

Rușinea crește când suntem urmăriți

Cercetarea confirmă foarte bine acest lucru - atunci când există o oglindă în cameră și oamenii își văd reflexia, trișează mai puțin, fură mai puțin și fac lucruri mai puțin „urâte” (de ex. strângerea nasului). Când cineva este singur într-o cameră, rezolvând sarcini pentru care poate câștiga bani, iar oglinda îi atârnă la spate, el profită adesea de posibilitatea de a înșela.

Cu toate acestea, dacă stă cu fața în jos în fața oglinzii, nu trișează chiar dacă ar putea face acest lucru cu impunitate. Din acest motiv, oglinzile sunt agățate în magazine - scopul nu este doar să-l lași pe vânzător să vadă clientul, ci mai ales să-l lași pe client să se vadă pe sine, apoi se pierd mai puține lucruri în magazin.

Textul folosește fragmente din art. Marcin Florkowski, care a apărut în revista „Zdrowie”

Despre autorAnna Sierant Editor responsabil de secțiunile Psihologie și Frumusețe, precum și pagina principală a Poradnikzdrowie.pl. Ca jurnalist, ea a cooperat, printre altele. cu „High Heels”, site-uri web: dwutygodnik.com și entertheroom.com,trimestrial „Camera G'RLS”. Ea a co-fondat și revista online „PudOWY Róż”. El conduce un blog jakdzżyna.wordpress.com.

Citiți mai multe articole ale acestui autor

Categorie:

Psihologie