Ești însărcinată și îți place cafeaua, dar ești îngrijorată că îți poate dăuna bebelușului? Nocivitatea cafelei în timpul sarcinii depinde în primul rând de câte cești de cafea folosiți pe zi. Specialistii avertizeaza ca excesul acestuia poate duce chiar la avort spontan sau nastere prematura, si au stabilit doza zilnica maxima de rochita neagra pe care si-o poate permite o femeie insarcinata, pentru a nu face rau bebelusului. Verificați ce efect are consumul de cafea asupra sarcinii și ce doză este considerată sigură în această perioadă.

Este posibil să bei cafea în timpul sarcinii ?Este cafeaua în timpul sarcinii dăunătoarepentru copil? Aceste intrebari sunt puse de multe viitoare mamici care nu isi pot imagina o zi fara o rochita neagra. În organismul gravidelor, metabolismul cofeinei este semnificativ extins, motiv pentru care rămâne în organism mai mult timp. În plus, cofeina și metaboliții săi trec liber prin placentă către făt. Totuși, asta nu înseamnă că femeile însărcinate trebuie să renunțe la această băutură aromată. Li se recomandă doar să-și limiteze aportul de cofeină.

Este cafeaua în timpul sarcinii dăunătoare copilului?

Au existat multe studii care investighează efectele consumului de băuturi cu cofeină asupra diferiților parametri legați de sarcină și fertilitate. Rezultatele lor confirmă că un consum moderat de cofeină este sigur atât pentru femeile însărcinate, cât și pentru copiii lor nenăscuți. În plus, cercetările oamenilor de știință americani nu au arătat nicio corelație între consumul de cofeină și cursul sarcinii și apariția malformațiilor congenitale la făt.

Doza maximă sigură de cofeină în timpul sarcinii este de 200-300 mg pe zi, ceea ce înseamnă că nu poți bea mai mult de 2-3 căni de cafea nu prea tare pe zi

De asemenea, nu a existat nicio corelație între consumul de cofeină și incidența avorturilor spontane și a creșterii fetale anormale. Cu toate acestea, aceste studii nu abordează consumul ridicat de cofeină.

Și dacă viitoarea mamă nu își regretă cafeaua? Unele studii arată că cofeina în cantități mari poate fi dăunătoare pentru o femeie însărcinată și pentru copilul ei nenăscut. Cu toate acestea, mecanismul exact al efectelor nefavorabile ale cofeinei asupra fătului și cursul sarcinii nu este elucidat. Se crede că cofeina, prin creșterea concentrației de catecolamine, poate interfera cu fluxul sanguin placentar și poate afecta transportul.nutrienți pentru făt. Printre efectele negative ale consumului ridicat de cofeină de către o femeie însărcinată se numără în primul rând un risc crescut de greutate mică la naștere, avort spontan și naștere prematură.

În plus, cofeina în exces afectează negativ sistemul nervos al unei femei însărcinate, crește tensiunea arterială și irită stomacul, provocând arsuri la stomac și chiar greață. Este, de asemenea, un diuretic, deci elimină magneziul și calciul din organism. Și femeile însărcinate au oricum deficiențe ale acestui element - copilul primește calciu din corpul nostru pentru a-și construi oasele. Consumul unor cantități mari de cafea reduce, de asemenea, absorbția fierului din tractul gastro-intestinal, iar femeile însărcinate care nu au aceasta sunt expuse riscului de anemie.

Cafea în timpul sarcinii. Interzis sau nu?

Îți va fi de folos

Conținut de cofeină în anumite tipuri de cafea

Conținutul de cofeină dintr-o preparare a cafelei depinde de gradul de prăjire și măcinare a boabelor de cafea, de cantitatea de cafea utilizată per porție și de metoda de preparare.

Conținutul de cofeină dintr-o ceașcă (160 ml) de cafea tare măcinată infuzată cu apă clocotită este în medie de 74 mg, iar aceeași porție de cafea instant oferă 117 mg de cofeină. Pe de altă parte, într-o ceașcă cu o capacitate de 190 ml de cafea preparată, se află 85 mg din această substanță. Și 200 ml de cafea decofeinizată au 4 mg de cofeină.

De asemenea, rețineți că cofeina se găsește în ceai, băuturi energizante, cola și chiar în ciocolată și cacao.

Ce este însărcinată în loc de cafea?

Înlocuitori buni pentru cafeaua naturalăgravidesuntcafea cu cerealeșidecofeinizată- într-o ceașcă din aceasta, ultima băutură este doar 4 mg de cofeină. Cu toate acestea, dacă doriți să înlocuiți cafeaua cu ceai, aveți grijă. Conținutul de cofeină dintr-o infuzie de ceai „puternică” este comparabil cu conținutul de cofeină dintr-o infuzie de cafea măcinată „ușoară”.

Cu toate acestea, dacă tot doriți o cafea adevărată, aromată, adăugați lapte la ea, ceea ce va reduce efectul de producere a acidului al cofeinei.

Amintiți-vă, de asemenea, despre metoda adecvată de preparare a cafelei - evitați prepararea în formă turcească sau instant, deoarece conține cea mai mare cofeină și substanțe nocive. Cel mai bine este să preparați unul mic și negru într-un aparat de cafea.

Merită să știți că conținutul de cofeină în infuziile de cafea măcinată cu râșnița casnică este mai scăzut în comparație cu cafeaua măcinată în formă comercială.

Bibliografie:

1. Wierzejska R.,Cofeina - o componentă comună a dietei și impactul acesteia asupra sănătății , „Analele Institutului Național de Igienă” 2012, 63, nr. 22.Mituri și fapte despre cofeină,Institutul pentru Alimentație și Nutriție [online]. [accesat 29 aprilie 2015]. Disponibil pe internet:http://www.izz.waw.pl/pl/eufic?id=123

Vezi galeria 4 fotografii

Categorie:

Sarcina