Aproape fiecare femeie însărcinată își face griji uneori pentru greutatea ei. Comparându-se cu prietenele ei, ajunge la concluzia că se îngrașă prea încet, prea repede, cu siguranță prea puțin sau prea mult. Când o femeie însărcinată găsește niște informații despre kilogramul în plus optim și nu se potrivește cu greutatea ei, nu este greu să te frustrezi. Între timp, o greutate ideală pentru o femeie însărcinată nu există.

Greutatea corectă a sarciniieste o preocupare a multor mame. Câte kilograme ar trebui să câștigi? Aceasta este o chestiune individuală și depinde de mulți factori: cât de mult ai cântărit înainte de sarcină, cât de în alt ești, cât de mare vei avea copilul. Bebelușii sunt diferiți unul de celăl alt, iar un copil sănătos și bine dezvoltat la naștere poate cântări puțin sub trei kilograme și la fel de bine în jur de patru. Se întâmplă să cântărească și mai mult, dar atunci nu se mai menționează cursul corect al sarcinii, pentru că există riscul unei nașteri complicate, iar greutatea copilului poate fi, de exemplu, rezultatul diabetului gestațional.

Când nu ești însărcinată, îți poți controla cu ușurință greutatea cu IMC (greutatea corporală în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrați). Medicul dumneavoastră vă va monitoriza în primul rând greutatea atunci când așteptați un copil. La fiecare vizită la cabinet, ești cântărit de o moașă sau un ginecolog pe aceeași cântar, așa că dacă mergi regulat la medic, eventualele nereguli sunt observate la timp.

Desigur, poți controla singur kilogramele, știind cât de mult ar trebui să te îngrași în fiecare trimestru de sarcină. Medicul dumneavoastră vă va informa despre asta, iar pe internet veți găsi calculatoare speciale pentru gravide care țin cont de diferențele de înălțime și greutate inițială a viitoarei mame. Nu tratați abaterile minore de la model ca nereguli.

De unde provin kilogramele în plus în timpul sarcinii?

Este imposibil să nu te îngrași în timpul sarcinii. Timp de 9 luni se adauga mai multe kilograme legate direct de dezvoltarea copilului si de „infrastructura” de care are nevoie, in total 10-12 kg:

  • numai pentrucopil: 3-4 kg
  • uter: 1 kg
  • rulment: 0,5-1 kg
  • lichid amniotic: 1-2 kg
  • sâni: până la 2 kg
  • sânge și alte fluide corporale: 3 kg.

Veți pierde majoritatea acestor kilograme în plus la scurt timp după naștere (aprox. 7 kg), restul înin primele luni (chiar si alaptarea o favorizeaza). Cu toate acestea, dacă sunteți în mod clar îngăduință și purtați mult mai mult decât este necesar, a scăpa de grăsimea suplimentară din diferite părți ale corpului va necesita mult efort: o dietă specială și activitate fizică.

Sarcina în sine nu este un factor de creștere în greutate. Femeile care au fost întotdeauna predispuse la creșterea în greutate tind să devină supraponderale, iar așteptarea unui copil a devenit doar o oportunitate de a face prea mult stoc.

Uneori, în timpul sarcinii, există și probleme de sănătate care contribuie la excesul de greutate, cum ar fi tulburările endocrine. Pentru a fi sigură că greutatea ta este chiar înainte de naștere, trebuie să te îngrași corect pe parcursul sarcinii, în funcție de nevoile bebelușului tău.

Care trimestru de sarcină primește cel mai mult în greutate?

În primul trimestru, copilul tău este atât de mic încât o creștere în greutate de aproximativ 2 kg este suficientă. La sfarsitul acestui trimestru bebelusul cantareste 10-14 g, iar placenta doar 50 g, si produce doar 1,5 g de proteine ​​pe zi pentru nevoile unui tanar. Așadar, dacă nu vă îngrășați deloc sau chiar pierdeți ceva în greutate (de exemplu, din cauza vărsăturilor abundente, care apar adesea la începutul sarcinii), copilul cu siguranță nu va rămâne fără hrană.

În al doilea trimestru, nevoile copilului cresc semnificativ (la final va cântări aproape un kilogram, iar lichidul amniotic de care are nevoie este de aproximativ 0,5 litri). Se presupune că creșterea optimă în greutate este de aproximativ 0,5 kg pe săptămână (2 kg pe lună).

Este similar în ultimul trimestru, dar chiar înainte de a naște, de fapt nu te îngrași, iar la începutul celui de-al treilea trimestru câștigi cel mai mult.

Desigur, rata de îngrășare nu este aceeași pentru fiecare femeie și acestea sunt doar linii directoare generale. Există viitoare mame ale căror tumori sunt rotunjite vizibil în al doilea trimestru și cele care le așteaptă puțin mai mult.

Cu toate acestea, trebuie neapărat să vă adresați medicului dumneavoastră atunci când s altul în greutate a depășit un kilogram în timpul săptămânii sau observați modificări literalmente peste noapte (de exemplu, fața umflată, umflarea picioarelor care nu dispare după o noapte de odihnă).

Subponderală în timpul sarcinii

În mod ideal, atunci când rămâi însărcinată, ai o greutate sănătoasă (IMC 18,5 până la 24,9) și apoi te îmbraci conform instrucțiunilor. Atât supraponderalitatea, cât și cea subponderală nu sunt recomandate în timpul sarcinii.

Femeile care au fost semnificativ subponderale înainte de sarcină și nu și-au schimbat obiceiurile alimentare în mod semnificativ în timpul sarcinii, mai des nasc copii cu greutate mică la naștere și cu tulburări neurologice, inclusiv deficiențe de vedere și auz și întârziere în dezvoltare. Copiii lor se nasc adesea prematur. Merită subliniat căAceste nereguli sunt asociate nu numai cu o dietă săracă în calorii, ci și cu o dietă nepotrivită.

Caracteristicile malnutriției (deficiență în organism a diverșilor nutrienți esențiali) se observă și la femeile a căror greutate este normală și chiar la cele supraponderale. Dieta lor este adesea bogată în cele mai bune surse de grăsimi și zaharuri, dar le lipsesc proteinele, vitaminele și mineralele. Prin urmare, este extrem de important să aveți grijă de alimentația rațională deja cu șase luni înainte de sarcina planificată, iar în cazul unei greutăți corporale incorecte, să corectați dieta cu un nutriționist sau un dietetician.

Dacă greutatea inițială a fost prea mică, trebuie să faceți tot posibilul în timpul sarcinii pentru a corecta deficiențele cât mai curând posibil.

În primul trimestru, când nevoile bebelușului tău sunt încă mici, ai timp să compensezi neajunsurile. Veți avea nevoie de puțină grăsime care se acumulează pe fesele, șoldurile și coapsele doamnelor curbate, deoarece va fi o sursă valoroasă de energie pentru tine și copilul tău. Principiul potrivit căruia în primul trimestru nu trebuie să crești valoarea calorică a dietei, iar în trimestrul următor este suficient să mănânci cu 300-500 kcal în plus pe zi, nu se aplică în cazul tău. Probabil că un specialist îți va recomanda să introduci în meniul tău produse hrănitoare și sănătoase cât mai curând posibil și, în același timp, îți va spune cum să faci față lipsei poftei de mâncare (de exemplu, porții mici, care oferă multă energie) și ce să faci. mâncați pentru a satisface toate nevoile unei persoane mici în curs de dezvoltare.

Dacă greutatea ta înainte de sarcină era normală și câștigi prea puțin în timp ce-ți aștepți copilul, nu-ți face griji. „Infometarea” intrauterina a bebelusilor este cu adevarat sporadica. Mai des, o astfel de situație afectează negativ bunăstarea mamei decât forma copilului, deoarece un mic „parazit” poate face față pe cheltuiala dumneavoastră.

Este foarte rar ca o creștere în greutate prea mică să fie cauzată de tulburările tiroidiene și atunci este nevoie de consultarea endocrinologică. Uneori, o ușoară creștere în greutate este un simptom al problemelor de dezvoltare ale copilului.

Pentru a fi sigur, medicul dumneavoastră va comanda probabil o scanare cu ultrasunete pentru a se asigura că copilul dumneavoastră crește corect. Este un mit că copiii mari se nasc din femeile care se îngrașă mult în timpul sarcinii. Adesea, contrariul este adevărat.

gravidă supraponderală

Excesul de greutate în timpul sarcinii nu are practic laturi bune. Ce-i drept, se întâmplă ca mamele prea dolofane să nască copii mari, mari. De multe ori însă, excesul de greutate, în mod paradoxal, favorizează nașterea unui copil cu greutate mică la naștere, deoarece este însoțită de hipertensiune arterială. Reduce aportul de sânge și nutrienți pentru copil, ceea ce poate duce la o dezvoltare afectată a copilului.

Se întâmplă hipertensiune arterialăun anunț de otrăvire a sarcinii (gestoză) - o boală care amenință cu adevărat viața mamei și a copilului. Alte probleme legate de excesul de greutate în timpul sarcinii, în special obezitatea, sunt: ​​

  • dureri de spate
  • umflături
  • vene varicoase
  • dificultăți de respirație
  • complicații în timpul nașterii (probabilitate mai mare de operație cezariană, vindecare mai proastă a rănilor, travaliu prelungit)
  • comunicare dificilă cu copilul (femeile obeze primesc uneori semnale tulburătoare de la copil prea târziu, deoarece au o senzație mai slabă a mișcărilor fetale).

Desigur, îngrijirea atentă a maternității, și mai ales bunul simț, va minimiza acest risc.

Cum să menții greutatea în timpul sarcinii?

Pentru a controla kilogramele în timpul sarcinii, nu poți să te înfometezi. Nu este momentul pentru o dietă minune. Chiar dacă ești supraponderal, este suficient să eviți gustările grase și dulci, să renunți să mănânci după pofta inimii (mai bine mai des, dar mai puțin), să mănânci mai multe lactate slabe și carne, pește, legume, fructe și alimente bogate în fibre, și apă plată curată.

Ar trebui să mănânci cinci mese mici, iar dacă ți-e foame între ele, poți ronțăi fructe, legume crude, pâine crocantă, nuci.

Desigur, dacă cântăriți corect, sarcina este fără evenimente și nu aveți recomandări dietetice speciale, puteți înnebuni din când în când, până la urmă, satisfacerea poftelor este unul dintre farmecele sarcinii.

Notă: sunt necesare recomandări nutriționale detaliate pentru femeile cu hipertensiune arterială și diabet.

Nu uitați de activitatea fizică. Plimbările în aer liber, exercițiile de relaxare și înotul sunt de obicei avantajoase pentru toate femeile însărcinate.

Creștere normală în greutate în funcție de IMC înainte de sarcină

Potrivit unui expertMarzena Dębska, MD, PhD, specialist în obstetrică, ginecologie, Departamentul de Obstetrică și Ginecologie, Centrul Medical de Învățământ Postuniversitar, Spitalul Bielański din Varșovia

Nu contează la ce copil se așteaptă o femeie: regulile pentru creșterea corectă în greutate sunt aceleași. Un mit destul de popular conform căruia ar trebui adăugate mai multe kilograme în prima sarcină a venit probabil din observația socială, nu din rapoartele medicale. Într-adevăr, nu este neobișnuit ca femeile să câștige mai puțin în greutate în timp ce își așteaptă următorul copil decât prima dată. Acest lucru se datorează faptului că greutatea lor inițială este mai mare, astfel încât creșterea corectă în greutate este mai mică. În plus, mamele cu experiență înțeleg mai bine că „a mânca în doi” nu este sănătos și nu este propice pentru a naște un copil mai mare și își amintesc foarte bine cât de greu a fost să scapi de acele kilograme în plus după naștere. Pe de alta parte, altanastem copilul mai tarziu, deseori la treizeci de ani, si atunci metabolismul femeii se schimba si tendinta de a se ingrasa creste. Atunci cresterea in greutate poate fi mai mare decat prima data, dar este important ca aceasta sa se incadreze in norma, deoarece sarcina tarzie este intotdeauna impovarata cu un risc mai mare, asa ca nu are sens sa adaugam probleme care pot rezulta din excesul de greutate. Doi copii nu înseamnă dublarea limitei kilogramelor. În cazul unei sarcini multiple, greutatea unei singure sarcini trebuie adăugată doar la greutatea copiilor și a placentei. Greutatea țintă recomandată în sarcina multiplă este de aproximativ 15 kg. Chiar și în cazul viitoarelor mame slabe, ea nu trebuie să depășească 20 kg.

„M jak mama” lunar

Categorie:

Sarcina