Ierburile ajută la stres, deși nu sunt potrivite pentru tratarea anxietății severe sau a insomniei persistente. Dar ei vor ajuta oamenii care sunt ușor nervoși, tensionați, cu probleme cu adormirea și stres. Încercați sunătoare, lavandă, verbenă, valeriană, urzică și alte ierburi calmante.

Ierburi pentru stres , blues, insomnie sau debutul depresiei pe care le poți folosi fără teamă că vor deveni dependență sau îți vor îngreuna munca. Ierburile sunt blânde, dar eficiente, atâta timp cât le luați în mod regulat. Tratamentul durează de obicei patru până la șase săptămâni. Poate fi repetat după o pauză de două săptămâni.

Ierburi pentru stres: angelica

Denumită și litiu și angelica, o plantă bienală cultivată în grădini. Rădăcinile și fructele sunt potrivite în scopuri medicinale, deoarece au un efect calmant asupra sistemului nervos, reduc apariția migrenelor și tulburărilor nervoase, calmează spasmele tractului digestiv și facilitează și accelerează digestia. Extractul de angelica este adăugat la amestecuri pentru a ajuta la calmarea sau reglarea digestiei.

Ierburi pentru stres: arpaca

Arpacul este un arbust ornamental cu fructe comestibile care conțin zaharuri, taninuri, carotenoizi, acizi organici și multă vitamina C - datorită acesteia, adaugă energie și stimulează sistemul nervos.

Ierburi pentru stres: hamei

Hameiul, deși asociat în principal cu producția de bere, hameiul a fost o plantă folosită în medicina pe bază de plante de secole. Are diverse proprietăți, inclusiv. diuretic, antiseptic și analgezic, dar este cel mai bine cunoscut pentru efectele sale sedative și hipnotice.

Astfel de proprietăți au atât conuri de hamei, cât și lupulină - glande secretoare de hamei. Acestea includ, printre altele compuși de mircen, farneseen, cumulen, cariofilenă și sulf, precum și compuși de rășini amare - humulonă și lupulonă și produsele lor de transformare, în special metilbutenol, care este cel mai puternic component sedativ al hameiului.

Există, de asemenea, flavonoide și taninuri, compuși purinici, triterpene, colină și ceară în conuri și lupulină. Hameiul împiedică transferul de stimuli către sistemul nervos, inhibă activitatea cortexului cerebral, calmează și calmează. De asemenea, este perfect pentru problemele legate de adormit.

  • Cum se utilizează hameiul?

Există multe amestecuri de plante care conțin hamei,incl. Nervosol, Pasispasmina, Neurosina, Pankreaflos. Conurile de hamei sunt, de asemenea, ușor de utilizat în terapiile la domiciliu pentru stres și probleme de somn.

  • 2 conurile de hamei se toarnă peste ele apă clocotită și se lasă deoparte timp de 10 minute. Strecoară-l. Bea 1/3 cană de infuzie de 3 ori pe zi înainte de a mânca.
  • Aruncă o duzină de hamei într-o față de pernă pentru o pernă mică. Puteți arunca o mână de lavandă. Pune o pernă parfumată lângă cap sau folosește-o pe post de lumânare.

Ierburi pentru stres: fructe de soc negru

Socul negru este un arbust comun, ale cărui fructe sunt o adevărată mină de ingrediente neprețuite pentru sănătate. Printre altele, au un efect detoxifiant și analgezic (de exemplu în migrenă). Și pentru că conțin o mulțime de vitamine B și C - îmbunătățesc rezistența la oboseală și întăresc sistemul nervos. De asemenea, cresc imunitatea, protejând împotriva bolilor.

Ierburi pentru stres: sunătoare

Sunătoarea este o plantă care crește în pajiști, bogată în în xantone și flavonoide. Are un efect diastolic ușor. Extractele alcoolice obținute din acesta au și proprietăți antidepresive. Avertizare! Sunătoarea face organismul mai sensibil la lumină. Când îl luați, nu folosiți solarul și nu stați prea mult timp la soare.

  • Ceai de sunătoare pentru a vă îmbunătăți starea de spirit: preparați o linguriță de ierburi uscate în 150 ml de apă clocotită timp de 10 minute, beți de până la 3 ori pe zi.

Ierburi pentru stres: păducel

Păducelul este un arbust ale cărui flori și fructe conțin taninuri, fitosterine și flavonoide, care normalizează mușchiul inimii și cresc ușor puterea contracțiilor acestuia. Extractele alcoolice de păducel au un efect calmant. Ele dau rezultate excelente mai ales în cazul tulburărilor de ritm cardiac cauzate de nervozitate.

  • Ceai de păducel pentru a calma nervii: preparați o linguriță de ierburi uscate în 150 ml de apă clocotită timp de 10 minute, strecurați-l (puteți îndulci). Bea de până la 3 ori pe zi.

Ierburi pentru stres: magnolie

Este cunoscut în principal pentru florile frumoase care apar înainte ca frunzele să se dezvolte. Dar, pe lângă calitățile sale decorative, magnolia are și proprietăți curative, pe care le datorează în principal doi compuși obținuți din scoarță - honokiol și magnolol. Au un efect anxiolitic, sedativ și de stimulare a somnului confirmat de teste.

Magnolia are și proprietăți antidepresive, ajută la starea de spirit scăzută și pierderea de energie. În plus, după cum arată studiile recente, honokiol poate reduce creșterea tumorilor neoplazice.

  • Cum se folosește magnolia?

În Polonia există încă puține preparate îmbogățite cu extracte de magnolie cu proprietăți antistres și calmante - Salus Natura Magnolia, Relora șiSerena estrominerale. Scoarța de magnolie este, de asemenea, greu de găsit - cel mai bine este să o cauți în centrele de medicină chineză. De asemenea, puteți obține informații despre cum să îl utilizați acasă.

Ierburi pentru stres: valeriană sau valeriană

Din numele său latin se mai numește și valeriană, care pentru noi este aproape sinonimul unui sedativ. Valeriana datorează această proprietate w altratom - esterilor iridoizi și uleiului esențial, ale căror componente principale sunt esterii acizilor valeric și izovaleric.

Ele scad activitatea sistemului nervos central și, ca urmare, reduc tensiunea și anxietatea, induc o stare de relaxare. Datorită acestui fapt, se îmbunătățește și calitatea somnului - somnul vine mai repede, este profund și calm. Pe lângă substanțele cu efect sedativ și hipnotic, rizomii și rădăcinile de valeriană conțin mulți alți compuși, datorită cărora planta este folosită și în afecțiuni precum, de exemplu, hipertensiunea arterială, sindromul colonului iritabil, durerile menstruale, precum și mătreața. si seboreea. Acestea sunt în principal monoterpene libere (cafenă, limonen, pinen și actinidină), acizi organici, gume, zaharuri și minerale.

  • Cum se aplică?

Rădăcina de valeriană sau extractele sale sunt o componentă a multor preparate cu efect sedativ, facilitând adormirea, calmând senzația de anxietate și iritație - inclusiv Nervogran, Neospasmina, Kalms, Persen. De asemenea, vă puteți pregăti cu ușurință propriile conserve din această plantă. Cu toate acestea, atunci când utilizați rădăcină de valeriană pură, nu uitați să luați o pauză de câteva zile după 3-4 săptămâni - apoi puteți reveni la utilizarea acesteia.

  • 3 linguri de rădăcini de valeriană mărunțite se toarnă un pahar cu apă călduță și se lasă deoparte timp de 24 de ore. Se filtrează, se bea de 3 ori pe zi o lingură de macerat.
  • 100 g de rădăcini de valeriană zdrobite se toarnă 1/2 litru de vodcă pură. Dați deoparte o săptămână, agitați vasul din când în când. Scurgeți și stoarceți ierburile. Adăugați 2 căni de apă fiartă, rece la tinctură, amestecați și turnați într-o sticlă întunecată. Păstrați tinctura la frigider. Luați 40-50 de picături într-un pahar cu apă de 3 ori pe zi după masă.
  • Ceai de valeriană - un ceai pentru un somn bun: preparați o linguriță de rădăcină zdrobită timp de 10 minute în 150 ml apă clocotită, strecurați, îndulciți cu miere. Bea cu o oră înainte de culcare.

Ierburi pentru stres: lavandă

Lavanda este un arbust joasă, cu frunze și flori parfumate. Provine din Marea Mediterană, dar unele dintre soiurile sale sunt cultivate și în Polonia. Infuzia de flori ameliorează durerile de cap și amețelile, relaxează, scade tensiunea arterială, calmează și întăreștesistem de aparare. De asemenea, ajută la insomnie și tulburări gastrice. Puteți adăuga frunze proaspete mărunțite ca condiment la carne și sosuri.

  • Ceai de lavandă pentru relaxare: turnați o linguriță de uscat în 150 ml de apă clocotită, fierbeți timp de 10 minute. Filtrați, beți după mese.

Ierburi pentru stres: melisa

Melisa este de altfel o roiitoare. Este o plantă de miere. Conține substanțe care au un efect calmant asupra sistemului nervos. Se foloseste in stari de agitatie, probleme de adormit, epuizare nervoasa, neurastenie, diaree si dureri nevrotice la nivelul tubului digestiv. Frunzele sale au o aromă delicată și o aromă plăcută de lămâie, așa că o poți folosi și ca condiment. Se prezintă sub formă de ceaiuri, extracte (de exemplu, Melisana).

Ierburi pentru stres: ginkgo japonez

Ginkgo japonez este un copac asiatic care poate trăi până la o mie de ani. Extractele din această plantă întăresc atât sistemul nervos, cât și sistemul circulator. Acestea îmbunătățesc circulația periferică, ceea ce are ca rezultat o mai bună alimentare cu sânge a creierului, îmbunătățește starea de spirit și îmbunătățește concentrarea. Câteva preparate: Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba.

Ierburi pentru stres: floarea pasiunii (floarea pasiunii)

Alpinist exotic cu semințe și fructe comestibile, cunoscut sub numele de fructul pasiunii. Include, printre altele flavonoide antistres. Are un efect tonic și calmant în tulburările de somn, anxietate și excitabilitate. Inclus în următoarele preparate: Yamseen, Passilat.

Ierburi pentru stres: urzică

Urzica este o plantă comună cu proprietăți neobișnuite. Include mi.n. acizi organici, multa vitamina C si K, de asemenea vitamine B, provitamina A si potasiu, calciu si fier. Are un efect remarcabil de întărire, crește imunitatea, îmbunătățește metabolismul și crește numărul de celule roșii din sânge și, astfel, adaugă energie. Puteți bea suc proaspăt stors din frunze sau puteți face infuzii și tincturi și puteți adăuga frunze tinere în supe și salate. De asemenea, puteți cumpăra ceaiuri și frunze uscate de urzică.

Ierburi pentru stres: portocală amară

Provine din regiuni tropicale ale Asiei, acum cultivat și în regiunea mediteraneană. In scopuri medicale se folosesc flori si coaja de fructe. Conțin ulei esențial, substanțe amare și flavonoide cu proprietăți sedative și ușoare de inducere a somnului.

Ierburi pentru stres: mușețel nobil

Coșurile cu flori ale acestei plante conțin acizi organici, taninuri, compuși amari, fitosteroli și săruri minerale. Lucrări, printre altele relaxează mușchii și relaxează ușor.

Ierburi pentru stres: mușca

Buruienile câmpurilor și pădurilor noastre. Funcționează bine pentruSistemul cardiovascular. Contine substante (inclusiv stachidrina) care reduc frecventa contractiilor inimii, scad tensiunea arteriala si au efect calmant. Este disponibil ca plantă pentru bere și în combinații de preparate (de exemplu, Cardiogran, Neuroflos).

Ierburi pentru stres: verbena

Planta aromatică cultivată în grădini. Întărește sistemul nervos. Un sedativ eficient, recomandat, printre altele, cu insomnie. Stimulează procesele metabolice și calmează migrenele. Puteți face ceai din el și îl puteți adăuga ca plantă în carne și salate.

  • Ceai cu verbena pentru relaxare: preparați o linguriță de ierburi uscate timp de 5-10 minute într-un pahar cu apă clocotită. Bea o dată pe zi.
Trebuie sa o faci

După o zi grea, pregătește o baie cu uleiuri relaxante de rozmarin, floare de tei, mentă, isop sau fructul pasiunii. Uleiurile de lavandă, salvie sau neroli au și proprietăți relaxante. Le puteți cumpăra de la standurile de aromoterapie. De asemenea, puteți turna în cadă o infuzie puternică de conuri de hamei, floare de tei, mentă, isop, dulceață, angelica, frunze de copac și coșuri de mușețel.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Sănătate