Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Jenă în conversație, sentiment de înstrăinare, teamă de a cere ceva sau de a răspunde la o întrebare simplă, stima de sine scăzută… Dacă adăugăm gât uscat, senzație de strângere în laringe, dorința de a scăpa din orice „public” situația - avem un diagnostic - este timiditatea.

Oamenii timizi nu dau dovadă de inițiativă. În schimb, ei aleg să se retragă dintr-o situație incomodă. Ei nu vorbesc, nu se opun, nu propun nimic. În ciuda faptului că ei știu teoretic, ar putea, ar face-o. Cu toate acestea, frica de eșec, „ridicul”, a greși - literalmente le paralizează corpul.

Motive pentru stima de sine scăzută

Un motiv comun pentrustima de sine scăzutăeste lipsa încrederii în sine. Sursa poate sta în ceea ce ni s-a întâmplat, în eșecurile din viața reală. Să vedem dacă, după ce ceva nu a funcționat, nu ne-am etichetat „sacrificiu de viață” sau dacă ne-am lăsat încastrat de alții.

Sau poate în copilărie părinții noștri ne-au pus așteptări prea mari și au fost dezamăgiți de noi când nu le-am îndeplinit. Sau, dimpotrivă, au făcut totul pentru noi. Și acum ne este frică și presupunem dinainte că nu ne vom descurca singuri.

Stima de sine scăzutăpoate fi, de asemenea, o manifestare a conflictelor inconștiente care năvălesc adânc în noi; reacție la dorințele neîmplinite: nu vreau să fiu aici. Sufăr pentru că mă forțesc constant să fac ceva. Visul meu este să fac ceva complet diferit, ceea ce cred că îmi place…

Deci poate că suntem foarte sensibili emoțional, experimentăm totul foarte mult și nu ne putem permite - după cum ni se pare - o activitate excesivă.

Cauze ale stimei de sine scăzute

Întoarce-te în copilărie și amintește-ți sursele de timiditate,confuzia tași neîncrederea în ceilalți. Cunoașterea surselor problemelor vă va permite să înțelegeți reacțiile actuale.

Iată câteva întrebări de asistență:

  • Părinții tăi ți-au cerut să fii întotdeauna politicos/politicos?
  • Ți-au tot spus cum să te comporți, ce să spui?
  • Te-au lăsat să reacționezi spontan, să strigi și să râzi?
  • Problemele tale au fost importante pentru ei? Ți-ai făcut încredere în ei?
  • Ți-ai simțit că dacă te comporți în felul tău- îi vei dezamăgi?
Trebuie sa o faci

Cum să faceți față unei stime de sine scăzute?

  • Gândește-te la ceea ce te temi cel mai mult - notează totul cu atenție.
  • Notează situațiile în care te simți în largul tău. Încearcă să faci un echilibru emoțional des: ori de câte ori te gândești la necazurile tale - găsește opusul lor și arată-le pentru ceva bun.
  • Învățați tehnici pentru a vă face aspectul atractiv: faceți o impresie bună asupra celor la care vă interesează.
  • Vorbește cu cineva în care ai încredere. Ai încredere în el și spune-i cum treci prin situațiile în care te simți cel mai jenat.
  • Pregătește-te pentru întâlnirile și conversațiile care te așteaptă. Alege-ti hainele cu o zi inainte, noteaza firele si ideile necesare pe o bucata de hartie. Când vă așteaptă un discurs - exersați-l în fața oglinzii.
  • Avansează-ți problema. Spune doar: sunt puțin timid și uneori mi se pare că ceea ce spun este puțin dezordonat, dar cred că mă înțelegi. Astfel te vei elibera de presiunea de a fi cel mai bun cu orice preț. Vei deveni tu însuți - ceea ce ar trebui să te elibereze de tensiune.

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Categorie:

Psihologie