Există un număr tot mai mare de persoane care își pierd această capacitate de a experimenta micile bucurii. Această afecțiune (anhedonia) este un simptom cheie al depresiei moderne. Oamenii care sunt suprasolicitați și stresați suferă de asta. Care sunt simptomele anhedoniei și cum este tratată?

Termenulanhedonia(greacă: an - „fără”, hedone - „plăcere”) a fost introdus de psihologul și filozoful francez Théodore-Armand Ribot în 1896 pentru a descrie un simptom care însoțește multe tulburări psihice, nu numai depresie. Pe scurt, anhedonia este lipsa de bucurie în manifestările elementare ale vieții.

Anhedonia afectează persoanele active profesional care petrec câteva ore la serviciu, nu au timp să se odihnească și să doarmă. Ei se străduiesc în mod constant pentru ceva, ating noi culmi, dar vieții le lipsesc culoare, gust, plăcere. Ei simt că calitatea vieții lor s-a deteriorat, dar dau vina pe oboseală. Nu-i spun medicului despre asta, pentru că cine ar considera tristețea o boală…

Cauzele anhedoniei: ritmul vieții și civilizația

Deși depresia era deja cunoscută de Hipocrate ca o boală, imaginea ei este în continuă schimbare, la fel cum se schimbă imaginea lumii. Chiar și acum 20 sau 30 de ani, o persoană care suferea de depresie era asociată cu o persoană în vârstă de 50+ care își încheie cariera profesională, experimentează sindromul unui cuib abandonat, începe să aibă boli somatice. Astăzi, depresia este cel mai des diagnosticată la persoanele cu vârsta cuprinsă între 20-40 de ani și afectează fiecare al zecelea bărbat și fiecare a cincea femeie. Multe femei trăiesc primul episod de boală la 3-4 luni de la naștere când sunt supraîncărcate de îndatoriri, bărbați – după ce au pierdut lupta pentru o funcție importantă.

Depresia a devenit o boală a civilizației. Ocupă locul al treilea după bolile cardiovasculare și cancer, dar se estimează că în 2030 poate ocupa infamul loc 1 (este deja lider în rândul femeilor și locuitorilor orașului). Acesta este prețul pe care îl plătim pentru un stil de viață determinat de grabă. Astăzi, persoanele de 50 și 60 de ani sunt încă în formă și nu vor încetini. Ocupă poziții de conducere, depășind competențele tineretului, dar în cele din urmă se epuizează. Își pierd sensul în viață și nimic nu îi face fericiți.

Depresia afectează și tinerii dependenti de muncă. Totul depinde de resursele interne. Adesea, un bătrân experimentat de șaizeci de ani este mai capabil să-și gestioneze cariera prin protecțieînainte de epuizare, în timp ce tânărul de 30 de ani se aruncă în cursa de șobolani și nu suportă. Unii oameni sunt copleșiți de faptul că lucrează într-o corporație, alții - fiind liber profesioniști.

Burnout-ul afectează în primul rând persoanele a căror muncă este asociată cu responsabilitatea individuală, dar și cu libertatea și, prin urmare, în principal așa-numita profesii liberale la care nimeni nu limitează impulsul (medici, avocați, jurnaliști, artiști, directori). Dar șoferii care călătoresc pe drumuri lungi sau asistentele de serviciu suferă și ei de depresie.

Anhedonia și ritmul circadian al activității

Depresiile tipice sunt asociate cu melancolie, scăderea activității, apetitul, greutatea corporală și nevoile sexuale. Astăzi, există depresiuni la fel de atipice legate de supraexploatarea resurselor cuiva. Se caracterizează prin activitate susținută sau chiar crescută, dar fără satisfacție cu realizările lor. Este însoțită de o perturbare a ceasului biologic, perturbarea proporției de muncă și odihnă. A fi activ este important pentru menținerea bunăstării emoționale. Cu toate acestea, anumite limite nu pot fi depășite. Oamenii care dorm mai puțin de 5 ore pe noapte sunt de șapte ori mai predispuși la depresie decât cei care dorm 7-8 ore. Doar câteva nopți târzii sunt suficiente pentru ca riscul de depresie să crească de 1,5 ori.

Timpul de lucru este, de asemenea, important. Mulți oameni lucrează prea mult. Se dovedește că cei care nu au timp liber și își petrec cea mai mare parte a vieții la locul de muncă suferă de depresie de mai mult de două ori mai des decât cei care părăsesc compania după 8 ore. Cu cât lucrăm mai mult peste putere, cu atât ne este mai dificil să rămânem veseli.

Bărbații sunt mai puțin predispuși la depresie cauzată de munca excesivă decât femeile. Ei pot lucra 55 de ore pe săptămână și nu prezintă semne că sunt bolnavi. La femei, riscul crește peste 40 de ore. În cazul lor, depresia este favorizată suplimentar de furtuna hormonală asociată menopauzei.

Important

Chandra de două zile la care fiecare dintre noi are dreptul este un lucru, depresia de lungă durată cu care ne trezim și ne culcăm. Dacă o astfel de stare durează mai mult de 2 săptămâni, trebuie să te gândești la ce s-a întâmplat că ceea ce era de valoare pentru mine a încetat brusc să mai conteze și să încerci să o schimbi. Potrivit OMS, depresia apare în fiecare parte a lumii. 5 la sută suferă de ea. intreaga populatie. Afectează femeile de două ori mai des decât bărbații.

Cauzele anhedoniei: surmenaj

Până la un punct, depresia este protejată împotriva depresiei printr-o motivație ridicată, dar creșterea câștigurilor asociată cu mai multe ore lucrate și o poziție mai în altă nu compensează pe deplin riscul de deteriorarestarea de spirit. La urma urmei, chiar și cel mai dur concurent „se strică”. Nimeni nu poate măsura cât de mult poate rezista. Doar el însuși. Identificarea unui karoshi obișnuit (în japoneză: „a muncit până la moarte”) este dificilă, la fel și greu de calculat cât lucrăm de fapt.

Merge și să te gândești la muncă după muncă? De multe ori da! Este deranjant faptul că polonezii lucrează cel mai mult dintre toți locuitorii Europei. În Statele Unite, unde încă nu există concediu plătit garantat oficial și mai mult de jumătate dintre cetățeni își iau mai puțin de o săptămână de vacanță pe an, statistica pentru tulburările depresive diagnosticate este cea mai ridicată din lume.

Vezi galeria cu 7 fotografii

Anhedonie: când este timpul să mergi la medic

Oamenii simt că ceea ce fac nu le dă satisfacție, dar în loc să se întrebe de ce se întâmplă, își pun noi obiective, „forțați” să meargă la muncă pentru că le este frică că o vor pierde. Acasă, sunt epuizați pentru că nu au această energie regenerabilă. Unii consumă alcool, alții iau sedative, persoanele de vârstă mijlocie se stimulează adesea cu droguri pentru a folosi acești vapori cât mai mult timp. Dar de ce? Închiderea de sine nu duce la nimic bun. Avem capacități excelente de regenerare, așa că să le oferim o șansă. Cand observi ca ceva nu este in regula cu tine, mergi la medic, nu astepta sa se dezvolte boala. Un diagnostic de depresie poate fi confirmat sau exclus doar de un medic, deși poate să nu fie neapărat un psihiatru. Majoritatea medicilor de familie vor putea face față acestui lucru, deoarece starea de spirit depresivă este asociată cu multe boli somatice și, dacă problema se va dovedi a fi mai complicată, vă vor trimite la un psihiatru.

Important

De la stres la depresie

Primul pas către depresie este întotdeauna stresul cronic, care nu ne mobilizează să acționăm, ci ne determină să ne uzăm. O persoana stresata este tensionata, suprasensibila, nu poate suporta criticile, nu se poate odihni sau sa se bucure de weekend pentru ca crede ca va trebui sa mearga la munca. Sărbătorile nu fac decât să-i înrăutățească starea de rău. Are probleme cu somnul, așa că se trezește obosită, se concentrează greu, se stresează și se îngrașă. Stresul persistent duce la anxietate (nevroză). O astfel de persoană obosește un an, doi sau mai mult, iar în cele din urmă apare depresia. La fel cum se strica un motor supraîncălzit, emoțiile supraîncălzite te îmbolnăvesc. De multe ori, sindroamele de anxietate și depresie se suprapun.

Tratament pentru anhedonie

Există o serie de tratamente pentru depresie (biologice, psihoterapeutice, psihosociale), dar sunt greu de găsit. În Polonia, oamenii așteaptă psihoterapieluni, chiar un an. Prin urmare, în practică, aproape toată depresia este tratată farmacologic. În trecut se foloseau preparate triciclice care dădeau diverse efecte secundare, de la sfârșitul anilor 1980 avem pe piață medicamente care nu dau dependență și netoxice. Nu se observă o creștere în greutate la majoritatea preparatelor. Reacții adverse posibile pot apărea la începutul tratamentului și după întreruperea bruscă a medicamentului. Unii oameni cred: mă simt mai bine, pot lucra 14 ore, pot merge la o petrecere și mai fac câteva lucruri, așa că de ce am nevoie de medicamente.

Nu trebuie să încheiați terapia prea devreme, deoarece aceasta poate provoca recidivarea bolii. Îmbunătățirea bunăstării tale este una, stabilizarea ei este alta. Fiecare episod de depresie poate fi tratat, dar este nevoie de timp. În mod clasic, tratamentul durează șase luni, dar pentru a preveni recăderile, medicamentele trebuie luate 1-1,5 ani.

În depresia recurentă, medicamentele sunt luate de mulți ani sau pentru totdeauna. Medicul decide despre asta Farmacoterapia este completată de psihoterapie (susține, ajută la înțelegerea surselor bolii, învață asertivitatea). Decizia de a întreprinde un astfel de tratament este o chestiune individuală. Trebuie să te gândești dacă pot face față, deoarece psihoterapia necesită muncă care durează adesea mulți ani.

Risc de reapariție a anhedoniei

Dacă boala revine, depinde în mare măsură de noi. Medicamentele ne pot ajuta, dar nu ne vor schimba modul de viață, modul în care înțelegem lumea. Terapia este un moment bun pentru a reevalua activitățile pe care le-ați făcut până acum și pentru a vă stabili prioritățile diferit. Asta nu înseamnă că trebuie să renunțăm la ambițiile noastre. Trebuie să înveți să-ți gestionezi timpul în așa fel încât să nu te grăbești. Refaceți contactele sociale, mergeți la cinema, faceți o plimbare, dezvoltați-vă hobby-urile, plecați în vacanță. Pune deoparte cel puțin o jumătate de oră pentru tine în fiecare zi. Să renunțăm la lucrurile de care ne putem lipsi și să nu ne asumăm prea multe responsabilități. O greșeală comună este mutarea serviciului acasă. Pentru ca nu este greu sa lucrezi de dimineata pana seara, arta consta in mentinerea unui echilibru intre munca, viata de familie si odihna. Trebuie să crezi că suntem stăpânii timpului nostru, nu invers.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Psihiatrie