Dacă aveți un zgomot frecvent, balonare, constipație sau diaree - este posibil să suferiți de Sindromul Colonului Iritabil. Atunci este necesar să se schimbe dieta, deoarece medicamentele singure nu vor face față acestei boli. Aflați care dietă este cea mai bună pentru intestinul dvs. sensibil.

Sindromul intestinului iritabileste cea mai frecventă boală a tractului gastrointestinal - fiecare al cincilea polo suferă de aceasta. Se manifestă prin faptul că intestinele după masă se contractă mai puternic și mai des decât de obicei. Drept urmare, ne săturam de dureri abdominale, greață, vărsături,flatulență , gaze,diareesau constipație. Se caracterizează prin defecare incompletă și o senzație de sațietate chiar și după o masă modestă. Simptomele se agravează atunci când ești nervos. Ele nu apar noaptea și când suntem relaxați.
Terapia folosește agenți farmacologici, dar și psihoterapie (îți permite să controlezi stresul). O schimbare a stilului de viață și exercițiul în aer curat, de exemplu, munca fizică, gimnastica, dau rezultate bune. Dar schimbarea dietei este cea mai importantă parte a terapiei tale. O dietă ușor digerabilă, modificată în funcție de forma bolii, funcționează cel mai bine.

Sindromul intestinului iritabil: dacă aveți diaree

Îmbogățiți-vă dieta cu băuturi și alimente ascultătoare, cum ar fi infuzia de fructe de pădure roșii uscate, cacao în apă, vin roșu uscat, jeleu, jeleu, orez, biscuiți, morcovi fierți, măr ras, cartofi.
Alege pâine albă de grâu, pesti sau graham. Porumbul, Cracovia, grisul și crupele de perle sunt, de asemenea, bine tolerate.
Sunt recomandate rădăcinoase (pătrunjel, morcov, țelină), salată verde și cicoare. Leguminoasele, legumele cu varza si ceapa, precum si ridichile, napii nu sunt recomandate
Evitati produsele foarte dulci: miere, prajituri, fructe dulci, sucuri de fructe (struguri, mere). Fructoza lor îmbunătățește fermentația în intestine. Lactoza conținută în lapte are un efect similar. Înlocuiți-le, de exemplu, cu chefir, iaurt - băuturile din lapte fermentat au mai puțină lactoză și oferă bacteriiLactobacillusșiBifidobacteria , care reglementează activitatea intestine. Cu toate acestea, dacă sunteți alergic la proteinele din lapte, excludeți lactatele din dieta dumneavoastră. Bacteriile utile pot fi găsite, de exemplu, în preparatele de Trilac, Lacidofil, Enterol.
Diareeprovoacă sorbitol adăugat la gumă pe viață, îndulcitori, jeleuri, gemuri. Sucurile de fructe, cum ar fi sucurile de struguri și de pere, au mult.

Important

Sindromul intestinului iritabil are simptome similare intoleranței alimentare. Pentru a vă asigura că simptomele nu sunt cauzate, de exemplu, de intoleranța la lactoză, lăsați laptele timp de 3 săptămâni (înlocuiți-l cu chefir, iaurt) și urmăriți dacă simptomele se ameliorează. Se beau apoi 2-3 linguri de lapte. Revenirea simptomelor indică intoleranță alimentară.

Sindromul intestinului iritabil: constipație

Mâncați alimente cu multe fibre, care irită peretele intestinal, îi accelerează perist altismul și vă ajută să vă faceți în mod regulat.
Se recomandă 30-50 g de fibre pe zi. Introduceți-l în alimentație încet, deoarece cantitățile în exces pot provoca inițial gaze și dureri de stomac. Înlocuiți pâinea ușoară cu pâine amestecată și integrală, iar crupele mici cu altele groase (orz perlat, hrișcă). Bucurați-vă de paste integrale și mâncați o lingură de tărâțe de 2-3 ori pe zi (adăugați-le în iaurt, chefir, salate).
Beți cel puțin 2 litri de lichide pe zi (încă și nu prea dulci). Se bea, de exemplu, compot de prune uscate, bulion de legume, bulion, menta, musetel, urzica si marar. Bea un pahar cu apa rece fiarta pe stomacul gol.
Mâncați mai multe alimente bogate în calciu (lactate, pește). Includeți o porție de legume și fructe crude în aproape fiecare masă. Se recomandă prune uscate, caise, stafide, sfeclă roșie
Limitați brânza de vaci grasă, brânză procesată, brânză galbenă, brânză albastră. Evitați orezul, ciocolata, alimentele uscate, ceaiul tare, afinele și cacao.

Iti recomandam

Autor: Time S.A

O dietă selectată individual vă va permite să mâncați sănătos și gustos, chiar dacă medicul dumneavoastră v-a prescris o dietă terapeutică. Profită de JeszCoLisz, un sistem alimentar online inovator din Ghidul de sănătate și ai grijă de sănătatea și bunăstarea ta. Bucurați-vă de un meniu alcătuit profesional și de sprijinul constant din partea unui dietetician!

Află mai multe

Sindromul intestinului iritabil: când ai gâfâituri

Nu exagerați cu fibrele, limitați consumul de legume și fructe crude. Varza, leguminoasele si ceapa, ciupercile, painea integrala si de secara nu sunt recomandate. Polizaharidele conținute de acestea produc acizi grași cu lanț scurt și gaze în intestinul gros: hidrogen, dioxid de carbon și metan - cauza principală a flatulenței și durerilor abdominale.
Evitați băuturile carbogazoase. Bea infuzii de plante care ajută digestia, de exemplu ceai de busuioc: se toarnă o lingură de frunze uscate cu un pahar cu apă clocotită, se fierbe timp de 15-20 de minute. Bea o jumătate de cană de 3-4 ori pe zi.

Reguli universale de nutriție pentru hipersensibilitatea intestinală

  • Pentru a evita supraîncărcarea cabluluitractul gastrointestinal, consumați 4-5 mese mai mici în mod regulat. Evitați să mănânci în grabă în picioare.
  • Mesele trebuie să fie calde și pregătite acasă. Este indicat sa se fierbe in apa si sa se fierbe la abur, se fierbe, se coace in folie, pe un gratar. Prăjirea în grăsime nu este permisă.
  • Grăsimea provoacă crampe intestinale - așa că evitați carnea grasă, pateurile, conservele, carnea de porc, căprioară, vită, gâscă și rațe. Puteți folosi puțin unt (grăsimea din lapte este bine digerată), uleiuri vegetale care conțin acizi grași nesaturați.
  • Sunt recomandate păsări de curte, mușchi, șuncă, vițel, curcani, pui, miel, iepuri și pește slab (păstrăv, lică, sebastă, cod, lisacă, căptușeală, biban, știucă, pollock).
  • Folosiți mirodenii ușoare: suc de lămâie, balsam de lămâie, mărar, pătrunjel, maghiran, scorțișoară, cuișoare, vanilie, busuioc, tarhon, ierburi de Provence, cimbru, chimen și anason.
  • Bea multă apă și sucuri (fără zahăr!), Limitează cafeaua tare, ceaiul și alcoolul. Cofeina și teina pot agrava simptomele.

Notă: Dacă diareea sau constipația este însoțită de sânge în scaun, febră, dureri recurente, sunt necesare teste suplimentare pentru a exclude afecțiuni mai grave, de exemplu, enterita sau o tumoare.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Cercetare