Promovată pe TikTok și pe rețelele de socializare, tendința polonizată de „nebunie uscată”, legată de aportul de suplimente proteice înainte de antrenament, este periculoasă pentru sănătate, avertizează cercetătorii. „Nebunia uscată” poate duce chiar la un atac de cord.
Provocarea de a înghiți suplimente proteice fără a le amesteca cu apă sau orice alt lichid a fost puternică de ceva timp. Ideea este să vă umpleți gura cu pudră uscată și să o înghițiți cu o cantitate mică de orice lichid.
Potrivit autorilor săi, acest lucru ar trebui să aibă ca rezultat o eficiență mai bună a corpului și mai multă energie. Experții au însă o altă părere - spun căconsumând acest tip de produse fără a le diluași, prin urmare, contrar recomandărilor producătorului,poate avea consecințe gravepentru sănătate .
În acest fel, puteți supradoza ingredientele conținute în suplimentele proteice. Dar nu numai.
Potrivit dr. Albert A. Rizzo, un consilier medical cheie al Asociației Americane de Plămân, citat de He althline, persoanele care încearcă să înghită o pudră de proteine în timp ceinhalează particule microscopice de pulbere uscată, care poate duc la respirație șuierătoare, tuse, dificultăți de respirație și chiar pneumonie de aspirație . Expertul subliniază că este deosebit de periculos pentru persoanele care suferă de boli pulmonare - de exemplu astm bronșic - și nu o cunosc, deoarece boala nu a fost încă diagnosticată la ei.
Pe de altă parte, potrivit dr. Haley Perlus, antrenor personal, compoziția acestor amestecuri este și ea o problemă – în multe cazuri rezervată, deci nu se poate cunoaște conținutul exact al produsului. După cum explică expertul, o porție dintr-un astfel de amestec poate conținemultă cofeină- chiar și de la 150 la 300 mg, ceea ce corespunde la trei căni de cafea.
Această cantitate de cofeină poate afecta negativ inima, ducând lacreșterea frecvenței cardiace, ducând la dureri în piept, amețeli și probleme de respirație.În opinia ei, majoritatea oamenilor nu o fac. are nevoie de astfel de produse - dar merită să folosiți metode care vă vor permite să vă pregătiți în siguranță pentru antrenament.
Baza este o dietă adecvată, bogată în carbohidrați care adaugă energie (de ex.banane, pâine cu unt de arahide) și toți nutrienții necesari. De asemenea, merită să bei cocktailuri ușor digerabile. Cu jumătate de oră înainte de antrenament, merită să bei o ceașcă de cafea, care va oferi un plus de energie, iar chiar înainte de a efectua o încălzire care îți va crește ritmul cardiac și va reduce riscul de accidentare.