Te întrebi dacă dansul în timpul sarcinii va dăuna copilului tău? Dimpotrivă, dansul, precum dansul din buric, este o formă de exercițiu de vis, în special pentru femeile însărcinate. Este o modalitate sigură de a întări mușchii abdominali și, de asemenea, reduce durerile de spate, umflarea încheieturii mâinii și întărește pelvisul. Descoperiți beneficiile dansului din buric în timpul sarcinii.

În urmă cu câteva mii de ani, dansul oriental, cunoscut și sub numele dedansul din buric , s-a născut în Orientul Mijlociu și Africa de Nord. Deși în zilele noastre este adesea asociată – din păcate – cu dansul erotic, derivă din cultul zeiței fertilității. Inițial, femeile îl dansau exclusiv între ele. Treaba lui era să sărbătorească sau să ceară fertilitatea feminină, nu să atragă bărbați. A fost folosit și în timpul nașterii. Ea a dansat în travaliu pentru a se ajuta singură, iar femeile care o însoțeau în semn de solidaritate și sprijin.

Dansul din buric în timpul sarcinii vă pune în pericol sănătatea?

Din punct de vedere al sănătății – pe care nu-l cunoaște toată lumea – dansul din buric este o gimnastică excelentă pentru femeile de toate vârstele. Ajută în multe afecțiuni ale femeilor, cum ar fi menstruația dureroasă sau osteoporoza. Este, de asemenea, o formă ideală de activitate fizică pentru femeile însărcinate și proaspetele mamici. Ea influențează îmbunătățirea stării viitoarei mame, sănătatea ei generală, imunitatea, bunăstarea etc. Are însă și multe alte avantaje, de obicei „sarcina”. Prin urmare, avantajul său față de alte forme de exerciții, cum ar fi plimbările, care oxigenează și întăresc, dar nu vor reduce multe afecțiuni ale sarcinii și nici nu vor ajuta la naștere.

Dans din buric pentru dureri de spate și încheieturi umflate

Durerile de spate sunt adesea asociate cu sarcina, în special în regiunea lombară. Este cauzată de modificări ale formei corpului, creșterea greutății corporale și, de asemenea, de faptul că vă încordați și vă rigidizați în timp ce încercați să vă păstrați echilibrul. Numeroasele mișcări efectuate în timpul dansului din buric ameliorează această durere. În plus, poziția de plecare pentru multe elemente (genunchi ușor îndoiți, pelvis înainte) este o postură ideală pentru gravide.

Multe viitoare mame se plâng, de asemenea, de încheieturile umflate și de crampe la gambe. Și aici, dansul din buric ajută – mișcările subtile ale mâinii, de preferință efectuate stând (pe minge sau pe scaun), îmbunătățesc circulația în mâini și previn umflarea. Pe de altă partepașii cu o ridicare ușoară pe degetele de la picioare calmează eventualele crampe ale gambei.În timpul dansului masezi ușor și organele interne, îmbunătățind funcționarea acestora. Și multe viitoare mame care suferă de constipație știu cât de important este, de exemplu, intestinele sănătoase în timpul sarcinii.

Dansul din buric în timpul sarcinii îți întărește mușchii abdominali

Dansul din buric în timpul sarcinii este poate cea mai bună metodă de a lucra la mușchii abdominali. Contrar credinței populare, atunci ar trebui să le practicați. Cele puternice previn nu numai durerile de spate, ci sunt utile în timpul nașterii și te vor face să revii mai repede la silueta de dinainte de sarcină.

Exercițiile abdominale tradiționale sunt nepotrivite în această perioadă specifică. În primul rând, acestea sunt în general incomode sau chiar imposibil de realizat. În al doilea rând, ei pun prea multă tensiune pe acești mușchi, deja întinși și „încordați” de sarcină – în loc să-i întărească, îi poți slăbi și îi poți slăbi. În al treilea rând, exercițiile tradiționale pentru mușchii abdominali slăbesc adesea mușchii podelei pelvine, care sunt foarte importante pentru femei. Dansul din buric are avantajul că le întărește pe amândouă, mai ales dacă exersezi simultan mușchii Kegel executând anumite figuri.

Dansul din buric va ușura travaliul

Dansul din buric poate ajuta și la munca în sine. Diferite tipuri de legănare a corpului calmează durerea travaliului, iar mișcările precum rotirea șoldurilor ajută copilul să iasă prin canalul de naștere. Unele exerciții cu rădăcini în dansul din buric, care nu sunt amintite astăzi, au ajuns în școlile de naștere după modificare.

Un avantaj suplimentar al dansului este că relaxează și întărește zona pelviană. O dansatoare din buric cu mușchi abdominali puternici, mușchi flexibili ai podelei pelvine și o mare mobilitate la nivelul șoldului și articulațiilor sacrale naște de obicei mai ușor decât prietena ei „nemișcată”.

Dansul din buric modelează conștientizarea corpului

Este extrem de important în timpul nașterii. Este o femeie care dă naștere și niciun doctor, chiar și cel mai bun, nu o va face pentru ea. Femeile conștiente de corpul lor respiră mai bine, adoptă poziții care îi ajută pe bebeluși și accelerează travaliul, le este mai ușor să îndure durerea și cooperează mai bine cu moașa. Toate acestea fac în general travaliul mai rapid, mai scurt și mai puțin obositor. Cu dansul din buric, îți redescoperi corpul.

Ca femeie occidentală, nu ești obișnuită cu mișcările din spatele ei. Adesea la primele tale lecții vei descoperi cu surprindere că ai un bazin, niște mușchi între omoplați și că îți poți mișca pieptul în diferite direcții. În timp, începi să respiri mai bine. Aceste experiențe vor fi utile în timpul marelui final care estenaștere.

Dansul din buric versus complexe de sarcină

Viitoarele mame par adesea foarte neatractive, grele, stângace și grase. Dansul din buric nu este balet, nu ai nevoie de o siluetă fără cusur pentru a practica. Și, potrivit unora, cu cât o femeie este mai moale și mai rotundă, cu atât mai bine.

Prin urmare, atunci când dansează, viitoarele mămici scapă adesea de complexele lor și își îmbunătățesc starea de spirit, ceea ce este bine pentru copil. De asemenea, este benefic pentru copil mic faptul ca mama dansatoare ii ofera multi stimuli care au un efect benefic asupra dezvoltarii sistemului nervos, echilibrului si vederii. În timpul dansului, fluxul sanguin prin placentă se îmbunătățește, bebelușul este mai bine oxigenat și mai fericit (endorfine!).

Dansul din buric în timpul sarcinii aduce o mulțime de beneficii nu numai mamei și bebelușului ei, ci cu siguranță îi va mulțumi și tatălui. Cu toate acestea, ca orice formă de activitate fizică, unora le place și altora nu. Dacă nu vă plac ritmurile orientale, alegeți gimnastică de sarcină, yoga, Pilates, înot, dar asigurați-vă că vă mișcați!

Trebuie sa o faci

Într-o sarcină sănătoasă, pe lângă vizitele regulate la medic, ceea ce faci între ele este foarte important. Un stil de viață sănătos, activitate fizică regulată, exercitarea mușchilor Kegel, alimentația adecvată, renunțarea complet la alcool și țigări, multă odihnă, puțin stres și îngrijirea propriei stări psihice sunt mult mai importante pentru copilul tău decât un cărucior scump sau suplimentar. examinare cu ultrasunete.

lunar "M jak mama"

Categorie:

Sarcina