De unde știi că imunitatea ta scade? Primul semn al unui sistem imunitar slăbit este susceptibilitatea la infecții. Așadar, dacă ai o răceală frecventă, ai dureri de gât sau ai herpes labial recurent, este un semn că sistemul tău de securitate este defect. Deși moștenim imunitatea de la strămoșii noștri, multe depind de noi. Pentru că noi - uneori inconștient - ne slăbim armata defensivă… Ce greșeli facem cel mai des?

Toată lumea vorbește despre cât de important este întărirea imunității și aproape nimeni nu se întreabă de ce scade imunitatea noastră? Cel mai adesea, noi înșine suntem responsabili pentru scăderea imunității și slăbirea sistemului imunitar. Care sunt cele mai frecvente păcate?

nopți nenorocite reduc imunitatea

Privarea permanentă de somn perturbă funcționarea sistemului imunitar, scade producția de limfocite și capacitatea acestora de a distruge microbii. Prin urmare, persoanele care nu dorm suficient sunt mai predispuse la infecții. Somnul odihnitor (7-8 ore) asigură reînnoirea eficientă a celulelor imunitare.

scade imunitatea de la stimulente

Alcoolul, cafeaua și țigările distrug vitaminele A, C, E, B și microelementele care ajută la combaterea radicalilor liberi care sunt dăunători sistemului imunitar. Băuturile alcoolice cu un procent ridicat ucid celulele imune care circulă în sânge și limfă. Când fumați țigări, în organism se formează radicali liberi care slăbesc sistemul imunitar. Fumul de nicotină irită mucoasele, facilitând pătrunderea microbilor în organism. Nu fumați și evitați camerele afumate, înlocuiți cafeaua și ceaiul tari cu ceaiuri de fructe.

Excesul de antibiotice are un efect negativ asupra imunității

Să nu uităm că antibioticele tratează doar anumite boli și ar trebui luate doar atunci când sunt cu adevărat necesare. Nu funcționează împotriva virușilor, așa că chiar și o febră mare cu o infecție virală nu este o justificare pentru a ajunge la un astfel de medicament.

Tratamentul cu antibiotice perturbă în orice caz flora naturală a tractului digestiv, care susține sistemul imunitar, protejând împotriva bolilor. Prin urmare, după tratamentul cu antibiotice, luăm cu ușurință o altă infecție, luăm din nou antibioticul și acesta este un cerc vicios.

Specialiștii avertizează: cu cât folosim mai multe antibiotice, cu atât imunitatea este mai slabă și cu atât este mai mare șansa să devenim rezistenți la medicament. Și nu este aicidoar despre abuzul de antibiotice în tratamentul uman, dar și utilizarea necorespunzătoare a acestora în medicina veterinară, creștere și agricultură. Antibioticele ajută la depășirea multor boli și adesea salvează vieți, dar ele trebuie folosite cu înțelepciune. Nu trebuie să le luați pe cont propriu și, atunci când vi se prescrie de un medic, trebuie să le luați strict conform recomandărilor acestuia.

Vezi galeria cu 12 fotografii

Trăitul în stres cronic distruge imunitatea

Sistemul imunitar este conectat la sistemul nervos, astfel încât depresia, anxietatea, presiunea și incapacitatea de a exprima sentimente sau de a construi relații reduc eficiența forțelor de apărare. Sub influența cortizolului, care este produs aproape continuu în stresul cronic, numărul de globule albe scade și capacitatea organismului de a produce anticorpi scade.

Reducerea imunității organismului și, în același timp, un exces de hormoni androgeni duc la perturbarea florei bacteriene naturale a mucoaselor și la multiplicarea germenilor. Prin urmare, persoanele care au probleme la locul de muncă, acasă sau doar cu ei înșiși au mai multe șanse să dezvolte infecții și să răspundă mai puțin la vaccinuri. Trebuie să vă asigurați că emoțiile pozitive au prioritate față de cele negative.

A trăi nemișcat scade imunitatea

Activitatea fizică, în special în aer liber, stimulează producția de globule albe și crește activitatea limfocitelor. De asemenea, susține procesul de termoreglare, care stă la baza întăririi - organismul învață să reacționeze rapid, de ex. la schimbările de temperatură și prezența microbilor. În același timp, ajută la combaterea stresului - inamicul imunității, dar trebuie să rețineți că antrenamentul prea intens crește eliberarea hormonilor de stres, scăzând imunitatea. Cea mai simplă formă de activitate este mersul pe jos sau joggingul, indiferent de vreme.

Alimentația deficitară ne îmbolnăvește

Mâncăm neregulat, ajungem la alimente foarte procesate, lipsite de nutrienți valoroși, dar care conțin coloranți, emulgatori, amelioratori și conservanți. Mâncăm prea multe grăsimi, zahăr și făină albă și prea puține legume și fructe. Între timp, grăsimile în exces, în special cele animale, reduc activitatea celulelor imunitare, făcându-ne vulnerabili la boli. La rândul lor, legumele și vitaminele sunt un tezaur de vitamine și minerale care stimulează sistemul imunitar.

  • Vitamina Amentine in buna stare mucoasa cailor respiratorii, protejeaza impotriva patrunderii germenilor, creste numarul celulelor imunitare si le activeaza pentru combaterea virusurilor (produse lactate , ouă, morcovi, ardei, dovleac, mango, spanac, măcriș, arpagic).
  • Vitamina Cstimulează producerea de interferon (o proteină careajută la combaterea germenilor), neutralizează radicalii liberi, activează globulele albe și mesagerii chimici care luptă împotriva bolilor (citrice, măceșe, coacăze negre, merișor, broccoli, pătrunjel, nap).
  • Vitamina Edistruge radicalii liberi, are proprietăți antiinflamatorii, este implicată în producerea de globule roșii (semințe de floarea soarelui, migdale, nuci, uleiuri, pește, cereale integrale) produse).
  • Vitaminele Bparticipă la formarea proteinelor, hormonilor și enzimelor necesare întăririi liniilor de apărare (banane, avocado, carne, pește, produse lactate, cereale integrale, crupe) . Pentru ca sistemul imunitar să funcționeze la capacitate maximă, are nevoie de o aprovizionare regulată cu combustibil: cinci mese mici pe zi, dimineața - asigurați-vă că luați micul dejun (protejează împotriva răcelii).

Este o greșeală să renunțați la imunizare

Mulți oameni nu se vaccinează pe ei înșiși sau pe copiii lor pentru că se tem de complicații și cred că informații absolut false despre legătura dintre vaccinarea împotriva rujeolei, oreionului și rubeolei și autism. Cu toate acestea, majoritatea medicilor susțin utilizarea vaccinurilor obligatorii și recomandate, deoarece este cea mai bună metodă de protecție împotriva infecțiilor și a complicațiilor grave.

Unele vaccinări din copilărie nu mai funcționează, așa că trebuie repetate la vârsta adultă. Vaccinarea antigripală nu trebuie luată cu ușurință. Persoanele care se îmbolnăvesc în ciuda vaccinării trec infecția mai ușor și fără complicații. Lipsa imunizării împotriva unei anumite boli nu este sinonimă cu îmbolnăvirea. Dacă te îmbolnăvești sau nu depinde de imunitatea ta individuală. Cu toate acestea, dacă mai mult de 80-90% din populație este vaccinată într-o anumită zonă, atunci așa-numita imunitate de turmă, adică boala încetează să se răspândească.

Ascunderea copiilor sub o umbră îi privează de imunitate

Unii părinți consideră că un copil mic nu trebuie să intre în contact cu cei mai mici contaminanți, așa că îi cresc în condiții sterile. Aceasta este o greșeală! Fiecare copil primește anticorpi de la mama lor, care îl protejează de boli în primele 6 luni. Dacă este alăptată, această imunitate durează mai mult. După primul an de viață, autoimunitatea începe să se dezvolte. Un copil crescut într-un mediu steril nu are cu ce să-și antreneze imunitatea. Din acest motiv, nu merită să treci peste bord și să dezinfectezi apartamentul în fiecare zi, deoarece excesul de igienă poate fi dăunător.

Excesul de „chimie” perturbă sistemul imunitar

Agenții de curățare și antisepticele utilizate în mod obișnuit irită și epiderma și mucoaseleele distrug flora bacteriană naturală, care stimulează sistemul imunitar și previne dezvoltarea germenilor periculoși. Se adună gazele de eșapament, substanțele otrăvitoare emise de asf alt, adezivii, vopselele, covoarele, mobilierul, precum și aerul uscat de calorifere sau de aer condiționat. Toate acestea fac ca microbii să intre mai ușor în organism.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Sistemul imunitar