Mulți adulți fac infecții din motive pe care nu le observă sau nu le subestimează. Printre acestea se numără: stresul cronic, alimentația necorespunzătoare, somnul insuficient. Ce să faci pentru a te îmbolnăvi mai puțin în sezonul toamnă-iarnă?

Medicii cred că 3-4 infecții pe an la un adult nu ar trebui să provoace îngrijorare. Până la 10 infecții ale tractului respirator superior sunt considerate normale la copii, deoarece sistemul lor imunitar nu este încă complet format. La vârstnici, pe de altă parte, bolile mai frecvente pot fi afectate de anumite modificări ale organismului (de exemplu, atrofia glandei timus și scăderea numărului de limfocite T care luptă împotriva agenților patogeni) și boli cronice precum diabetul.

Dacă răcim des, putem analiza împreună cu medicul de familie și medicul endocrinolog motivele unei posibile scăderi a imunității. Este posibil ca acestea să includă, de exemplu, sinusuri netratate, anemie, tulburări hormonale, boli cronice slab controlate sau boli nediagnosticate din bolile reumatismale.

De ce preocupări ar trebui să ne îngrijorăm?

Chiar și cu mai puțin de 3 infecții, vigilența noastră ar trebui să trezească următoarele simptome:

  • ganglioni limfatici măriți,
  • pierderea poftei de mâncare,
  • pierdere bruscă în greutate,
  • schimbarea ritmului mișcărilor intestinale,
  • prezența sângelui în spută,
  • febră persistentă de grad scăzut după vindecarea infecției.

Aceste simptome necesită supraveghere medicală. De obicei, însă, când ne uităm mai atent la stilul nostru de viață, putem ajunge la concluzia că noi înșine suntem capabili să îmbunătățim funcționarea sistemului imunitar. Deci, ce îl face mai puternic?

Dieta pentru întărirea imunității

Merită să te uiți mai atent la meniul tău și să verifici dacă mănânci prea multe produse bogate în proteine ​​(de exemplu, carne, pește, ouă, produse lactate) care au un efect acidifiant asupra organismului. Acest lucru, la rândul său, este propice pentru inflamație și infecție. Evitați alimentele procesate, coloranții și conservanții care nu sunt buni pentru sănătatea dvs.

Amintiți-vă că calitatea florei intestinale are o influență asupra imunității. Mai ales după tratamentul cu antibiotice, flora bacteriană trebuie refăcută, folosind probiotice naturale, castraveți murați și chefir timp de 2-3 luni. Cumpărăm legume și fructe de sezon, de preferință din agricultura ecologică.

De asemenea, merită să ne amintim să suplimentezi vitamina D3, pe care o are și aceastaare un impact mare asupra bunei funcționări a sistemului imunitar. Ar trebui să avem întotdeauna grijă de o alimentație sănătoasă, nu doar în impulsuri, atunci când apare o infecție. Dacă organismul este într-o formă bună, există șanse mari să facă față unui virus, bacterii sau alt factor dăunător.

Somn - întărește și regenerează

Un somn sănătos și odihnitor asigură înlocuirea eficientă a celulelor imunitare. Oamenii de știință americani au efectuat un studiu în 2015 cu participarea a 164 de adulți sănătoși. S-a constatat că persoanele care au dormit mai puțin de 6 ore în fiecare noapte au avut mai multe șanse de a dezvolta infecții decât cei care au dormit minim 6 ore.

Dacă întâmpinați dificultăți în a adormi, încercați să limitați timpul de utilizare a dispozitivelor mobile cu o oră înainte de culcare, deoarece lumina albastră de la telefon sau computer poate interfera cu ritmul circadian și cu ciclul natural de veghe și somn (lumină albastră) trimite un semnal creierului tău că este zi).

Toată lumea are nevoie de relaxare

Tensiunea pe termen lung slăbește întregul organism, inclusiv sistemul imunitar. Promovează dezechilibrele în funcționarea celulelor imunitare. Hormonul stresului, cortizolul, reduce numărul de globule albe din sânge și capacitatea organismului de a produce anticorpi. Modalitățile naturale de a face față stresului sunt sportul, yoga, meditația, contactul cu natura.

Activitate fizică - întărește corpul

Este necesar pentru o circulație adecvată a sângelui, stimulează, de asemenea, producția de globule albe și le crește activitatea. Nu trebuie să fie o sală de sport. Alegeți ceea ce vă place: piscină, Zumba, Pilates, o plimbare rapidă sau exerciții fizice acasă, cu fereastra deschisă.

Puteți merge cu bicicleta, puteți face jogging. Folosiți oportunitatea cât mai des posibil pentru a face mișcare sau măcar să fiți în aer curat.

Tratamente naturiste - prevenirea infecțiilor

Pentru a susține sistemul imunitar, merită să alegeți terapii naturale de vindecare care ajută organismul să se recupereze. Să încercăm să nu folosim excesiv de droguri puternice. Sunt medicamente grozave, dar dacă sunt folosite prea mult, pot provoca reacții adverse.

Multe plante au proprietăți antivirale și antibacteriene puternice. Imunitatea va fi întărită prin extracte de echinaceea, geranium african și aloe.

Medicamentele naturiste includ și medicamentele homeopate. Ele pot fi luate împreună cu alte medicamente, deoarece nu interacționează în niciun fel. Sunt utile în special în cazul bolilor cauzate de viruși, deoarece stimulează apărarea naturală a organismului și îl stimulează să lupte cu agentul patogen. Corpul capătă putere pentru viitor deoarece intră într-o stare de echilibru și susceptibilitate laboala scade.

Unele preparate pot fi folosite și profilactic atunci când înghețăm sau am avut contact cu cineva care este răcit și ne este frică să ne infectăm. Preparatele cu substanțe numite Timulină și Silicea funcționează bine în susținerea imunității organismului nostru în timpul sezonului de infecție.

Un nas deranjant, care curge va ajuta la oprirea inhalațiilor de abur de ierburi bactericide: mușețel, salvie, cimbru sau un remediu homeopat pe bază de Allium cepa. Pe de altă parte, într-o situație în care rinita acută este însoțită de faringită, puteți lua Phytolacca decandra, puteți suge tablete de propolis sau puteți face gargară cu sare.

Categorie:

Sistemul imunitar