Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Mușchii Kegel aparțin mușchilor podelei pelvine. Ele apar atât la femei, cât și la bărbați. Ele joacă funcții importante la ambele sexe - susțin organele abdominale, joacă un rol important în defecare și incontinență urinară. Pentru femei, acestea sunt de mare importanță în timpul sarcinii și al nașterii. În plus, exercițiile Kegel pot crește satisfacția în timpul actului sexual. Aflați cum să vă exersați mușchii Kegel și aflați despre structura lor. Unde se află exact?
Mușchii Kegelși-au luat numele de la ginecologul american, Arnold Kegel, care a publicat un articol despre incontinența urinară postpartum la sfârșitul primei jumătate a secolului trecut. În activitatea sa, medicul s-a concentrat pe funcția mușchilor Kegel și pe faptul căexerciții de întărireacești mușchi pot avea efecte foarte benefice pentru funcționarea pacienților. În prezent, informații despre mușchii Kegel pot fi găsite în multe surse diferite și nu vorbim doar despre cărți de specialitate destinate medicilor. Interesul pentru acești mușchi rezultă din faptul că funcțiile lor sunt – contrar aparențelor – extrem de importante. Deși nu suntem conștienți de existența lor zilnic, atunci când slăbesc, pacienții simt mai degrabă efectele acesteia.
muşchi Kegel: structura
Conform terminologiei profesionale, mușchii Kegel sunt denumiți cacoccis pubian . Sunt clasificați ca mușchi ai podelei pelvine. În această grupă - în afară de mușchii Kegel - există și mușchi precum:
- anus ridicător,
- coccis sciatic,
- sfincterul anal extern și mușchiul puborectal,
- mușchi pubian-coccigian,
- ilio-coccis
- și coccisul sciatic.
Mușchii Kegel sunt de obicei asociați cu femei, dar în realitate apar la reprezentanții ambelor sexe.
muşchi Kegel la femei
La femei , acești mușchi se extind între osul pubian și coccis, iar fibrele lor se extind până la rect.
muşchi Kegel la bărbaţi
Mușchii Kegel la bărbațisunt localizați între coccix și pubis și se înfășoară în jurul bazei penisului. De menționat că mușchii Kegel sunt mușchistriate transversal. Aceasta înseamnă că activitatea lor contractilă depinde de voința noastră.
muşchi Kegel: caracteristic
Deși mușchii Kegel sunt mici, în practică funcția lor este foarte importantă. Împreună cu alți mușchi ai planșeului pelvin, aceștia sunt în primul rând responsabili pentru menținerea organelor abdominale în poziția corectă.
Activitatea lor este importantă în cazul urinării sau defecării. În plus, mușchii Kegel sunt asociați cu senzația de plăcere în timpul actului sexual.
Pe lângă aspectele deja menționate, activitatea mușchilor în cauză este extrem de importantă în timpul sarcinii și al nașterii.
muşchi Kegel: locaţie
Este imposibil să vezi mușchii Kegel, dar este relativ ușor să simți unde se află aceste structuri. Este posibil, de exemplu, atunci când urinează. Este suficient să opriți această activitate la un moment dat și, după un timp, să lăsați urina să curgă din nou.
Mușchii care se contractă în timpul unor astfel de activități sunt mușchii Kegel. Merită menționat, totuși, că nu este recomandat să întrerupeți frecvent urinarea pentru a exercita mușchii Kegel.
Acest lucru poate duce la debitul incomplet de urină, care la rândul său creează un risc de a dezvolta infecții ale tractului urinar la pacient.
În diverse surse puteți întâlni și alte descrieri ale metodelor care sunt folosite pentru a găsi mușchii Kegel. Un exemplu de ele este determinarea locației lor introducând propriul deget în vagin și încercând să-l ciupești.
mușchi Kegel: exercițiu
Exercitarea mușchilor Kegel este relativ simplă: ei constau în strângerea și slăbirea ciclică a acestor structuri. Faptul că pot fi executate atât stând cât și în picioare poate fi, de asemenea, convingător. Este posibil chiar să faci aceste exerciții la locul de muncă.
Cine ar trebui să exerseze mușchii Kegel?
Mușchii Kegel ar trebui să fie exerciți de către persoanele care se confruntă cuincontinența urinară de efort(o problemă în care micțiunile involuntare apar în legătură, de exemplu, cu tusea sau râsul).
Exercitarea acestor mușchi este recomandată nu numai atunci când apare o problemă la pacient. Antrenamentul regulat poate preveni diverse patologii.
Exercițiile Kegelsunt recomandate pacienților care planifică o sarcinăsau celor care sunt deja însărcinate. Ele vă pot facilita fluxul de muncă. În plus, riscul de a face o epiziotomie în timpul nașterii unui copil poate scădea. Antrenamentul regulat al mușchilor planșeului pelvin reduce, de asemenea, riscul de incontinență posturinarănaștere.
În general, se poate spune că mușchii Kegel pot fi exercitați de fiecare femeie și de fiecare bărbat. Cu toate acestea, ele sunt recomandate în special persoanelor care din anumite motive sunt predispuse la slăbirea acestor mușchi.
Se sugerează ca mușchii Kegel să fie exerciți în specialpersoane cu exces de greutate corporală, pacienți după ginecologie intervenții chirurgicaleși femei care plănuiesc să rămână gravide.
Exerciții Kegel și senzații sexuale
Merită menționat aici încă un aspect, un alt aspect al exercițiilor Kegel. Ei bine, exercițiile Kegel pot duce lacreșterea satisfacției sexuale . Datorită lor, sentimentele din timpul climax se pot intensifica. La bărbați, exercițiile de acest tip pot avea ca rezultat întărirea erecției, dar pot afecta și realizarea de către pacient a unui control mai mare asupra ejaculării.
- Întărirea mușchilor Kegel - exerciții
- Exerciții Kegel pentru bărbați pentru întărirea erecției
- Exercitarea mușchilor Kegel în timpul sarcinii și după naștere