Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Iată un exemplu de meniu pentru prima etapă a dietei Atkins, care durează 14 zile. Sarcina primei etape a dietei Atkins este de a pregăti organismul pentru o nouă dietă. Aflați ce puteți mânca în primul pas al dietei Atkins cu conținut scăzut de carbohidrați.
Meniul din prima fază a dietei Atkinsoferă 5 mese pe zi și vă permite să slăbiți până la 7 kilograme în două săptămâni. Cantitatea de carbohidrați este limitată la 20 de grame pe zi. În prima etapă, puteți bea ceai amar și foarte slab. Lăsați deoparte băuturile cu cofeină și țigările. De asemenea, trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă în fiecare zi. Puteți înlocui laptele cu lapte de soia. Evitați prăjirea, coaceți carnea și fierbeți legumele la abur. Apoi rețin mai mulți nutrienți.
Lista de produse permise în prima fază a dietei Atkins include:
- fructe de mare
- de ouă
- carne (curcan, pui, vită, porc)
- ulei de măsline
- maioneză
- avocado
- unt
- legume (dar doar sărace în carbohidrați)
Produsele interzise în prima fază a dietei Atkins sunt:
- legume cu amidon (cartofi, porumb)
- produse lactate slabe
- fructe
- nuci
- paste
- pâine
Dieta Atkins, etapa 1, ziua 1
- mic dejun: omletă cu roșii
- Al doilea mic dejun: salata de sunca si curcan, salata verde si maioneza
- pranz: cod copt cu patrunjel, varza de Bruxelles, frisca fara zahar la desert
- gustare de după-amiază: cârnați de pasăre
- cina: chiftele în sos de roșii și spanac
Dieta Atkins, etapa 1, ziua 2
- mic dejun: 5 napolitane cu brânză cu șuncă, castraveți proaspeți
- Al doilea mic dejun: salata de conopida (conopida, maioneza, suc de lamaie, mustar, ceapa, ardei jalapeno)
- prânz: pui în sos de curry (fără orez), la desert cu iaurt de soia
- gustare de după-amiază: rulouri de somon afumat cu brânză de vaci
- cina: friptură și dovlecel copt
Dieta Atkins, etapa 1, ziua 3
- mic dejun: omletă cu ceapă și bacon, 4 roșii cherry
- Al doilea mic dejun: salată grecească cu pui (nrexagerați cu feta)
- prânz: supă de varză pe cârnați, jeleu cu conținut scăzut de zahăr pentru desert
- ceai de după-amiază: bucăți de țelină și boia de ardei cu usturoi pe maioneză
- cina: creveți cu vinegretă