Dieta cu furculiță, sau furculița, este un nou mod de a mânca mesele, datorită căruia poți pierde kilograme inutile. Principiul de bază al dietei cu furculița este foarte simplu: mănâncă doar cu furculița la cină. Verificați care sunt celel alte reguli ale dietei cu furculiță. Despre ce e vorba? Cât de mult poți slăbi cu el?
Dieta cu furculițăeste un tratament de slăbire dezvoltat de Ivan Gavriloff - nu un dietetician, ci un expert în domeniul creării de mărci și site-uri web. El a bazat principiile dietei cu furculiță pe zicala franceză: „Mănâncă micul dejun ca un rege, prânzul ca un prinț și cina ca un cerșetor”. În dieta cu furculiță, cea mai modestă masă a zilei este cina. Totul pentru că în timpul ultimei mese a zilei sunt permise doar acele alimente care pot fi consumate cu furculița. De asemenea, a fost dezvoltată o versiune ortodoxă a dietei, care vă permite să mâncați doar ceea ce puteți nu numai să mâncați, ci și să pregătiți cu o furculiță.
Cui este destinată dieta cu furculiță?
Dieta cu furculiță este destinată oricărei persoane care dorește să slăbească fără a număra caloriile în fiecare zi sau a măsura porțiile de alimente.
Dieta cu furculiță - reguli. Ce este o dietă cu furculiță?
Regulile dietei cu furculițăsunt simple: în timpul zilei sunt permise 3-4 mese pe zi, care pot fi consumate în mod tradițional. Folosiți doar o furculiță la cină. În timpul ultimei mese a zilei, nu doar tacâmurile rămase, ci și degetele nu pot fi folosite. Potrivit creatorilor dietei, furculita ajută la reglarea nu numai a cantității, ci și a calității a ceea ce mâncăm. Prin urmare, în timpul cinei puteți mânca pește, legume și unele alimente bogate în amidon (de exemplu, paste).
Restricțiile dietetice stricte nu se aplică micul dejun, care ar trebui să fie cea mai hrănitoare dintre toate mesele. Este mai probabil ca organismul să ardă calorii din micul dejun decât din celel alte două mese. Gavriloff sfătuiește numai micul dejun care are un conținut ridicat de zahăr și grăsimi animale saturate.
La rândul său, cina ar trebui să fie bogată în proteine și amidon (de exemplu, orez, paste) și legume.Chiar și hamburgerii, cartofii prăjiți sau pizza sunt acceptați la prânz, dar nu ar trebui să le mâncați prea des.
Pentru a face dieta cu furculiță și mai eficientă, rețineți despre:
- reducerea valorii energetice a meselor cu 200-400 de calorii
- monitorizarea cantității de alcool consumată (nu mai mult de unul sau două pahare de alcool pe zi)
- monitorizarea cantității de sare consumată
- reducerea consumului de grăsimi animale
- îmbogățirea dietei cu fructe, legume și cereale integrale
- exerciții regulate
Dieta cu furculiță - ce nu poți mânca la cină
|
Alimente care pot fi consumate cu degetele |
Produse care pot fi tăiate sau întinse cu un cuțit |
Alimente care pot fi consumate cu o lingură |
Legume nu sunt recomandate pentru cină |
|
|
|
|
Dieta cu furculiță - efecte. Este eficientă dieta cu furculiță? Cât de mult poți slăbi cu el?
Dieta cu furculita este eficienta deoarece mancatul cu furculita reduce cantitatea de mancare pe care o consumi. Acest lucru este foarte important pentru produsele grase și bogate în zahăr. Sunt nutrienți cu o mare energie, iar atunci când sunt consumați seara, se acumulează în organism sub formă de țesut adipos, ceea ce duce la creșterea în greutate.
Urmând această metodă de dietă, puteți pierde doar 1 până la 2 kg pe lună. Dieta cu furculiță nu este o formă restrictivă de pierdere în greutate, iar după finalizarea acesteia, adică după câștigarea unei greutăți predeterminate, riscul efectului yo-yo este neglijabil.
Bazat pe: www.forkitdiet.com