Munca ta te îngrașă? Înseamnă că este prea obositor sau prea stresant, că lucrezi prea mult și că dieta ta trebuie schimbată dramatic!

Studiu efectuat în Finlanda pe un grup de 7 mii femei și 1.800 de bărbați angajați înlocuri de muncă de birouîn Helsinki, urma să răspundă la întrebarea: cumstresșiobosealăafectează creșterea în greutate a angajaților, atât femei, cât și bărbați.

Concluzii - după o zi grea de muncă nu ai puterea, timpul sau dorința de a pregăti o masă sănătoasă. După ce se întorc acasă, muncitorii stresați mănâncă fast-food gata preparate sau mănâncă noaptea târziu o masă calorică, greu de digerat, adesea congelată, reîncălzită în cuptorul cu microunde. În timpul zilei, stresul este ucis prin gustări cu dulciuri sau chipsuri, iar stând mult timp la birou, în loc să mănânce o masă rațională, folosește automate cu alimente nesănătoase (gustări, batoane, supe chinezești sau supe de la o cană). ). În plus, oamenii care sunt epuizați de munca excesivă sunt prea obosiți pentru a face sport în mod regulat.

Cât de proaste vă afectează sănătatea obiceiurile de muncă?

Când este slujba ta epuizantă?

Dacă răspunzi da la cele patru întrebări de mai jos, înseamnă că munca ta este… epuizantă pentru tine, deoarece efortul pe care îl depui este prea mare pentru abilitățile tale naturale.

  • Te simți complet epuizat după o zi de muncă?
  • În timpul săptămânii, te trezești dimineața obosit?
  • Crezi că muncești prea mult?
  • Folosiți des expresia „Sunt epuizat” după muncă?
  • Crezi adesea că „slujba mea este prea stresantă”?
  • Te gândești la munca ta chiar și în timpul liber, seara acasă, în weekend și de sărbători?

Frustrarea provoacă creștere în greutate

Cercetările arată că aproape 24 la sută femei și 19 la sută. bărbații care se îngrașă în timp ce se pregătesc pentru examene. 15 la sută femei și 13 la sută. bărbații care au declarat că sunt supraîncărcați de muncă se îngrașă în mod regulat. Se dovedește că femeile care, pe lângă munca stresantă, au și o situație familială complicată, se îngrașă mai mult.

De aceea, dacă munca ta te îngrașă

  1. Încercați să obțineți cât mai multe momente de odihnă. Nu te stresa. Mergeți pe coridor pentru un moment, chiar mergeți la o plimbare de 10 minuteîn timpul zilei. În loc să mănânci chipsuri de la un automat, cumpără un pachet de fructe uscate și ține-l la birou.
  2. Încercați să mâncați rațional. Nu folosiți automate, încercați să faceți o salată dimineața, puneți-o într-o cutie și duceți-o la lucru. Încercați să ieșiți la prânz - mâncați supă sau o bucată de carne cu legume în timpul zilei. Când ajungeți acasă, nu vă compensați „cina nemâncate” - faceți o salată sau o masă ușoară cu legume coapte la cuptor.
  3. Faceți un fel de activitate fizică în mod regulat - mergeți la piscină o dată pe săptămână, mergeți pe jos, urcați scările în loc să folosiți liftul. Dacă este posibil - mergeți la serviciu cu bicicleta sau folosiți-o în weekend.
  4. Învață să te relaxezi, astfel încât să nu fii nevoit să-ți faci griji cu privire la responsabilitățile de muncă stresante în zilele libere.

Categorie:

Slăbire