Moartea unui egal, în afară de un sentiment de pierdere și durere, poate evoca reflecții despre deces și rezumate. Fiecare generație se confruntă cu un moment în care trăim în mod realist mortalitatea. Nu este ușor, dar cum să faci față decesului unui copil?
Moartea unui egal , precum și pierderea unei persoane dragi în general, sunt de obicei asociate cu sentimentul de tristețe. Aproape fiecare persoană își construiește o rețea de relații non-familiale, prietenii, precum și cunoștințele apropiate și îndepărtate creează o comunitate care este asociată cu multe domenii ale vieții.
Aceste relații sunt construite, printre altele, pe opinii, experiențe sau pasiuni comune și îndeplinesc multe roluri în viața de zi cu zi. Cu timpul, în fiecare grup, membrii individuali se confruntă cu crize, despărțiri, probleme de sănătate sau deces, iar fiecare dintre aceste evenimente are un impact asupra grupului.
Toată lumea, mai devreme sau mai târziu, trebuie să se confrunte cu moartea unui prieten sau coleg cu cineva care a fost important, semnificativ, a cărui pierdere provoacă durere și lasă un gol. Când oamenii de vârsta noastră încep să plece, reflecțiile despre trecere, obiective atinse sau vise încă neîmplinite apar aproape natural în cap.
În ciuda faptului că trăim diferit moartea unui copil de ani egali, diferit un părinte sau un copil, procesul de doliu la majoritatea oamenilor urmează de obicei un ritm constant. Doliu este un proces de obișnuire cu pierderea unei persoane dragi, adaptarea la noile condiții de funcționare. Tiparul de a trăi moartea unei persoane dragi la majoritatea oamenilor urmează o dinamică constantă. Adesea conștientizarea că doliu are propriul lui ritm și că toată lumea îl trăiește într-un mod similar permite să treacă puțin mai ușor o perioadă de emoții intense. Merită să ne amintim că, în ciuda numitorului comun al doliului, fiecare își experimentează etapele în mod individual. Este important să vă acordați timp pentru fiecare dintre ei și să însoțiți persoana care a pierdut pe cineva pentru a-i oferi un sentiment de acceptare și înțelegere.
Moartea unui egal: cum să te descurci?
Simțiți toate emoțiilechiar dacă sunt dificile, neplăcute și foarte intense. Nu le inhibați, nu vă apărați împotriva lor, exprimați-le și experimentați-le pe deplin, acesta este cel mai bun catalizator pentru procesul durerii. Totuși, dacă simți că valul de furie sau tristețe a trecut peste al tăuputere sau vedeți că începe să distrugă alte domenii ale vieții dvs., luați în considerare ajutorul unui psiholog.
Nu vă fie teamă să cereți sprijin de la rudele dvs. . A cere ajutor poate fi dificil pentru mulți oameni, dar merită să folosiți ajutorul celor dragi atunci când simțim că lumea se prăbușește. Timpul petrecut împreună sau cel puțin ocazia de a plânge pe cineva la telefon vă poate oferi un răgaz în timp ce experimentați emoții intense.
Fă-ți timp . De obicei, durează aproximativ un an pentru a experimenta întregul proces de deces. Este o perioadă plină de provocări: agitație emoțională puternică, reconstruirea diverselor aspecte ale vieții, crearea relațiilor interpersonale din nou sau pe principii diferite. Nu merită să luați decizii grele de viață sau să faceți schimbări ulterioare în această perioadă, atâta timp cât situația o permite. Fă-ți timp pentru a experimenta aceste emoții, a le exprima și a reveni la echilibru.
Obțineți ajutor de la un specialist . Dacă ai impresia că următoarele faze de doliu durează prea mult sau sunt prea intense, merită să consulți un psiholog. Sprijinul unei persoane obiective care va asculta fara evaluare si va ajuta prin faze poate fi de mare ajutor. De asemenea, se întâmplă ca relația cu persoana decedată să fie atât de puternică, încât capacitatea naturală a organismului de a face față pierderii nu este suficientă. În acest caz, ar trebui luată în considerare o consultare cu un psihiatru. Terapia medicamentoasă ad-hoc poate fi utilă în multe cazuri.
Trăind cu doliu în legătură cu moartea unui egal, deseori primim reflecții despre trecere și realizările noastre în viață. Confruntarea cu timpul care fuge și traversarea următoarelor decenii de viață este adesea însoțită de două convingeri extreme. Unul este legat de tendința de a se retrage excesiv, de exemplu: „Nu mă mai simt bine” (sentimentul de a pierde dreptul de a simți bucurie, de a face visele să devină realitate) și celăl alt – generând reluarea activității neglijând experiențele anterioare. și realizări, de exemplu: „Ceea ce mă dăunează, deoarece mai e puțină viață”.
Ca în orice caz, merită să fii moderat în reacțiile tale la trecerea timpului. Luarea acestor mici decizii de zi cu zi și a deciziilor mari de viață sub influența tristeții și a pierderii sau a fricii de viața trecătoare aduce rareori rezultatul așteptat.
Respingerea dreptului la ideea ta asupra ta doar pentru că „nu cade” este o limitare uriașă pe care o aruncăm pe gâtul nostru. În același timp, căderea în ceal altă extremă pierzându-ne în posibilitățile care ne sunt deschise, cauzate de frica de moarte, adeseaprezintă riscul de a subestima obiectivele deja atinse.
În reflectarea asupra morții, în planificarea schimbărilor în viață, merită să apreciezi ce relații s-au construit până acum, ce succese profesionale au fost deja obținute, fără a pretinde că ceea ce a fost conținutul vieții de până acum este fără sens. și valori .
Când doliu după moartea unui adolescent trece prin etape și decizi că ai deja puterea de a reconstrui, ia-ți un moment pentru a reflecta în mai multe domenii:
Apreciază ceea ce a fost deja realizat și construit. Nu vă subestimați experiențele din trecut, chiar dacă doriți să faceți schimbări semnificative în viața dvs.
Verificați ce aveți nevoie, ce doriți cu adevărat să schimbați, ce să încercați. Lasă schimbările să rezulte din tine și din nevoile tale, nu din frica de trecerea timpului.
Dacă te vezi că mergi la ceal altă extremă și te retragi excesiv din activitatea ta, atunci aruncă o privire asupra ei. Verificați dacă reticența de a schimba este nevoia dvs. de pace și stabilitate sau dacă rezultă din credința și frica de a-i evalua pe alții, rezultată din convingerea că nu este potrivit să faceți ceva la o anumită vârstă.
Acordă-ți timp să plângi, folosește orice ajutor disponibil pentru a-l face mai ușor.
Lăsați ca pierderea unui prieten după doliu să fie o sursă de inspirație pentru o viață ulterioară, să vă ajutați să vă stabiliți propriile obiective noi sau să vă întoarceți la cele care erau importante înainte.
Despre autorPatrycja Szeląg-JaroszPsiholog, coach, trainer de dezvoltare personală. Ea a câștigat experiență profesională lucrând în domeniul suportului psihologic, intervenției în situații de criză, activării profesionale și coaching-ului.Este specializat în zona de coaching de viață, sprijinind clientul în îmbunătățirea calității vieții, întărirea stimei de sine și a stimei de sine active, menținerea echilibrului vieții și gestionarea eficientă a provocărilor vieții de zi cu zi. Ea este asociată cu organizații non-guvernamentale din Varșovia din 2007, co-conduce Centrul pentru Dezvoltare Personală și Servicii Psihologice al Compass