Am 16 ani. Burtica m-a deranjat mereu, dar recent am observat coapse groase - am 169 cm si am 56 kg. Cât mai curând posibil pentru a pierde în greutate ??
În primul rând, pierderea rapidă în greutate înseamnă deseori revenirea la starea anterioară și mai repede sau creșterea în greutate. Grăbirea pentru a pierde în greutate este cea mai proastă opțiune posibilă. Câștigarea în greutate poate însemna că introduci mai multe calorii în corpul tău decât arzi prin exerciții sau exerciții fizice. Așadar, analizează-ți dieta (cât de des mănânci și care este baza meniului tău, inutil să spun că dulciurile și fast-food-ul sunt cea mai proastă opțiune) și cât timp petreci cu exerciții fizice în fiecare oră, adică jocul de fotbal, înot, dans, etc. Singura modalitate de a menține o figură proporțională acolo este mișcarea, mișcarea, mișcarea și chiar mișcarea. Așa că îți sugerez să nu te gândești prea intens la slăbit, pentru că greutatea ta este corectă, ci mai degrabă să te înscrii la un curs de dans, tae-kwon-do, înot, aerobic sau orice altceva care te interesează, dacă ai ocazia de curs.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Joanna BarcikowskaAbsolvent al Universității de Educație Fizică din Gdańsk, instructor de recreere fizică, reformator de pilates și pilates, antrenor al Academiei Sportive din Varșovia și al Academiei Thera-Band, co-autor al programelor ReebokBalancePilates și Reebok Spine. Autor al multor articole despre fitness, participant la programe de televiziune și promotor al formelor de fitness pro-sănătate.
Mai multe sfaturi de la acest expert
Alergare și dureri articulare [Sfatul experților]Pliuri pe abdomen și „aripi” pe coapse [Sfatul expertului]Trainer individual [Sfatul expertului]Cum să scapi de celulita de pe coapse? [Consultanță de specialitate]Ce echipament de la sală ar trebui să alegi pentru a pierde în greutate? [Consultanță de specialitate]Ce exerciții ar trebui să fac pentru a pierde rapid în greutate? [Consultanță de specialitate]Când să mănânci și când să faci mișcare? [Consultanță de specialitate]Secvența antrenamentului și arderea grăsimilor [Sfatul expertului]Leagăn abdominal [Sfatul experților]Modelarea interiorului coapselor [Sfatul expertului]Burtă lăsată după sarcină [Sfatul experților]Slăbirea și bustul [Sfatul expertului]Slăbire după 50 de ani [Sfatul expertului]O burtă proeminentă [Sfatul expertului]Pilates și arderea grăsimilor [Sfatul experților]Beneficiile grapefruit-ului [Sfatul expertului]Fund plat [Sfatul expertului]Slăbește pe banda de alergare [Sfatexpert]Săritul coarda [Sfatul expertului]Pantaloni scurți din neopren [Sfat expert]Stilul de înot pentru susținerea mușchilor abdominali [Sfatul experților]Contuzie la cot [Sfatul expert]Dans și slăbire [Sfatul expertului]Slăbirea coapselor și șoldurilor [Sfatul expertului]Rărirea gambelor [Sfatul expertului]cum să slăbești cu picioare elaborate (coapse, gambe) [Sfatul expertului]șolduri largi [Sfatul expertului]Exerciții pentru vezica urinară [Sfatul experților]Exerciții în folie alimentară [Sfatul experților]