- Dieta lui Anderson: rețetă de supă de roșii picantă cu fructe de mare
- Dieta lui Anderson: rețetă de somon în legume picante
- Dieta lui Anderson: rețetă de spaghete napolitane
Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Dieta Anderson include rețete care, potrivit dieteticianului, nu numai că te vor ajuta să slăbești, ci și să-ți îmbunătățească starea generală de sănătate. Rețetele oferite de dieta Anderson sunt foarte diverse, deoarece singura limitare în compoziția lor este principiul de a nu combina produsele carbohidrate și proteice. Vezi exemple de rețete din care poți construi un meniu în dieta Anderson.
Rețete culinare,oferite dedieta Andersonau fost subordonate principiului de bază: nu poți combina produse proteice cu carbohidrați. Consultați exemplul de de rețete care vă vor permite să compuneți un meniu deîn dieta lui Anderson.
Dieta lui Anderson: rețetă de supă de roșii picantă cu fructe de mare
Ingrediente:
- 500 g amestec de fructe de mare
- o cutie de roșii felii
- 500 ml supa de legume
- 2 căței de usturoi
- 1/4 ardei iute
- patrunjel proaspăt
- 2 linguri de porumb la conserva
- sare
- piper proaspăt măcinat
1. Intr-o tigaie antiaderenta se adauga cateii de usturoi tocati si ardeiul iute si se prajesc pana usturoiul devine auriu. Se adauga apoi rosiile, se condimenteaza cu sare si piper si se fierbe 5 minute. Clătiți amestecul de fructe de mare decongelate sub jet de apă. Pune-le in tigaie impreuna cu patrunjelul tocat si bulionul. Gătiți-le împreună aproximativ 10 minute. La final se adauga porumbul si se condimenteaza cu piper. Serviți supa gata cu pătrunjel.
Dieta lui Anderson: rețetă de somon în legume picante
Ingrediente:
- 300 g somon
- 1 vinete
- 1 dovlecel
- 2 morcovi medii
- 1 ardei roșu
- 1 cutie de roșii
- 2 catei de usturoi tocati marunt
- 2 cepe roșii
- 1/4 linguriță ardei iute
- 1 linguriță de ardei dulce
- sare și piper din plante: după gust
- câteva frunze de busuioc
Preparare:
1. Vinetele spalate si uscate se taie in cuburi groase. Se pune apoi pe o sită și se lasă deoparte o jumătate de oră, apoi se stoarce. Legumele spalate se taie cubulete de marime medie, cucu exceptia cepei, care trebuie tocata marunt. Stoarceți usturoiul prin presă. Puneți condimentele și usturoiul într-o tigaie antiaderentă. Se prăjesc, având grijă să nu le ardă. Apoi adăugați ceapa în timp ce amestecați și prăjiți puțin. Apoi adăugați morcovul tocat. Prăjiți totul aproximativ 5 minute 3. Pune vinetele, dovlecelul și boia de ardei în a doua tigaie. Gatiti aproximativ 2 minute. Puneți legumele prăjite într-o tigaie cu ceapă. Se amestecă totul și se fierbe, acoperit, la foc mediu, timp de aproximativ 10 minute. Adăugați roșiile conservate, amestecați bine. Acoperiți și fierbeți timp de aproximativ 10 minute 4. Intre timp se pregateste somonul: se spala, se usuca si se presara cu sare si piper. Apoi se prăjește pe ambele părți până devin aurii 5. Puneți legumele înăbușite pe o farfurie. Pune deasupra o bucată de somon. Îl poți decora cu busuioc.
Dieta lui Anderson: rețetă de spaghete napolitane
Ingrediente:
- 40 dag de spaghete
- 4 roșii medii coapte
- 100 ml ulei de măsline
- 2 căței de usturoi
- 1/2 linguriță rozmarin uscat, sare, piper
- 3 linguri de parmezan ras sau altă brânză fierbinte
Preparare:
1. Se fierb pastele al dente, apoi se strecoară. Opăriți roșiile, curățați-le de coajă și cubulețe. Stoarceți usturoiul prin presă. Pune roșiile, rozmarinul și usturoiul într-o tigaie antiaderentă. Se fierbe totul acoperit aproximativ 5 minute 3. La final, condimentam cu sare si piper, adaugam pastele si amestecam bine. Presărați vasul cu parmezan ras.