Ce exerciții ar trebui să fac pentru a-mi slăbi gambele? Cu o înălțime de 163 cm și o greutate de 54 kg, vițeii mei au o circumferință de 38 cm.
Mulți oameni au probleme cu forma și dimensiunea gambelor. Din păcate, schimbarea formei gambelor este destul de dificilă. În primul rând, forma vițeilor este determinată genetic mai mult decât orice altă parte a corpului. În al doilea rând, impactul exercițiului asupra formei gambelor este îngreunat din cauza stratului gros de țesut conjunctiv care îi înconjoară. În al treilea rând, este determinată de structura fibrelor musculare care predomină în mușchii gambei. Aceste fibre sunt special adaptate eforturilor de lungă durată, moderate, iar acesta este genul de efort pe care îl „finanțam” gambei în activitatea de zi cu zi, în timpul mersului. Puteți încerca exerciții de întindere pentru a îmbunătăți aspectul gambelor. De asemenea, verificați dacă aspectul lor nu are legătură cu probleme limfatice.
Amintiți-vă că răspunsul expertului nostru este informativ și nu va înlocui o vizită la medic.
Joanna BarcikowskaAbsolvent al Universității de Educație Fizică din Gdańsk, instructor de recreere fizică, reformator de pilates și pilates, antrenor al Academiei Sportive din Varșovia și al Academiei Thera-Band, co-autor al programelor ReebokBalancePilates și Reebok Spine. Autor al multor articole despre fitness, participant la programe de televiziune și promotor al formelor de fitness pro-sănătate.
Mai multe sfaturi de la acest expert
Alergare și dureri articulare [Sfatul experților]Pliuri pe abdomen și „aripi” pe coapse [Sfatul expertului]Trainer individual [Sfatul expertului]Cum să scapi de celulita de pe coapse? [Consultanță de specialitate]Ce echipament de la sală ar trebui să alegi pentru a pierde în greutate? [Consultanță de specialitate]Ce exerciții ar trebui să fac pentru a pierde rapid în greutate? [Consultanță de specialitate]Când să mănânci și când să faci mișcare? [Consultanță de specialitate]Secvența antrenamentului și arderea grăsimilor [Sfatul expertului]Leagăn abdominal [Sfatul experților]Modelarea interiorului coapselor [Sfatul expertului]Burtă lăsată după sarcină [Sfatul experților]Slăbirea și bustul [Sfatul expertului]Slăbire după 50 de ani [Sfatul expertului]O burtă proeminentă [Sfatul expertului]Pilates și arderea grăsimilor [Sfatul experților]Beneficiile grapefruit-ului [Sfatul expertului]Fund plat [Sfatul expertului]Pierde în greutate pe banda de alergare [Sfatul experților]Săritul coarda [Sfatul expertului]Pantaloni scurți din neopren [Sfatul experților]Stilul de înot pentru susținerea mușchilor abdominali [Sfatul experților]Contuzie la cot [Sfatul expert]Dans aslăbire [sfatul expertului]Slăbirea coapselor și șoldurilor [Sfatul expertului]Rărirea gambelor [Sfatul expertului]cum să slăbești cu picioare elaborate (coapse, gambe) [Sfatul expertului]șolduri largi [Sfatul expertului]Exerciții pentru vezica urinară [Sfatul experților]Exerciții în folie alimentară [Sfatul experților]