CONȚINUT VERIFICATAutor: lek. Tomasz Nęcki

Anxietatea poate fi o manifestare a diferitelor tipuri de tulburări de anxietate – problema poate apărea în cazul tulburărilor de anxietate generalizate, tulburărilor obsesiv-compulsive sau fobiilor specifice. Se întâmplă să devină atât de intens încât pacientul să nu poată funcționa normal – deci ce se poate face pentru a depăși anxietatea?

Tulburările de anxietate sunt una dintre cele mai frecvente tulburări mentale la oameni. Ele apar la oameni de toate vârstele și, deși au un numitor comun, care este frica, pot apărea diverse probleme la pacienții care se luptă cu ei.

Tulburarea de anxietate generalizată este legată de apariția anxietății tot timpul. Pacienții se pot îngrijora de sănătatea rudelor lor în stare bună sau își pot face griji pentru finanțele familiei într-o situație în care au economii destul de substanțiale. În cursul tulburărilor obsesiv-compulsive, pacienții pot fi chinuiți de gânduri și compulsii intruzive, adică activități intruzive a căror performanță aduce o ușurare temporară.

Tulburările de anxietate cu atacuri de panică sunt asociate cu episoade de anxietate extremă severă, care pot fi însoțite de simptome de natură somatică (de exemplu, tremurul mâinilor, creșterea ritmului cardiac).

În cursul unor fobii specifice, pacienții simt anxietate din cauza contactului sau se gândesc la anumiți factori (cum ar fi, de exemplu, posibilitatea contactului cu păianjeni în cazul arahnofobiei).

Tulburările de anxietate au multe fețe. Cu toate acestea, indiferent care este individul exact în pacient, sentimentele neplăcute asociate cu acesta pot îngreuna cu adevărat viața. De aceea oamenii caută modalități de a depăși anxietatea.

Metode de bază pentru ameliorarea anxietății

Există câteva moduri simple de a reduce anxietatea despre care unii oameni chiar nu le cunosc. Un tip de interacțiune cu adevărat simplu poate ajuta - anxietatea poate scădea, de exemplu, atunci când o persoană întreprinde activități care îi oferă plăcere. Unii oameni consideră că este util să citească cărți, alții să iasă la plimbare, în timp ce alții se calmează când ascultă muzică (și poate fi atât heavy metal, cât și muzică clasică).

De mulți ani, mass-media a menționat astacât de importantă este activitatea fizică regulată pentru menținerea sănătății.

Exercițiile ajută nu numai corpul, ci și sufletul. Mai ales pentru cei care se confruntă cu anxietatea constantă, exercițiile viguroase, cum ar fi alergarea sau ciclismul, pot ajuta.

Cu toate acestea, activități complet diferite, cum ar fi yoga sau Pilates, se pot calma. Unii oameni le place foarte mult să mediteze. Practicarea meditației în mod regulat poate fi o metodă eficientă de reducere a anxietății pentru mulți oameni.

Prevenirea escaladării anxietății

Există și activități care pot crește sentimentul de anxietate. Este important, printre altele, dieta - anumite alimente, consumate in cantitati excesive, pot contribui la aparitia anxietatii.

Unul dintre cele de bază aici este cofeina - persoanele care se luptă cu tulburări de anxietate ar trebui, prin urmare, să evite cantitățile excesive de puțină cafea neagră. Este asemănător cu alcoolul - consumul său regulat, și în special abuzul de alcool, poate provoca simptome de anxietate la pacienți.

Anxietatea poate fi agravată nu numai de cafea, ci și de oboseală. Prin urmare, pacienții care suferă de tulburări de anxietate ar trebui să aibă grijă de ei înșiși și să încerce să doarmă un număr adecvat de ore și să se asigure că au timp să se odihnească și să se regenereze după o muncă intensă.

Tratamentul tulburărilor de anxietate - rolul psihoterapiei

La unii oameni, anxietatea devine foarte intensă, ceea ce le împiedică semnificativ funcționarea zilnică. Se întâmplă ca din cauza riscului de atacuri de panică, pacienții să înceteze să-și părăsească locul de reședință.

Se întâmplă uneori ca o persoană să nu-și poată face treaba în mod corespunzător din cauza gândurilor intruzive. Când simptomele de anxietate sunt foarte intense, nu este nimic de așteptat - devine necesar să căutați ajutor de la un specialist.

Una dintre influențele de bază utilizate în tratamentul tulburărilor de anxietate este psihoterapia. Diverse tipuri de acesta pot ajuta pacienții să-și depășească anxietatea - exemplele includ:

  • terapie cognitiv-comportamentală,
  • terapie psihodinamică
  • sau terapie psihanalitică.

Unii oameni pot crede că este imposibil să-și atenueze anxietatea printr-o conversație. De fapt, totuși, terapia poate fi o metodă foarte eficientă de tratare a tulburărilor de anxietate.

Esența terapiei este, în primul rând, căutarea cauzelor simptomelor de anxietate ale pacientului. În plus, în timpul acesteia, pacientul devine conștient de modalități de a face față propriei anxietăți.

Unele terapii folosesc tehnici de expunere care potchiar să sperie pacienții. În practică, însă, pot fi foarte eficiente, mai ales în cazul unor fobii specifice.

Aceste tehnici sunt legate - așa cum sugerează și numele - cu expunerea pacientului la factori care îi provoacă o anxietate puternică. Astfel poate fi, de exemplu, starea în spații înguste (în cazul claustrofobiei) sau contactul cu păianjeni (în cazul arahnofobiei). Scopul este, printre altele, arătându-i pacientului că situația care îi provoacă sentimente extrem de neplăcute nu este de fapt deloc periculoasă.

Tratamentul tulburărilor de anxietate - rolul farmacoterapiei

Uneori, numai psihoterapia permite pacientului să facă față simptomelor de anxietate. Se întâmplă, însă, ca acestea să fie atât de intense încât este necesar să se folosească alte metode de tratare a tulburărilor de anxietate. Vorbim despre suport psihiatric și farmacoterapie.

În cazul tulburărilor de anxietate se folosesc medicamente care pot reduce severitatea anxietății în câteva momente, precum și medicamente care pot avea efect anxiolitic în fiecare zi, dacă sunt luate pe termen lung.

Primele dintre acestea includ medicamente precum hidroxizina sau benzodiazepinele. Cu toate acestea, agenții benzodiazepine (cum ar fi diazepam, alprazolam sau clonazepam) trebuie utilizați cu precauție extremă, deoarece nu trebuie utilizați la conducerea vehiculelor și există riscul de a deveni dependent de ele.

În tratamentul tulburărilor de anxietate, puteți utiliza și antidepresive, cum ar fi inhibitorii recaptării serotoninei (care includ de exemplu sertralina și escitalopramul) sau inhibitorii recaptării serotoninei și noradrenalinei (care includ, de exemplu, duloxetina). Aceste tipuri de medicamente pot reduce, de asemenea, severitatea anxietății. Cu toate acestea, acest efect apare după un anumit timp - de obicei câteva săptămâni - de la utilizarea lor.

Așa cum tulburările de anxietate pot face cu siguranță viața dificilă pacienților și, din fericire, există metode care vă pot ajuta să le depășiți simptomele. Când anxietatea și fricile nu vă permit să trăiți normal, nu este nimic de așteptat - cu cât tratamentul necesar este început mai devreme, cu atât pacientul va recăpăta mai repede liniștea dorită.

Categorie:

Psihologie