CONȚINUT VERIFICATAutor: lek. Tomasz Nęcki

Probabil că nu este nevoie să convingi pe nimeni că somnul insuficient duce la niște consecințe neplăcute - după o noapte nedorită, oamenii se simt obosiți sau au probleme în a se concentra asupra sarcinilor zilnice. Când nu dormim suficient, există mult mai multe amenințări - lipsa somnului poate avea un impact extrem de negativ asupra corpului uman.

Din ce în ce mai mulți oameni se plâng acum de problemele de somn. Cauzele lor variază - una dintre principalele este stresul experimentat în fiecare zi, totuși, unele comportamente inadecvate ale pacienților pot duce la tulburări de somn, cum ar fi consumul de mese grele seara sau întreprinderea unei activități fizice intense imediat înainte de a merge la culcare.

Oamenii care nu dorm suficient sunt bine conștienți de posibilele consecințe - se pot simți obosiți sau mai puțin apți la locul de muncă după ce nu dorm suficiente ore pe zi. Cu toate acestea, senzația de oboseală în sine nu este consecința cea mai periculoasă a lipsei de somn - persoanele care dorm foarte scurt, chiar și din cauza multitudinii de îndatoriri profesionale, după ceva timp pot începe să se lupte cu multe probleme de sănătate diferite, dintre care unele poate fi chiar foarte surprinzător.

Lipsa de somn, memorie și concentrare

În timpul odihnei nocturne au loc multe procese importante - unele dintre ele vizează funcționarea sistemului nervos. Pe timpul nopții, există la formarea de conexiuni între celulele nervoase, datorită cărora oamenii își pot aminti lucruri noi, precum și lucruri pe care și le-au amintit deja. În cele din urmă, una dintre posibilele consecințe ale lipsei de somn suficient poate fi tulburările de memorie și de concentrare. Contrar oricăror aparențe, problema nu este deloc banală - atunci când cineva nu doarme regulat, el sau ea poate avea o concentrare atât de deteriorată încât este posibil, de exemplu, să provoace un accident de mașină.

Lipsa somnului și schimbări de dispoziție

Problemele de somn pot afecta, fără îndoială, starea de spirit a oamenilor. Pacienții care nu dorm suficient se pot lupta cu iritabilitate, anxietate, dar și cu dispoziție depresivă. Pentru a sublinia şi mai clar relaţia dintresomnul și starea de spirit, se poate menționa că privarea de somn la persoanele care au tulburare bipolară (TB) poate duce la un episod maniacal.

Lipsa somnului și creșterea în greutate

Așa cum poate fi dificil pentru unii oameni să coreleze privarea de somn și riscul de creștere în greutate, există o corelație între cele două probleme. Motivul existenței sale este că în timpul nopții sunt secretați hormoni, care sunt responsabili de reglarea senzației de foame și de sațietate a oamenilor. Acești hormoni sunt grelina și leptina.

Prima dintre aceste substanțe este responsabilă pentru sentiment, iar a doua pentru suprimarea senzației de foame. Persoanele care dorm ore insuficiente pot avea o eliberare crescută de grelină și o scădere a eliberării leptinei, ceea ce duce la creșterea apetitului și în cele din urmă la creșterea în greutate.

Oamenii care dorm prea puțin în timpul zilei sunt obosiți - acest lucru este evident un truism, dar oboseala poate fi, de asemenea, responsabilă pentru creșterea în greutate la persoanele care stau trează pentru o perioadă potrivită de ore. Când o persoană îi lipsește energie, rareori își dorește să fie activă fizic - tot din acest motiv, lipsa somnului poate duce la creșterea în greutate.

Lipsa somnului, hipertensiune arterială și boli de inimă

Lipsa somnului poate afecta negativ funcționarea multor sisteme de organe, inclusiv sistemul circulator. Persoanele care dorm prea scurt au un risc crescut de hipertensiune arterială. De asemenea, se subliniază că insomnia este favorabilă afecțiunilor cardiovasculare grave, cum ar fi atacul de cord sau accidentul vascular cerebral. Riscul lor crescut poate rezulta, printre altele, din din faptul că consecința insomniei este producția crescută de mediatori inflamatori, care sunt importanți în patogeneza bolilor menționate mai sus.

Lipsa somnului și imunitate slăbită

Noaptea, nu numai sistemul nervos se regenerează, ci și sistemul imunitar. În timpul nopții are loc producerea unor substanțe importante precum citokine sau anticorpi care au capacitatea de a neutraliza diferite microorganisme. În cele din urmă, persoanele care dorm prea scurt pot avea imunosupresie și mai probabil să contracteze infecții.

Lipsa somnului și tulburări de carbohidrați

Prea puține ore de somn au un efect negativ asupra creierului și inimii, dar și asupra pancreasului. Această autoritate este extrem de importantă datorită faptului că este responsabilă, printre altele, pentru secreția de insulină reglatoare de glucoză în sânge. Când o persoană doarme prea scurt, secreția poate fi perturbată, ceea ce, la rândul său, are consecințe foarte grave - una dintrecel mai grav este riscul crescut de diabet de tip 2.

Lipsa somnului și scăderea libidoului

Oamenii care dorm prea scurt pot avea unele probleme în relațiile lor și acest lucru poate rezulta nu numai din faptul că se simt în mod constant obosiți sau se luptă cu o iritabilitate crescută. Lipsa somnului poate duce la scăderea libidoului, precum și la disfuncția erectilă sau la ejaculare precoce. Cauza problemei poate fi tulburări ale sistemului endocrin - în cazul în care nu dormi suficient, poate, printre altele, la o scădere a producției de testosteron la bărbați.

Lipsa somnului și tulburări de coordonare

Subestimarea nevoii de a dormi suficiente ore în timpul nopții poate avea consecințe foarte diferite - una dintre consecințele posibile este un risc crescut de cădere. Acestea pot fi cauzate de faptul că, din cauza insomniei, pacienții pot prezenta tulburări de coordonare psihomotorie. Problema este deosebit de periculoasă în cazul persoanelor în vârstă, la care chiar și căderile aparent minore pot duce la fracturi complicate care necesită multe luni de tratament.

Lipsa somnului: ce să faci pentru a dormi bine și a te trezi revigorat?

Ținând cont de toate informațiile de mai sus, este destul de clar că persoanele care nu dorm suficient nu ar trebui să-și subestimeze problema. Uneori, o îmbunătățire a calității somnului poate fi obținută prin modificarea într-adevăr a comportamentului de zi cu zi - poate fi suficient să luați cina mai devreme decât de obicei, să vă schimbați antrenamentul de la seara la orele după-amiezii sau să citiți o carte în loc să vizionați un film de groază emoționant târziu. ziua.

Uneori, însă, anumite probleme de sănătate sunt responsabile de problemele de somn - insomnia poate fi o boală în sine și poate fi un simptom al anumitor tulburări mintale sau boli precum disfuncția tiroidiană. Din acest motiv, atunci când pacientul a depus eforturi pentru a respecta regulile de igienă a somnului și totuși calitatea odihnei sale nocturne nu este încă adecvată, nu are de ales decât să consulte un medic.

ExpertArc. Tomasz NęckiAbsolvent al facultății de medicină a Universității de Medicină din Poznań. Un admirator al mării poloneze (cel mai binevoitor se plimbă pe malul ei cu căștile în urechi), pisici și cărți. În lucrul cu pacienții, el se concentrează pe să-i asculte mereu și să petreacă atât timp cât au nevoie.

Categorie:

Psihologie