Dr. Perricone nu numai că curăță, dar adaugă și frumusețe - vedetele de la Hollywood au dovedit-o. Dacă doriți să testați eficacitatea unei diete cu probiotice, utilizați cele trei meniuri eșantioane ale noastre.
Exemple de trei meniuri în conformitate cu dieta probiotică a Dr. Perricone
Prima zi
Mic dejun:
omletă din 2 ouă, o felie de somon afumat (aprox. 30 g) pe o felie de pâine integrală; salată verde, ierburi; apă minerală de băut
Al 2-lea mic dejun:
iaurt natural Activia cu o lingură de alune, măr
Prânz la serviciu:
o jumătate de grămadă de salată verde, câteva roșii cherry sau una mare, câteva căpșuni feliate, feta zdrobită light (50 g), castraveți proaspeți și ierburi. Se face sosul cu o lingura de otet balsamic si ulei de masline. Mănâncă cu 2-3 fursecuri cu fulgi de ovăz; să bei chefir
Cina:
un ardei roșu mare, umplut cu 50 g de cușcuș (se cântărește uscat), amestecat cu un sfert de ceapă, frunze de spanac (un pahar), jumătate de dovlecel si cateva picaturi de ulei de masline. Coaceți ardeii la 200 de grade timp de 10 minute. Mănâncă cu mazăre de zahăr.
A doua zi
Mic dejun:
3 linguri pline de fulgi de ovăz, fierte într-un pahar de apa ( se fierbe 20 de minute, o puteti face seara), o mana de afine si doua nuci; suc de morcovi de băut
Al doilea mic dejun:
brânză Activia, 2 prăjituri cu fulgi de ovăz, câteva căpșuni
Prânz:
Fiertă sau carne de pasăre la cuptor, tăiată în bucăți, se amestecă cu bucăți de țelină, pepene galben, castraveți și guli-rabe. Toate condimentele cu suc de lamaie si ulei de masline, stropiti cu schinduf tocat; să bei zară
Cina:
clopoței de somon sau păstrăv la grătar, stropiți cu suc de lămâie și un strop de ulei de măsline. Mănâncă-le cu o salată de frunze mici de spanac, roșii cherry, porumb și ceapă roșie feliată
Ziua a treia
Mic dejun:
Pachet de 150 g de iaurt grecesc , amestecat cu o lingura de miere, o banana tocata si o lingura de fulgi de ovaz; băut apă minerală
Al doilea mic dejun:
cocktail de iaurt (150 g) și căpșuni (un pahar); fulgi de ovăz
Prânz:
câteva frunze de orice salată verde, 80 g ton în sos propriu, castraveți proaspeți, 2 roșii medii, jumătate de pachet de brânză feta, ierburi proaspete, condimente, ulei de măsline , oțet balsamic sau sucstors din lămâie. Se zdrobesc ingredientele, se amestecă și se condimentează. Mănâncă cu o chiflă graham miniaturală; a bea zară
Cina:
100 g pui, tăiat în bucăți. Se prajesc intr-o tigaie cu putin ulei si cu un sfert de ceapa si usturoi pana se inmoaie. Adăugați o roșie mare, ardei galben și roșu feliat, 5-6 măsline feliate. Se fierbe timp de 10-15 minute. Mănâncă cu 50 g de orez brun (jumătate de pungă)