Dieta structurală de dr. Bardadine este bogat într-o varietate de rețete. Printre acestea se numără rețete de cocktail-uri speciale, adică. elixire ale tinereții. Sunt sursa multor vitamine, minerale, fibre alimentare și antioxidanți. Încercați rețetele de cocktail, care sunt o parte indispensabilă a dietei Dr. Bardadyn.
Rețete de cocktailoferite de dieta structuralăde dr. Bardadynnu necesită mult efort de la slăbire. Este nevoie de doar câteva minute pentru a pregăti aceste cocktailuri sănătoase. Iata-i pe dr. Bardadin, care vă va permite să compuneți un meniu într-o dietă structurală.
Dieta structurală de dr. Bardadin: rețetă de cocktail de cireșe (elixir)
Cocktail de cireșe conform Dr. Bardadine este – după cum convinge dieteticianul – un cocktail de întinerire: antirid, reface densitatea pielii și inițiază formarea colagenului.
Ingrediente:
- 200 ml lapte de soia
- 100 g cireșe
- 2 lingurițe de germeni de grâu
- linguriță de melasă de trestie
- o jumătate de linguriță de coada-calului
Pune cireșele fără sâmburi într-un blender (puteți folosi cireșe congelate). Se adauga apoi coada-calului, melasa si germenii de grau. Se toarnă peste tot laptele de soia și se amestecă până la omogenizare.
Valoarea energetică a unui cocktail de cireșe este de 200 kcal per porție.
Dieta structurală de dr. Bardadin: rețetă de cocktail (elixir) violet
După cum susține Dr. Bardadyn, cocktail-ul de file întărește vederea și vasele de sânge. Principalele sale ingrediente sunt afinele și afinele, care întăresc vasele mici de sânge, în special pe cele din retina ochiului.
Ingrediente:
- 200 ml de lapte de soia, orez sau ovăz
- 100 g afine sau afine
- 1 caise uscată
- o jumătate de linguriță de sirop de arțar
- 1 linguriță de susan
- 1 linguriță de nuci
Tăiați caisa în mai multe bucăți și puneți-le într-un blender împreună cu afinele sau afinele. Se adauga apoi semintele de susan si nuca si se toarna peste el siropul de artar si laptele. Amestecă până obții o pastă netedă.
într-o porțieun cocktail de file are 244 kcal.
Dieta structurală de dr. Bardadin: rețetă de cocktail (elixir) portocale
Cocktail de portocale conform Dr. Bardadine își propune să întărească organismul și să suplimenteze deficiențele de vitamine și minerale. O porție de elixir de portocale acoperă până la 138% din necesarul zilnic de vitamina C și 86% din necesarul zilnic de vitamina B6. Cocktailul este, de asemenea, o sursă de vitamine A și B12, PP, precum și de minerale precum magneziu, fier, cupru și potasiu.
Ingrediente:
- 250 ml suc de portocale
- smochine uscate
- caise uscată (înmuiată anterior în apă sau suc de mere)
- linguriță de semințe de in
- linguriță de germeni de grâu
- linguriță de drojdie de bere
Stoarceți 250 ml de suc proaspăt de portocale și feliați smochine și caise. Apoi pune totul intr-un blender si adauga ingredientele ramase. Amestecă totul până la omogenizare.
1 porție de cocktail este de 196 kcal.
Dieta structurală de dr. Bardadin: rețetă de cocktail (elixir) verde
Cocktail verde conform Dr. Bardadine își propune să îmbunătățească metabolismul și, astfel, să accelereze procesul de pierdere în greutate. Principalele sale ingrediente sunt avocado, care conține un tip special de zahăr care previne fluctuațiile nivelului de insulină din sânge și lămâia, care stimulează metabolismul și reduce pofta de mâncare.
Ingrediente:
- 200 ml de chefir sau iaurt simplu (1,5% grăsime)
- jumătate de avocado mic copt
- lingură suc de lămâie
- lingură de pătrunjel verde tocat
- lingură tărâțe de ovăz
Curățați avocado de coajă, stoarceți sucul de lămâie și tocați pătrunjelul. Apoi pune totul într-un blender. Adăugați tărâțe și chefir sau iaurt. În cele din urmă, amestecați toate ingredientele.
1 porție de smoothie verde este de 194 kcal.
Bazat pe: www.dietastrukturalna.pl