Primul antrenament al provocăriiFit4Summer! Antrenament intensiv cu elemente cardio, datorită căruia vei arde o mare de calorii și vei scăpa de pliurile din părțile inferioare ale abdomenului. Suntem în plină desfășurare!
Acest antrenament este o adevărată petardă!Fit Mom Ania Dziedzic a pregătit special pentru tine un set de exerciții intense care angajează mușchii abdominali inferiori și ard țesutul adipos - pentru a crește cât mai mult metabolismul și, în același timp, te ajută să scapi de pliurile încăpățânate.
Cum să faci mișcare?
Efectuați fiecare dintre exercițiile prezentate de Ania într-un ritm rapid timp de 40 de secunde. Luați o pauză activă de 20 de secunde între exerciții - în acest timp, efectuați Skip A, care este ridicarea dinamică a genunchilor cât mai sus posibil în loc în timp ce boxați cu mâinile.
Înainte de antrenament, nu uitați să vă încălziți câteva minute. De asemenea, nu uitați să vă întindeți cu atenție mușchii după exercițiu - acest lucru va reduce probabilitatea de durere musculară și va accelera regenerarea.
Sfaturi despre cum să mănânci, regulile de antrenament și programul pot fi găsite la www.fit4summer.pl.
Cum te simți după prima sesiune de antrenament? Împărtășiți-vă impresiile în comentarii!