Dieta Parisiană a Dr Cohen include rețete originale care vă permit să mâncați gustos și să slăbiți rapid primele câteva kilograme la începutul dietei pentru a vă menține motivat să continuați. Consultați câteva dintre rețetele pe care le puteți utiliza pentru a crea un meniu de Faza 1 pentru Dieta de la Paris a Dr. Cohen.
Rețeteoferite dedieta parizianădrCohennecesită măsurarea atentă a produselor care intră în componenţa lor. Prima fază a dietei pariziene a Dr. Cohen, adică faza Cafe, este destul de restrictivă. În această etapă de slăbire, ar trebui să consumați mese cu conținut scăzut de calorii, de preferință sub formă de supe, smoothie-uri și piureuri. Rata de pierdere în greutate este rapidă și se ridică la aproximativ 0,5 kg pe zi. Iată de rețete care vă vor permite să compunețimeniu în dieta Dr. Cohen de la Paris .
Dieta pariziană a Dr Cohen - rețetă pentru un cocktail cu fructe exotice
Un cocktail cu fructe exotice este o opțiune pentru micul dejun. Fructele tropicale răcoritoare te vor trezi cu siguranță dimineața și te vor face să te simți ușor și plin de viață.
- 1 kiwi
- 1 banană mică
- 1 felie de mango
- 175 g iaurt simplu cu conținut scăzut de grăsimi
Tăiați cubulețe toate fructele și puneți-le în blender. Apoi adăugați iaurtul și amestecați totul până la omogenizare. Cocktailul este gata de mâncat.
Dieta pariziană a Dr Cohen - rețetă de tartă provensală cu dovlecei și roșii
Tartă provensală cu dovlecei și roșii, deși săracă în calorii, te va satura rapid și te va descuraja efectiv să apelezi la gustări pentru îngrășare.
- 1 ceapă mică
- 1 cățel de usturoi
- 3 roșii de mărime medie
- 1 dovlecel de mărime medie
- pudră de ardei dulce
- sare și piper
- 1 linguriță de ierburi provensale
- arpagic
- 1 lingură de nuci de pin prăjite
Tăiați ceapa cubulețe și stoarceți usturoiul prin presă. Opăriți roșiile și curățați-le de coajă, apoi tăiați-le în 2 părți, îndepărtați semințele și tăiați felii. Apoi, tăiați dovlecelul în felii subțiri.
Pune ceapa și usturoiul pe fundul formei de copt. Aranjați alternativ roșiile și dovleceii (apăsați fiecare strat cu atenție). Asezonați cu sarepiper, ierburi și boia de ardei. Se da la cuptorul preincalzit la 180 de grade C. Se da la cuptor pentru aproximativ 30 de minute. După ce tarta s-a răcit, stropește-o cu nuci de pin.
Dieta pariziană a lui Dr Cohen - Rețetă de supă de legume franceză: versiune ușoară
Supa de legume aromatică franțuzească este o propunere pentru o cină dietetică. Pregătirea sa nu necesită mult efort.
- 500 ml bulion de legume degresat
- 2 morcovi
- 175 g conserve de roșii
- 2 cepe mari
- 1 cățel de usturoi
- sare și piper
- 1 lingură de cimbru
- frunză de dafin
Tăiați ceapa cubulețe, dați morcovul pe răzătoarea grosieră și presați usturoiul prin presă. Se pune totul intr-o tigaie cu invelis antiaderent si se prajeste fara grasime, udandu-se din cand in cand cu o lingurita de apa pentru ca legumele sa nu se lipeasca de fundul tigaii. Cand ceapa este moale, turnam continutul tigaii in oala, adaugam rosiile taiate cubulete, cimbrul si foaia de dafin. Se toarnă bulionul peste tot. Acoperiți și aduceți la fierbere la foc mare. Se fierbe apoi la foc mic până când legumele sunt fragede. Asezonați după gust cu piper și sare.
Toate rețetele le găsești în cartea „Dieta pariziană. Cum să atingi o greutate corporală adecvată și să o menții” - Dr. Jean-Michel Cohen, Editura REBIS, Poznań 2013