Cum să lipești o inimă zdrobită de pierderea unei persoane dragi? Ce poți face dacă soția ta pleacă cu adevărat? Când moare copilul tău? Când vă va duce soțul în instanță și va obține dreptul de a vă duce copiii în ceal altă parte a lumii? Cum îți poți urmări visele dacă eforturile tale eșuează? Când te întorci devastat din război? Când bănuții ți se evaporă și constati cu groază că, deși ai șaizeci și patru de ani și ai un doctorat, lucrezi ca vânzător într-un supermarket?

Indiferent de câți oameni au trecut sau trec prin probleme similare, este o experiență devastatoare și devastatoare dacă viața noastră este dată peste cap.Cartea „10 lucruri pe care ar trebui să le faci când viața ta se prăbușește”este dedicată tocmai unei astfel de perioade - când viața devine atât de teribil de dificilă încât vrei să renunți când pare că nu mai pot face față când simți că ai fost experimentat peste măsură. La nivel emoțional, te întrebi cum ai putea trece prin toate aceste sentimente teribile: durere profundă și regret, pierdere, tristețe, disperare. Dar poate că la nivelul inteligenței tale spirituale mai profunde te întrebi: „Cum pot face mai bine față cu ceea ce mi sa întâmplat? Ce rost au toate astea?”. Daphne Kingma, autoarea ghidului, și-a pus sarcina de a nu găsi o salvare temporară din situație, ci de a găsi adevăratul sens al vieții. Și despre asta este această carte.

Merită știut

Daphne Kinga - specialist în terapie de cuplu, numită „doctorul iubirii”, autoare a 13 cărți despre dragoste și relații dintre oameni, care s-au vândut în milioane de exemplare și au fost traduse în 15 limbi. De peste douăzeci de ani, Daphne a lucrat atât cu indivizi cât și cu cupluri pentru a-i ajuta să-și îmbunătățească calitatea relației și să aducă mai multă dragoste în viața lor. Fiind un vorbitor extrem de popular și căutat, este adesea invitată să susțină prelegeri în Statele Unite și Europa. De asemenea, conduce în mod regulat ateliere pentru Institutul Esalen din Big Sur, California și Fundația Recreer din Paris, Franța. Ea locuiește în Santa Barbara, California.

Iată 10 lucruri care vă vor ajuta să faceți față adversităților bruște:

1.Plânge

Plânsul este o modalitate naturală de a exprima tristețea și regretul. Și este uimitor cât de des o oprim. Trăim într-o cultură căreia îi este frică să-și exprime regretul; nu putem plânge. Dacă viața noastră se prăbușește într-un fel sau altul, de obicei încercăm să preluăm controlul asupra evenimentelor, să găsim soluții la ele, să le uităm sau să le îndepărtam din conștiința noastră - în loc să le experimentăm pe deplin, să le acceptăm existența și să vedem ce ele. poate face.fi sensul lor mai profund pentru noi. S-a dovedit științific că atunci când oamenii își reprimă tristețea, ei suprimă și emoțiile pozitive.

2. Scapă de soluțiile obișnuite

Obiceiurile sunt oarecum reflexive și nu sunt întotdeauna cea mai bună soluție. Circumstanțele noi – și mai ales dificile – necesită soluții noi: improvizație, imaginație, creativitate. Dar când suntem speriați, speriați sau copleșiți de o situație, cei mai mulți dintre noi recurg la un comportament obișnuit pentru că… ei bine, asta am făcut întotdeauna. În teorie, nu este nimic în neregulă cu aceste reacții. În circumstanțe potrivite, acestea pot fi o strategie excelentă de supraviețuire.

Este grozav să ai o etică a muncii care te lasă să lucrezi neobosit atunci când vii cu un proiect care trebuie să se încheie în trei zile. Este minunat să vorbești cu prietenii tăi la nesfârșit despre posibilitățile nesfârșite ale noii tale relații sau să te bucuri de o gustare sau de o băutură atunci când ai fost copleșit de un eșec teribil. Dar dacă faci întotdeauna asta, sau mai important, dacă faci exact asta - sau dacă o faci în exces - mai ales atunci când circumstanțele schimbate necesită un alt comportament, atunci trăiești după „comportamentul implicit”. E timpul să schimbi asta.

3. Faceți altceva

Circumstanțele diferite ne fac să ne comportăm diferit. Creste sau mori. Întindeți sau micșorați. Zburați sau pierdeți-vă în ruine. Trebuie să ne schimbăm în ritmul schimbărilor din lumea noastră. Când circumstanțele noastre se schimbă, trebuie să ne schimbăm răspunsurile la ele. Cum să-l înveți?

4. Învață să renunți

Când viața ta se prăbușește, impulsul natural este să te agăți de el sau ea; ce a fost viața ta sau ai vrut să fie, așa cum vrei tu acum. Dar pentru a trece peste criză, trebuie să scapi de obstacolul care îți stă în cale sau care cauzează problema; este o minge pe picior, cutii goale legate de coadă. Trebuie să scapi de tot ceea ce nu îți servește, de tot ce nu mai ai nevoie, care te împiedică să mergi înainte, la orice de care ești atât de atașat încât nu poți vedea unde.tu mergi.

5. Ține minte cine ai fost întotdeauna

Problema este că atunci când viața se prăbușește, uităm adesea cine suntem și ce ne putem oferi. Atât de des, în loc să spun ca prietenul meu Phillip, „Sunt genul care nu renunță niciodată; Voi trece prin asta, chiar dacă trebuie să-mi curăț pantofii ”, simți moliciunea în genunchi și disperarea în suflet - te simți ca un fluture în ochiul ciclonului: ​​disperat, rupt, patetic și complet fără apărare. Acesta este motivul pentru care este atât de important să vă cunoașteți Puterea. Când îți amintești la ce ești bun, poți avea speranță! În loc să simți că circumstanțele tale te copleșesc, îți dai seama brusc că - de fapt - îți scoți cele mai bune calități.

6. Fii perseverent

Dacă te-ai hotărât să perseverezi, nu pentru că ești un idiot și nu pentru că te-ai uitat în jur, te-ai uitat înăuntru și ai realizat cât de îngrozitoare este situația ta actuală. S-a întâmplat pentru că, în ciuda a o mie de motive de descurajare, ai ales să fii curajos, să mergi înainte, să strângi pumnii și să nu renunți, indiferent cât de deplorabile, plictisitoare, problematice sau aparent fără speranță te-ai afla în circumstanțe. Puterea persistenței este necesară mai ales atunci când ai de-a face cu evenimente intense, devastatoare din punct de vedere emoțional sau când te confrunți în același timp cu o multitudine de probleme dificile.

7. Integrați pierderea dvs.

Pentru a trece prin criza actuală din viața ta, trebuie să integrezi ceea ce s-a întâmplat, cu alte cuvinte, trebuie să-l asimilezi, să-l accepți și apoi să-l împletești în problema vieții tale . Integrarea dvs., asimilarea conținutului și sensului crizei va fi un semn că sunteți pe drumul cel bun pentru a depăși adversitatea.

8. Trăiește o viață simplă

A trăi înseamnă pur și simplu a limita pe cât posibil - lucruri, obligații, așteptări, oameni. Înseamnă să îndepărtezi tot excesul și gunoaiele din viața ta pentru a face loc pentru ceea ce folosești și ai nevoie în casa ta, în inima, minte și viață. Este să ajungem la fundul lucrurilor și să revenim la un mod de viață pe care cei mai mulți dintre noi ne amintim doar vag: plăceri care nu costă mulți bani, satisfacții care nu se cumpără într-un magazin, divertisment care nu necesită ecran sau concurență cu sute. alți oameni pentru un loc.

9. Du-te la dragoste

Când suntem tulburați de probleme, începem să ne dăm seama și de propria noastră vulnerabilitate, de propria noastră sensibilitate. Vedem că într-un domeniu sau altul ne-ar putea fi de folos ceva ajutor. Așa că începem să turnăm din propria noastră ceașcătrebuie să primească ajutor. Acest lucru se datorează faptului că atunci când suntem bătuți de viață, devenim mai umili, mai deschiși și mai dispuși să dăruim și să primim. De asemenea, suntem mai dispuși să profităm de oportunitățile care apar. Ne deschidem. Ne lăsăm garda jos. Adresăm întrebări. Ne stricăm. Acceptăm consolarea. Cuvinte. Acoperi. Masă. Pe măsură ce trece timpul, ne dăm seama că s-a întâmplat ceva extraordinar: cu cât ne înclinăm mai mult spre ceilalți, cu atât ne simțim mai puțin singuri. Cumva, chiar și în haosul în care ne aflăm în acest moment, ne simțim iubiți. Și cel mai grozav este că, cu cât avem nevoie de mai multă iubire, cu atât mai multă dragoste avem, în mod destul de neașteptat, de oferit.

10. Trăiește în lumina spiritului

Criza este un test de foc al conștiinței mature, pentru că ne obligă să adoptăm o atitudine complet nouă și necunoscută față de viață. Ne schimbă energia, ne amestecă emoțiile, ne încordează corpurile, ne aduce nopți nedormite și dureri de inimă chinuitoare, astfel încât corpul nostru și psihicul nostru devin sensibile la informații care în circumstanțe obișnuite nu ne parvin deloc. Când ne prăbușim, devenim vulnerabili și permeabil – structura noastră este suficient de desincronizată, suficient de alterată, suficient de slăbită pentru a primi informații noi. Am deschis. Ne putem schimba. Și ne schimbăm.

Autorul nu garantează că îți vei schimba viața în mod dramatic după ce ai citit această carte, dar cel puțin vei afla ce acțiuni te vor ajuta să faci față adversităților.

Materiale de presare

Categorie:

Psihologie