Solstițiul de toamnă este un complex de multe simptome mentale și fizice care sunt asociate cu schimbări bruște ale vremii. Apar la oamenii care sunt mai puțin capabili să se adapteze la condițiile meteorologice în schimbare. Ce este solstițiul de toamnă? Care sunt simptomele sale? Care sunt căile pentru solstițiul de toamnă?

Ce este solstițiul de toamnă și cum să-l recunoaștem?

Solstițiul de toamnănu este o boală, ci un set de simptome caracteristice ale slăbirii organismului asociate cu schimbările condițiilor meteorologice. Puteți vorbi despre solstițiul de toamnă când aceste simptome persistă pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, dacă vă plângeți de stare generală de rău pentru mai mult de câteva săptămâni, ar trebui să căutați un alt motiv pentru această afecțiune.

Solstițiul de toamnă - motive

Condiții meteorologice variabile: acoperirea norilor, precipitațiile continue, temperatură mai scăzută și întuneric mai devreme nu sunt singurele motive pentru deteriorarea bunăstării. După vara bogată în legume și fructe, ajungem la mâncăruri calorice, grase și greu de digerat, care ne fac să ne simțim obosiți și leneși. Petrecem mai puțin timp în aer liber decât vara, iar corpul nostru insuficient oxigenat poate face față schimbărilor bruște ale vremii și mai rău.

Cu toate acestea, cel mai frecvent factor care contribuie la deteriorarea sănătății este mai puțin lumina decât vara. Deficitul său duce la o boală numită SAD (Tulburare afectivă sezonieră). Este o tulburare afectivă sezonieră, cunoscută în mod obișnuit cadepresie sezonieră . Cel mai adesea, este cauzată de o zi mai scurtă și de o cantitate redusă de lumină solară, iar simptomele sunt iritabilitate, letargie, lipsă de motivație și apatie. Boala afectivă este mai frecventă la tineri (între 20 și 30 de ani). Femeile sunt mai expuse riscului.

Solstițiul de toamnă - simptome

Simptomele solstitiului de toamnă sunt în primul rândsimptome mentalecare seamănă cu simptomele depresiei, adică:

  • deznădejde nejustificată
  • apatie
  • iritabilitate
  • anxietate
  • schimbări de dispoziție
  • nicio motivație pentru a acționa

Cele mai frecventesimptome fizicesunt: ​​

  • apetit crescut (încercăm să ne îmbunătățim starea de spirit cu mâncare) sau invers, pierderea gustului și a apetitului
  • slăbiciuneorganismul și lipsa de energie care rezultă
  • somnolență
  • probleme de somn
  • la femei, simptomele tensiunii premenstruale cresc

Cu toate acestea, cele mai caracteristice simptome ale depresiei sezoniere sunt pierderea intereselor anterioare, care au fost o sursă de satisfacție și reticență față de orice contact social.

Slăbiciunea generală și scăderea imunității favorizează infecțiile tractului respirator superior. Apoi sunt: ​​curgerea nasului, durerea în gât, tusea, răgușeala și creșterea temperaturii.

Solstițiul de toamnă - cum să faceți față?

În primul rând, ar trebui să alcătuiți o dietă corectă, energică. Prin urmare, meniul de toamnă ar trebui să includă legume și fructe proaspete. Pentru a crește imunitatea, sunt necesare vitaminele B, care sunt responsabile pentru buna funcționare a sistemului nervos. Acestea vor fi furnizate cu cereale integrale, crupe, orez negru, precum si varza si leguminoase. În zilele de toamnă, îți poți permite puțină ciocolată, care este bogată în fier și magneziu - un element care ajută la ameliorarea stresului și la îmbunătățirea concentrării.

Nu uitați să beți 2,5 litri de lichide pe zi, nu numai sub formă de apă minerală, ci și ceaiuri din plante, supe de legume sau sucuri proaspăt stoarse.

Pentru ca organismul să funcționeze corect, are nevoie de o doză adecvată de exerciții fizice. În timpul efortului, activitatea inimii și a sistemului circulator sunt reglate și digestia este stimulată. Dar cel mai important, exercițiile fizice ne reglează respirația, tonificând sistemul nervos.

Îți va fi de folos

Ce boli sunt exacerbate toamna?

  • boli reumatice
  • boală coronariană
  • boli alergice
  • epilepsie
  • rinită, faringită, laringită
  • gripă
  • boală mintală
Vezi galeria cu 12 fotografiiMonika MajewskaUn jurnalist specializat în probleme de sănătate, în special în domeniile medicinei, protecției sănătății și alimentației sănătoase. Autor de știri, ghiduri, interviuri cu experți și rapoarte. Participantă la cea mai mare Conferință medicală națională poloneză „Femeia poloneză din Europa”, organizată de Asociația „Jurnalişti pentru Sănătate”, precum și la ateliere de specialitate și seminarii pentru jurnalişti organizate de Asociaţie.

Categorie:

Psihologie