Există tot mai multe persoane cu risc de diabet. Este o boala insidiosa, deoarece nu provoaca afectiuni deosebite pentru o perioada indelungata, iar atunci cand este ascunsa, distruge rinichii, vederea si vasele de sange. Unele dintre simptomele diabetului zaharat sunt setea crescută, oboseala și pielea uscată. Din fericire, exercițiile fizice pot contribui în mare măsură la scăderea nivelului de zahăr din sânge.
Dezvoltareadiabet zaharatpoate fi văzută ca o sete crescută în mod nenatural și urinare frecventă.Diabetuleste de obicei însoțit de infecții fungice recurente ale pielii. Rănile sunt greu de vindecat și pot provoca infecții grave. Simptomele comune ale glicemiei crescute sunt somnolența (înainte și după masă), oboseala și hiperhidroza. În timp, vederea se deteriorează, ceea ce se manifestă prin vedere încețoșată. La bărbați, primul simptom al diabetului este adesea disfuncția erectilă. Femeile suferă de vaginită cronică.
Zahărul distruge sistemele urinar, circulator și nervos
Cauza acestor probleme este prea mult zahăr care circulă în sânge. Mai întâi distruge organele sistemului urinar, sanguin și nervos. Acest lucru se întâmplă atunci când organismul nu produce (sau produce prea puțină) insulină - hormonul necesar pentru a transforma zahărul - sau glucoza - în energie. Debutul bolii este de obicei neobservat, deoarece principalul vinovat - zahărul - funcționează lent.
Două tipuri de diabet
Medicii disting două tipuri de diabet.Diabet zaharat de tip 1rezultă din lipsa de insulină. Pancreasul - responsabil de producerea acestui hormon - are un defect genetic și nu își îndeplinește funcția. 2-10 la sută suferă de diabet monogenic (un defect al unei singure gene). oameni, mai ales copii. Mecanismul dezvoltăriidiabet zaharat de tip 2este că cantitatea de insulină produsă de organism este insuficientă în raport cu cantitatea de zahăr furnizată cu alimente. De ce? Odată cu vârsta, pancreasul pierde celulele beta care produc insulină. Adăugați greșelile de nutriție, lipsa exercițiilor fizice și excesul de greutate rezultat și veți dezvolta diabet în timp.
Dieta și exercițiile fizice au proprietăți antidiabetice
Exercițiul este o parte integrantă a tratarii diabetului, dar este și o metodă excelentă de prevenire a bolilor. Mișcarea, se dovedește, este similară cu insulina. Mișcarea crește consumul de zahăr de către celulele musculare și astaduce la o scădere a nivelului de zahăr din sânge. Activitatea fizică ajută la scăparea de excesul de greutate și la reducerea obezității, care sunt considerate a fi una dintre principalele cauze ale diabetului de tip 2. Exercițiile fizice și alimentația adecvată pot fi considerate medicamente împotriva diabetului. Prin urmare, merită să le folosiți în mod regulat ca medicamente, conform recomandărilor medicului. Tipul de exercițiu ar trebui să fie întotdeauna adecvat stării dumneavoastră de sănătate. Merită să discutați această problemă cu medicul dumneavoastră.
Persoanelor cu diabet (și celor cu risc de această boală) li se recomandă sporturi sau exerciții care împovărează uniform organismul. Acestea includ: înotul, schiul, jocul de volei sau baschet. Gimnastica, jogging-ul, aerobic și plimbările în ritm rapid funcționează bine în fiecare zi. De asemenea, se recomandă alergarea și marșurile de nordic walking. Când planificați o activitate fizică, nu uitați să faceți exerciții regulate (cel puțin 30-60 de minute de 3 ori pe săptămână).
Exercițiile ar trebui să înceapă cu cele mai ușoare și să se termine cu cele calmante. De asemenea, ar trebui să înlocuiți lichidele pierdute prin transpirație: cel mai bine este să beți apă plată, slab mineralizată. Exercitiile fizice regulate ajuta la echilibrarea diabetului zaharat, adica la obtinerea corecta a glicemiei si a nivelului lipidelor, a nivelului de hemoglobina glicata si a tensiunii arteriale. Pentru ce sunt toate astea? Pentru a minimiza riscul de a dezvolta complicații ale diabetului.
Cum să vă testați glicemia
La persoanele sănătoase, glicemia ar trebui să fie între 60 și 100 mg%. Testul contorului durează câteva secunde și obțineți imediat rezultatul. După vârsta de 45 de ani, merită să le faci o dată la 3 ani. În fiecare an, persoanele cu risc crescut ar trebui să își verifice zahărul, adică: au un membru al familiei cu diabet, au avut diabet gestațional, au avut un copil cu o greutate mai mare de 4,5 kg, au un nivel scăzut de colesterol bun (HDL sub 35). mg%), niveluri ridicate de trigliceride (peste 200 mg%) și hipertensiune arterială (140/90 mmHg sau mai mult).
„Zdrowie” lunar