Dietele sunt grozave, pur și simplu nu funcționează. De aceea, multe femei sunt încă la dietă, într-un fel sau altul. Singura opțiune este să renunți la toate dietele și să începi să mănânci. Cum să mănânci și să nu te îngrași - sfătuiește Allen Carr, autorul celei mai bine vândute cărți pentru renunțarea la fumat, în cartea sa „O metodă simplă pentru a pierde în greutate în mod eficient”.

Dacădietenu ar fi atât de multeclinici pentru supraponderali , atât de multe teorii și programe ale dieteipierdere în greutate . Allen Carr, un contabil care, după 30 de ani de fumat, a renunțat la obicei folosind o metodă proprie, originală, a decis să-l folosească și în cazul supraponderalității. Pentru că de unde vin kilogramele inutile? De la obiceiuri alimentare nesănătoase, distructive, care acționează ca obiceiul de a fumat. Baza programului său este lipsa unei diete. Pentru că dacă ne limităm și ne lepădăm – ne gândim constant la mâncare, ne simțim mai foame, suferim chinuri sau sentimentul de vinovăție că ne-am încălcat din nou promisiunea. Allen Carr crede că nu are niciun sens.

Gust propriu, nu dieta

Ne place foarte mult ciocolata, cotletele prăjite, ceafă de porc la grătar, bigos și tripa? Potrivit lui Allen Carr, majoritatea gusturilor noastre culinare sunt moștenire culturală și de familie. Am învățat să spunem: te rog și mulțumesc, stai atent când cântă imnul și că Mickiewicz este un mare poet. Ne mâncăm majoritatea meselor nu din alegere conștientă, ci prin condiționare. Pentru că așa mănânci acasă, pentru că așa servesc într-un restaurant la modă sau fac reclamă în spoturi TV sau programe culinare. Esența alimentației obișnuite este să mănânce și să mestece - batoane, prăjituri, nuci, chipsuri. Potrivit lui Allen Carr, creăm astfel un obicei de a mânca compulsiv. A mânca din obiceiul de a mânca feluri de mâncare despre care cineva ne-a spus că sunt bune - acest lucru trebuie dezvățat. Dar moale și pozitiv. Nu cu interdicții, ci descoperind gusturi sănătoase și, mai ales, propriile tale.

Important

Cele cinci porunci ale lui Allen Carr

  • Mănâncă numai când ți-e foame.
  • Rețineți că mâncați pentru a vă asigura cel mai bun combustibil pentru a menține o viață sănătoasă, plină de sens și energie.
  • Nu mâncați mâncare nedorită.
  • Alegeți alimente simple, neprocesate.
  • Nu cădea în capcanăarahide (gustări și mesteci) și învață să spui nu.

Instinct de hrănire a animalelor

Animalele nu trebuie să li se învețe principiile alimentației sănătoase, o fac instinctiv. Ei aleg ceea ce este nutritiv care le va oferi cele mai multe dintre ingredientele bune pentru supraviețuire. Au un instinct nutrițional care este încorporat în genele lor. Allen Carr spune că o avem și noi, dar ne-am spălat creierul atât de mult încât am crezut în măreția cremei bogate în grăsimi (colestrol), a zahărului alb (cel mai rău), a ciocolatei (amărui - iar gustul amar pentru animale înseamnă otravă), nicotină și alcool (sunt otrăvitoare și creează dependență), precum și o mulțime de alimente procesate. Datorită lor, purtăm kilograme inutile, suferim de boli cardiovasculare, murim de accident vascular cerebral și suferim de degenerare articulară. Deci prima poruncă a lui Allen Carr este să mâncăm ca un animal. Dar cum să descoperim ce ne servește? Știm asta, suntem atrași doar de fructul interzis.

pentru a iubi rățucile urâte

Allen Carr menționează în cartea sa o situație în care suspinăm unui tip frumos care nu ne acordă atenție și suntem îndrăgostiți de un individ mai puțin plin de farmec. Meniul nostru este asemanator: vrem ceea ce consideram o delicatesa - inghetata, desert, pasta de patru branzeturi, si dispretuim un mar, terci sau broccoli. Cum să iubești rățucile urâte? Allen Carr oferă sfaturi cu privire la vizualizare. Imaginează-ți o portocală suculentă. Deschide-l, vezi cum sucul dulce se scurge pe degete. Imaginează-ți că o mănânci și corpul tău apucă cu lăcomie orice bun are o portocală. Se hrănește cu apă, absoarbe vitamine care susțin diverse modificări ale celulelor, netezesc pielea din interior, ne fac să arătăm tineri și să ne simțim sănătoși, ușori și fericiți. Atunci imaginează-te mâncând un burger. Animalele mor într-un abator crud, plin de frică. Carnea merge la depozite, cele mai proaste piese, adesea împrospătate cu o baie în apă sau chimicale, sunt măcinate. Cotletele din această materie primă sunt prăjite în grăsimi utilizate în mod repetat, sunt saturate și grele. Burgerul iti merge in stomac. Întregul sistem digestiv se mobilizează pentru a face ceva în acest sens. Acidul clorhidric și bila încearcă să facă față și să salveze unele proteine ​​și acizi grași din masa de grăsime arse. După această intervenție chirurgicală, există tone de molecule de grăsimi trans, coloranți, conservanți și acid uric cu care organismul nu știe ce să facă. Ficatul și rinichii lucrează la viteză maximă pentru a scăpa de ingredientele dăunătoare. Întregul organism trebuie să muncească din greu pentru ca, ca rezultat, să se depună colesterolul în vasele tale. Apetitul este ghidul tău Dacă nusunteți convins de viziunile menționate mai sus, citiți întreaga carte a lui Allen Carr și încercați să urmați instrucțiunile sale detaliate pas cu pas. Descoperiți-vă instinctul primordial și alegeți doar ceea ce vă servește. Dar Allen Carr oferă și o marjă de păcat - în opinia sa, uneori poți mânca ceva nesănătos și care îngrașă. Întreaga lui teorie de a scăpa de obiceiurile proaste este să nu te forțezi în nimic, să nu exploatezi voința și disciplina - pentru că este un patent pentru eșec. Ideea este ca noi să descoperim ce ne place cu adevărat, ce ne servește și să-l folosim cu plăcere. Allan Carr, „O metodă simplă pentru a scăpa eficient de kilogramele în plus”, Betters, partener licențiat al Allen Carr's International

Cum să perseverezi într-o dietă

Asociem dieta cu sacrificii și limitări. Și acesta este adesea ceea ce îi determină succesul. Cum crezi despre dieta ta? Cum să depășești crizele în timp ce slăbești - sugerează Elżbieta Lange, psiho-dietetician și antrenor de sănătate.

Categorie:

Slăbire