Dieta cu cartofi este o modalitate dovedită de a pierde în greutate. Este un mit că cartofii îngrașă. Nu numai că au proprietăți de slăbire, dar au și un efect pozitiv asupra sănătății, inclusiv asupra sistemului nervos, datorită căruia vă permit să renunțați la dietă și să supraviețuiți crizei de pierdere în greutate. Verificați care este dieta cu cartofi, care sunt efectele acesteia și câtă greutate puteți pierde cu ajutorul ei.
Dieta cu cartofi , contrar aparențelor, este un tratament eficient de slăbire. 100 g de cartofi fierți fără coajă înseamnă 86 kcal, 20 g de carbohidrați ușor digerabili, 1,7 g de proteine care echivalează cu calitatea unei proteine din soia foarte sănătoase, 0,10 g de grăsimi, 1,8 g de fibre alimentare și până la 75 la sută. apă (date: USDA National Nutrient Database). Prin urmare, este un mit că piroganele îngrașă. Aditivii pentru cartofi, cum ar fi sosurile, carnea și grăsimea sunt cei care provoacă excesul de greutate. De asemenea, este incorect să spunem că cartofii nu au valoare nutritivă.
Care sunt beneficiile pentru sănătate ale cartofilor?
Cartofii fierti, datorita continutului de amidon usor digerabil, sunt recomandati persoanelor care sufera de afectiuni ale sistemului digestiv. La rândul lor, datorită conținutului de fibre, ele susțin procesele digestive, ajută la constipație și diaree. Fibrele contribuie, de asemenea, la scăderea nivelului de colesterol din sânge, ceea ce previne dezvoltarea aterosclerozei. Cartofii pot fi folosiți și în prevenirea hipertensiunii - un tubercul conține aproximativ 328 mg de potasiu, ceea ce este cu aproape 100 mg mai mult decât în roșii, care stau la baza dietei persoanelor cu tensiune arterială excesivă. Cartofii sunt, de asemenea, o sursă subestimată de vitamina C (7,4 mg/100g), prin urmare, câteva bucăți pe zi susțin eficient sistemul imunitar. La rândul său, sistemul nervos este influențat pozitiv de un alt element care se găsește în cartofi - magneziul (20 mg / 100 g).
Iti recomandam
Autor: Time S.A
O dietă selectată individual îți va permite să slăbești cu ușurință, să mănânci sănătos și gustos și, în același timp, să eviți capcanele dietelor de slăbire „miraculoase”. Utilizați JeszCoLisz, sistemul inovator de alimentație online al Ghidului de sănătate și aveți grijă de sănătatea și bunăstarea dumneavoastră. Bucurați-vă deja de un meniu bine ales și de sprijinul constant al unui dieteticianastăzi!
Află mai multeDieta cu cartofi - reguli. Care este dieta cu cartofi?
Dieta cu cartofi este o dietă de slăbire de două săptămâni. Când îl folosiți, mâncați o masă preparată pe bază de cartofi de două ori pe zi. Cum să faci cartofii dietetici? Cel mai bine este să le coaceți în folie sau să le aburiți (mai de preferat) în jachetă. Datorită acestui fapt, ele rețin cele mai multe vitamine și minerale. De asemenea, ar trebui să vă amintiți să le curățați subțire și să nu le țineți prea mult timp în apă. Cel mai bine este să le spălați imediat, să turnați apă clocotită peste ele și să le gătiți.
Ca în orice dietă de slăbire, un aport adecvat de lichide sub formă de apă minerală, ceai verde sau sucuri de fructe proaspete este foarte important. Conform standardelor - 2 litri de lichid pe zi este minim. Nici o doză de exercițiu de 30 de minute nu va strica.
Când urmați dieta cu cartofi, puteți gusta gustare între mese, atâta timp cât gustările sunt produse cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi iaurturi și chefir ușor, fructe și legume proaspete. Vă puteți permite și o porție mică de nuci.
Dieta cu cartofi - efecte. Cât de mult poți pierde cu o dietă cu cartofi?
La o dietă cu cartofi, poți slăbi până la 4 kg în două săptămâni. Efectul dietei este, de asemenea, printre altele, curățarea organismului de toxine și reglarea proceselor digestive.
Dieta cu cartofi - cine nu ar trebui să o folosească?
Dieta cu cartofi nu trebuie folosită de persoanele care se luptă cu boli cronice, în special diabetici, deoarece cartofii contribuie la creșterea nivelului de zahăr din sânge. Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui, de asemenea, să renunțe la tratamentul de slăbire.