Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Dieta cu cireșe va contribui cu siguranță la îmbunătățirea sănătății noastre. 100 g de cirese au aproximativ 60 de calorii. Sunt 80% apă, restul de 20% sunt bogate în vitamine și minerale. Cu toate acestea, trebuie amintit să diversificați dieta cu cireșe cu alte produse, cu conținut scăzut de calorii, deoarece dominanța unui singur ingredient poate face ca dieta cu cireșe să ajute, de exemplu, la problemele stomacului. Verificați cum să compuneți o dietă cu cireșe pentru a pierde în greutate rapid și sănătos.

Estedieta cu cireșeeste de faptdieta de slăbire ? Ciresele, desi foarte dulci, nu ingrasa.

Deși fructele conțin o mulțime de calorii - 63 kcal / 100 g (aproape de două ori mai mult decât căpșunile), dar și o cantitate mare de pectină, care nu numai că sprijină procesul de slăbire, dar are și capacitatea de a „prinde” particulele de colesterol, reducându-i astfel nivelul și prevenind bolile cardiovasculare.

În plus, cireșele sunt sigure pentru persoanele cu diabet, deoarece au un indice glicemic scăzut (20).

Dieta cu cireșe - reguli

Dieta cu cireșe, ca și alte diete bazate pe dominanța unui ingredient, prezintă riscul de a nu furniza organismului nutrienții adecvați necesari pentru buna funcționare a acestuia. Prin urmare, dieta cu cireșe nu trebuie folosită mai mult de 4 zile.

Nu face asta

Nu spălați cireșele cu lichide, în special cu apă sau lapte. Această combinație poate duce la probleme gastro-intestinale, cum ar fi diaree.

Nu mâncați cireșe înainte de masă, în special cele care sunt greu de digerat (de exemplu, constând din carne), deoarece aceste fructe dulci îngreunează procesul de digestie a acestui tip de alimente.

De asemenea, trebuie amintit faptul că cireșele crude rămân în stomac pentru o perioadă lungă de timp, așa că ar trebui evitate de persoanele cu o boală de stomac sensibilă sau ulcer peptic.

Cireșe - sunt sănătoase?

Ce nutrienți oferă dieta cu cireșe?

Cireșele sunt o sursă neprețuită de multe vitamine și minerale, făcându-le utile în tratarea anemiei. Din păcate, o dietă în care singurele ingrediente sunt cireșele poate duce foarte rapid la, printre altele, la probleme cu stomacul. Cu toate acestea, dacăcireșele vor fi un plus față de alte produse sănătoase, cu siguranță vor avea un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Cireșele conțin:

  • A, C, K, P previne anemia, întărește pereții vaselor de sânge;
  • Vitaminele B tratează boli ale sistemului urinar, inclusiv. dizolvă pietrele la rinichi, reduc cantitatea de acid uric din sânge, de aceea sunt recomandate persoanelor cu gută, scad și nivelul colesterolului „rău”;
  • zincul, seleniul și fierul întăresc sistemul imunitar al organismului și contribuie astfel la creșterea rezistenței la infecții;
  • iodul stimulează producția de hormoni tiroidieni care susțin metabolismul;
  • potasiul și magneziul întăresc sistemul circulator;
  • fosfor și calciu pentru întărirea oaselor și a dinților;
  • pectinele curăță intestinele și reglează funcționarea sistemului digestiv;
  • flavonoide care neutralizează efectele radicalilor liberi și încetinesc procesul de îmbătrânire;
  • acid elagic, care protejează împotriva cancerului;
  • taninurile (inclusiv taninurile), care sunt conținute în tulpinile de cireșe, sunt utilizate sub formă de ceaiuri și infuzii pentru tratarea infecțiilor respiratorii și ale tractului urinar.

Efectele dietei cu cireșe

  • curățarea organismului de toxine,
  • curățarea intestinului gros de depozite și îmbunătățirea perist altismului acestuia,
  • întărirea sistemului imunitar,
  • piele fermă,
  • hrănește foliculii de păr.

Dieta cu cireșe - mic dejun

Pentru micul dejun, puteți pregăti o omletă hrănitoare și dietetică cu tărâțe de ovăz și cireșe.

Dieta cu cireșe - prânz

Vara este cel mai bun moment pentru a savura gustul găluștelor dietetice cu brânză de vaci cu cireșe. Poti prepara si o supa cu lamaie si cuisoare din aceste fructe delicioase. Dacă ești la dietă, poți mânca cireșe ca înlocuitor pentru felul de mâncare. Amintiți-vă, totuși, că o astfel de dietă de curățare nu poate dura mai mult de 2 zile.

Dieta cu cireșe - cina

Pentru cină, puteți pregăti o salată cu cireșe, brânză ricotta și chili cu o vinegretă de cireșe.

Îți va fi de folos

Valorile nutriționale ale cireșelor (în 100 g)Valoare energetică - 63 kcal Proteine ​​totale - 1,06 g Grăsimi - 0,20 g Carbohidrați - 16,01 g (inclusiv zaharuri simple 12,82 g ) Fibre - 2,1 gVitamineVitamina C - 7,0 mg Tiamina - 0,027 mg Riboflavina - 0,033 mg Niacina - 0,154 mg Vitamina B6 - 0,049 mg Acid folic - 4 µg Vitamina A - 64 UI Vitamina A - 64 - 0,07 mg Vitamina K - 2,1 µgMineraleCalciu - 13 mg Fier - 0,36 mg Magneziu - 11 mg Fosfor - 21 mg Potasiu -222 mg Zinc - 0,07 mg Sursa datelor: Baza de date națională USDA pentru referință standard

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Categorie:

Slăbire