Ce să faci pentru a nu te îngrășa în perioada sărbătorilor? Cum să eviți lăcomia de Crăciun? În douăsprezece luni nu ne răsfățăm la fel de multă mâncare și lăcomie ca de Crăciun. Vă sfătuim cum să vă supravegheați alimentația în Ajunul Crăciunului și de sărbători, pentru a nu îngrășa kilograme inutile.

Ajunul Crăciunului și Crăciunul la dietărămân de obicei în sfera viselor. Și ajungi la fel în fiecare an: găluște rumenite cu unt cu varză și ciuperci, topită în gură kutia, puțin alcool. Drept urmare, salutăm noul an cu kilogramele în plus și un angajament față de o dietă draconiană. Imediat și fără o zi de întârziere. Și totuși este suficient să respectați câteva reguli pentru a vă ridica de la masa de Crăciun cu burta plină, dar și plată și sănătoasă.

Ajunul Crăciunului la dietă - nu faceți o contribuție suplimentară

În primul rând, fii moderat - mănâncă, de exemplu, o bucată de crap în loc de patru clopoței. În al doilea rând - bucură-te de fiecare mușcătură. Poți face orice, atâta timp cât mănânci încet. Este papura care este cel mai prost însoțitor pentru mesele de Crăciun. Amintește-ți că, cu cât mănânci mai repede, cu atât pui mai mult în farfurie.

Cina de Crăciun încep, în general, după-amiaza și durează două ore bune. Deci, dacă te ridici de la masă după cinci, sări peste cină. Cu cât este mai lungă pauza până la micul dejun de Crăciun, cu atât este mai mic riscul să nu arzi calorii inutile. Dacă nu te poți controla, ieși. Oriunde, dar mai departe de frigider. Cel mai bine pentru o plimbare.

Ajunul Crăciunului la dietă - ce să mănânci ca să nu te îngrași?

Mâncăruri permise:

  • 200 ml vin fiert: 200 kcal, 0 g grăsime
  • mandarine: 20 kcal, 0 g grăsime
  • marțipan: 25 kcal, 1 g grăsime
  • 100 g curmale: 150 kcal, 0 g grăsime
  • tort cu scorțișoară: 60 kcal, 2 g grăsime
  • înger de ciocolată: 53 kcal, 3 g grăsime
  • 25 g de jeleu de fructe: 82 kcal, 0 g de grăsime
  • lingură de caviar: 13 kcal, 0,8 g grăsime

Mâncăruri perfide:

  • 100 ml ciocolată caldă: 140 kcal, 6 g grăsime
  • 20 g alune: 112 kcal, 9 g grăsime
  • 20 g migdale: 114 kcal, 8 g grăsime
  • 20 g de nuci: 131 kcal, 12 g de grăsime
  • prăjitură cu marmeladă: 146 kcal, 9g grăsime
  • măr copt: 200 kcal, 4 g grăsime
  • turtă dulce (40 g): 160 kcal, 5,5 g grăsime
  • 200 g crap: 234 kcal, 8 g grăsime

Ajunul Crăciunului la dietă - cum să-ți reducă pofta de mâncare?

Se poate întâmpla ca dimineața să simți o aspirație neplăcută în stomac. În loc să mergeți la bucătărie pentru o bucată de crap rămasă din Ajunul Crăciunului, încercați… presopunctură de casă. Folosirea degetului mijlociu pe pliul dintre nas și buza superioară chiar funcționează! 20 de secunde sunt suficiente pentru ca aspirația să se oprească și stomacul a uitat temporar că este gol.

Dacă tot simți că ai mânca un cal cu copite, bea o ceașcă de ceai cu miere și un iaurt natural din semințe de in pentru a alina păcatele de Crăciun.

De obicei, în prima zi de Crăciun există o greutate îngrozitoare în stomac. Dacă ceaiul de mentă, ceaiul de mușețel sau apa minerală nu ajută, încercați apa cu ghimbir. Uleiurile esențiale de ghimbir, pe lângă încălzire, accelerează metabolismul și ameliorează presiunea din abdomen.

Mirosurile sunt cele mai perfide ale sărbătorilor. Pentru că dacă nu ar fi aroma unică a fursecurilor cu vanilie și migdale, ai apela la ele ca ultimă instanță. Din fericire, parfumurile tentante pot fi, de asemenea, luptate. Este suficient să aprindeți lumânări parfumate, de exemplu cu aromă de lămâie și portocală, care au efect de neutralizare. Sau cel puțin spuneți-vă.

Mișcarea te va ajuta să slăbești după Crăciun

Sărbători, sărbători și după Crăciun, iar mâncarea… rămâne. Pentru a nu mânca pierogi sau crap la prânz, micul dejun și cină în următoarele zile, este suficient să le înghețați și să duceți unii la un vecin singuratic.

Chiar dacă simți că ai trecut de Crăciun fără a-ți compromite greutatea, începe să te miști mai mult. Doar du-te la cumpărături. Doar o oră de mers pe vitrine va arde 250 de calorii.

Cel mai bun mod de a renunța la pliurile inutile după vacanță va fi dansul de Revelion. Nu numai că va întări mușchii coapsei, ci va acționa și ca un exercițiu aerobic intens. O oră de dispariție înseamnă 250-300 de calorii arse.

Important
  • Când gătiți carne, înlocuiți untul și uleiul cu ulei de măsline, iar pentru dulceață, înlocuiți zahărul cu un îndulcitor natural.
  • Adăugați lămâie la majoritatea felurilor de mâncare - este o sursă bogată de vitamina C, care va accelera arderea grăsimilor.
  • Pune prăjiturile proaspăt coapte într-o pungă de hârtie pentru a absorbi grăsimea.
  • Bea un pahar de apă cu fiecare pahar de vin.

Categorie:

Slăbire