Când natura prinde viață după iarnă, începem să simțim solstițiul de primăvară. O dietă săracă în vitamine și microelemente ne face să ne simțim slabi din punct de vedere fizic și avem probleme de concentrare. Alte simptome ale solstițiului de primăvară includ letargie, tulburări de memorie, anemie, piele uscată, formarea de convulsii inestetice, unghii fragile și căderea părului. O dietă adecvată este utilă pentru atenuarea efectelor slăbiciunii de primăvară.

Dieta solstițiului de primăvară: ce este?

Dieta pentru solstițiul de primăvarăar trebui să fie bogată în pește bogat în zinc, carne slabă, produse lactate, pâine și crupe din cereale integrale. Nu uitați de legumele și fructele care conțin antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi.

Întărirea imunității este favorizată de vitaminele A, C și E:

  • morcov,
  • spanac,
  • broccoli,
  • roșii,
  • ardei roșu,
  • citrice,
  • coacăze,
  • căpșuni (congelate).

Folosiți pervazul ferestrei pentru a crește pătrunjel și muguri - de preferință din ridiche, lucernă, creson și semințe de grâu, care sunt pline de vitamine și minerale B, A, C și E: zinc, calciu, fosfor, potasiu și magneziu .

Nu renunța la micile plăceri - ronțăind semințele de dovleac și floarea soarelui, nuci și ciocolată neagră, oferiți organismului magneziu, care ajută eficient la combaterea stresului.

Mănâncă și usturoi, care este bactericid și crește activitatea celulelor albe din sânge.

Dieta pentru solstițiul de primăvară: când se folosește?

Iarna nu este un moment bun pentru a pierde în greutate sau a curăța organismul.Dieta de curățare de primăvarăvă va oferi energie și dorință de a trăi, vă va îmbunătăți starea de spirit și va reda strălucirea pielii.

Notă!Poate fi folosit numai de persoane sănătoase, de preferință după consultarea unui medic.

Dieta pentru solstițiul de primăvară: contraindicații

Contraindicațiile includ :

  • boli ale sistemului circulator, digestiv și urinar,
  • sarcină,
  • perioadă de alăptare.

De asemenea, este mai bine să nu urmezi o dietă de curățare, în special una mai restrictivă (cum ar fi o dietă cu mere sau fructe și legume), dacă ești foarte suprasolicitat și expus la stres sever - atunci dieta va fi o povara suplimentara pentru organismși o va slăbi mai degrabă decât să o întărească. Cel mai bun lucru de făcut este să urmezi o dietă de curățare în care vei adăuga treptat produse sănătoase în dieta ta timp de 10-14 zile.

Indiferent de care tratament de curățare alegeți, renunțați la produsele greu digerabile, la fast-food, la stimulente și la alimentele procesate chimic.

Dieta pentru solstițiul de primăvară: tipuri

Dietă variată (10-14 zile)

În primele 2-3 zile, consumați legume și fructe (crude sau fierte) și beți sucuri proaspăt stoarse din fructe și legume. În a 4-a zi, folosiți 1/2 litru de chefir, iaurt natural sau lapte de unt pe zi. Din a 6-a zi, puteți mânca suplimentar crupe groase, orez sălbatic, cereale, tărâțe. În ziua 8, adăugați în meniu brânză albă slabă (10 grame), iar în ziua 10 - o porție de pește fiert (de preferință aburit) sau copt (20 de grame). Din ziua 12, în loc de pește, consumați carne de pasăre slabă, de exemplu pui, curcan sau vițel (10 grame).

Dieta cu suc (14 zile)

Mănâncă alimente ușor digerabile și bea 0,5-1 litri de sucuri de legume sau fructe proaspăt stoarse în fiecare zi. Pot fi de un singur tip sau amestecate, diluate cu apă sau nu. Cele mai bune pentru suc sunt merele, citricele, morcovii, sfecla, castraveții proaspeți, țelina, pătrunjelul, roșiile și varza. Puteți include și suc de varză murată în dieta dvs.

Dieta cu fructe și legume (3 zile)

Limitați meniul la legume și fructe: crude, aburite sau în puțină apă, și supe de legume în apă și siloz. Mâncărurile pot fi asezonate cu ulei de măsline, ierburi și suc de lămâie. Bea sucuri proaspete, ceaiuri din plante și fructe.

Dieta cu mere (1-2 zile)

Mănâncă numai mere (crude sau coapte), dar cât vrei. Acestea conțin pectine, care mătură resturile rămase din tractul gastrointestinal și, atunci când sunt coapte, îmbunătățesc funcționarea pancreasului și a ficatului. Bea ceai verde, suc de mere și ceai de mere.

Dieta cu lămâie (7 zile)

Mănâncă alimente ușor digerabile și în plus bea suc între mese, stors din 2-3 lămâi, diluat cu apă în orice proporție.

Dieta de cocktail (14 zile)

În fiecare zi, în afară de legume, fructe, 10 grame de carne slabă (piept de vițel, pui sau curcan) și produse din cereale grosiere, beți 3 pahare de cocktail de chefir și fructe proaspete sau congelate (căpșuni, zmeură, coacăze).

Categorie:

Diete