Toată lumea răcește iarna și consecințele pot fi neplăcute: curge nasul, tuse, răceli. Nu este întotdeauna suficient să te îmbraci călduros pentru a o evita. Cum să te încălzești după o lungă așteptare la stația de autobuz? Aflați modalități eficiente de a vă încălzi atunci când înghețați.

Răcealate face să visezi doar la încălzire cât mai curând posibil. Merită să cunoașteți și să folosițimodalități eficiente de a îngheța , deoarece sângele circulă mai viguros prin vasele de sânge încălzite și vă veți simți mai bine imediat. Acasă, puteți face băi, dușuri, puteți face băuturi încălzitoare și o dată pe săptămână merită să mergeți la saună nu numai pentru a stimula circulația, ci și pentru a scăpa de toxinele din organism împreună cu transpirația.

Modalități de înghețare: băi

Faceți băi. Nu vă grăbiți să vă încălziți. O schimbare bruscă a temperaturii - care s-ar întâmpla dacă ați fi frig și ați fi scufundat în apă fierbinte - vă poate face să leșinați.

  • Dacă ai doar un duș acasă, ia niște rimel - toarnă pe rând apă călduță peste picioare, brațe, abdomen, piept și gât. După aproximativ 3 minute, începeți să creșteți încet temperatura apei. Odată ce v-ați încălzit, reduceți treptat temperatura apei până la o apă plăcut călduță.
  • Dacă aveți chef de o baie de încălzire, umpleți cada cu apă la temperatura corpului, adăugați 10 picături de ulei de pin și 5 picături de lămâie sau portocală. O baie de încălzire trebuie să dureze cel puțin 10 minute, dar nu mai mult de o jumătate de oră. Când părăsiți cadă, nu clătiți pielea cu particule de ulei, ci uscați ușor pielea cu un prosop.

Modalități de înghețare: infuzii și ceaiuri

Bea infuzii și ceaiuri. Nu te opri la a bea ceai cu lămâie. Va dura foarte puțin mai mult pentru a pregăti infuzia de plante. Nu folositi menta, deoarece chiar si baut fierbinte are proprietati racoritoare. Cele mai eficiente sunt infuziile preparate din plante precum: cimbru, soc, floare de tei sau zmeura (puteți prepara ierburi în pliculețe).

Hitul de toamnă-iarnă este o băutură cu ghimbir (ghimbirul te încălzește, stimulează circulația sângelui): adaugă o linguriță de miere, sucul de la o jumătate de lămâie și câteva felii de rădăcină de ghimbir sau o jumătate de linguriță de pudră pudră într-un pahar cu apă fierbinte. Se amestecă și se bea cald.

Aflați rețeta pentru încălzireceai cu ghimbir [TOWIDEO]

Modalități de a îngheța: inhalații

Faceți inhalații. Ei se bazează pe inhalarea vaporilor vindecători. Le puteți face acasă în mai multe moduri.

  • Cel mai simplu mod este să turnați 1-2 picături de ulei pe o batistă și să o mirosiți des.
  • De asemenea, puteți stropi ușor ulei pe perna pe care dormi.
  • O altă metodă de inhalare este să turnați 1-2 linguri de apă și 10-20 de picături de ulei (sau un amestec de mai multe uleiuri) în șemineul de aromoterapie. Când flacăra lumânării încălzește vasul, apa și aromele parfumului se vor evapora și vor pluti în aer.
  • În cazul afecțiunilor căilor respiratorii superioare, este mai bine să turnați 4-10 picături de ulei (sau un amestec de uleiuri) într-un vas cu apă fierbinte, apoi să vă aplecați peste vas, acoperindu-vă capul cu un prosop. Vaporii benefici trebuie inhalați timp de aproximativ 10 minute. Inhalațiile pot fi repetate în fiecare zi.

Modalități de înghețare: saună

Vino la saună. Aerul încălzit până la aproape 100 de grade Celsius are un efect benefic asupra pielii, mușchilor și căilor respiratorii. În timpul unei vizite la saună, temperatura din interiorul corpului nostru crește cu 1-2 grade C, în timp ce temperatura pielii poate crește până la 39-40 de grade C. Prin urmare, începem să transpiram intens. În timpul unui tratament de 20 de minute, putem pierde de la 0,2 până la 1,2 l de transpirație. Transpirația bună în saună scapă de substanțele metabolice nocive din corpul nostru și, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui. Datorită utilizării regulate a saunei, sistemul nostru imunitar va funcționa mult mai bine, astfel încât ne vom lupta mai eficient cu virușii și bacteriile. Nu este adevărat însă că o saună „vindecă” gripa și răceala; poate doar agrava simptomele infectiei. Încălzirea și apoi răcirea corpului ne face corpul să se întărească.

  • Aveți nevoie de aproximativ 40-60 de minute pentru procedură. Acesta este timpul necesar pentru încălzire și răcire de trei ori.
  • Intrăm în saună fără foame, dar nici nemâncate (de preferință după o oră după masă).
  • Intrăm în cabină timp de 8-12 minute și ne așezăm pe cea mai de jos bancă. După 2-3 minute, turnați apă peste pietre și întindeți-vă pe o bancă mai în altă. Ne petrecem ultimele 2 minute stând din nou la „parter”.
  • După plecarea din cabină, răciți corpul într-un duș rece, începând dușul de la picioare, direcționați jetul de apă spre inimă și gât. Apoi ne odihnim 10-15 minute pe un sezlong sau ne plimbam prin toaleta. Următoarea intrare în cabină poate fi prelungită cu 5-8 minute.
  • După întreaga procedură - facem un duș sau o baie de vară pentru a clăti substanțele nocivesubstanțe pentru piele, ungeți întregul corp cu o cremă sau loțiune hidratantă și odihniți-vă cel puțin un sfert de oră.
  • Imediat după vizitarea saună, eficiența organismului scade cu 30-35 la sută. Prin urmare, nu trebuie utilizat niciodată înainte de antrenament sau de alt efort fizic mare.
Important

Uleiuri pentru baie și încălzire inhalații:

  • lămâie sau portocală - stimulează,
  • eucalipt - ajută la infecțiile tractului respirator superior,
  • muscata - dezinfecteaza, ajuta la gripa si raceli,
  • ienupăr - dezinfectează, calmează,
  • lavandă - dezinfectează, ameliorează insomnie și stres,
  • musetel - calmeaza anxietatea, dezinfecteaza,
  • pin - relaxează, calmează afecțiunile tractului respirator,
  • cimbru - facilitează respirația.

Categorie:

Sănătate