Putem vindeca mai bine tumorile și - cel mai important - ne putem proteja împotriva lor mai eficient. Aflați regulile care vă vor reduce riscul de cancer. Umbrela ta de protecție împotriva cancerului este o dietă adecvată, examinări preventive regulate și un stil de viață sănătos.

Procesul de dezvoltare a cancerului malign este foarte complex. Interacțiunea factorilor interni (de exemplu, condițiile genetice) și externi (de exemplu, inhalarea aerului poluat, o dietă bogată în produse cancerigene) joacă un rol imens în aceasta. Datorită multor ani de muncă a mii de oameni de știință din întreaga lume, bănuim cu un grad ridicat de probabilitate ce poate contribui la cancer și ce anume opus.

Prevenirea cancerului: pariați pe produse pe bază de plante

În legume, fructe și cereale, veți găsi o mulțime de ingrediente care pot fi folosite înprofilaxia anticancer. Fitoestrogenii din soia pot ajuta la prevenirea cancerului de sân . Indolul prezent în varză și broccoli ajută la protejarea împotriva mutațiilor genetice. Licopenul, care este mult în roșii, incl. previne modificările canceroase la nivelul prostatei. Fibrele, sau fibrele vegetale, sunt neprețuite - accelerează trecerea substanțelor cancerigene prin intestine, limitând astfel absorbția acestora. Compuși puternici împotriva cancerului au fost găsiți și în usturoi, ceai verde, struguri, ghimbir, zmeură și ciuperci de stridii. Pentru a profita de aceste beneficii pentru sănătate ale produselor vegetale, Fondul Mondial de Cercetare a Cancerului recomandă consumul a 5 porții de legume și fructe pe zi. O porție este de cel puțin 80 g de fructe sau legume sau un pahar de suc de fructe sau legume.

Prevenirea cancerului: consumați carne cât mai puțin posibil

Medicii bănuiesc că restricționarea cărnii în dietă poate oferi mai multă protecție împotriva cancerului decât simpla creștere a cantității de legume și fructe. Fondul Mondial de Cercetare a Cancerului, menționat anterior, a recomandat să nu depășească 80 g de carne și produse din carne pe zi, să se înlocuiască carnea roșie cu carne albă (curcan, iepure, pui) și să se introducă mai mult pește. De exemplu, s-a dovedit că riscul de cancer colorectal este mai mic la persoanele care mănâncă aproximativ 100 g de pește marin (macrou, cod, somon) în fiecare zi.

Ce produse ajută la prevenirea cancerului? Verifica! [TOWIDEO]

Important

Rău și bunmesaje

Cancerul este a doua cauză de deces în zilele noastre, după bolile de inimă. Dar există și o veste bună: conform Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), putem reduce cancerul cu până la 66% făcând mici schimbări în activitățile noastre zilnice. Epidemiologii susțin chiar că stilul de viață este cauza a peste 80 la sută. boli. Ei cred că doar un mic procent din cazurile de cancer este independent de comportamentul nostru.

Prevenirea cancerului: ai grijă de psihicul tău și de relațiile bune cu oamenii

Psiho-oncologii care studiază răspunsurile emoționale ale pacienților în diferite stadii de cancer subliniază că trei factori psihologici importanți cresc semnificativ riscul de a dezvolta cancer. Acestea sunt: ​​stresul pe care nu-l poți controla, singurătatea și incapacitatea de a te exprima. Gândiți-vă dacă merită să trăiți doar pentru mâine, să munciți din greu pentru a avea o casă mai mare, o mașină sau alte bunuri materiale. În schimb, investește în valorile de bază - relații interpersonale, dezvoltare interioară și realizarea pasiunilor tale. Învață să te odihnești, să dormi suficient și să te simți bine. Cultivați optimismul și liniștea sufletească - veți obține acest lucru prin practicarea yoga sau alte tehnici de relaxare.

Prevenirea cancerului: evitați fumul de tutun

Nu există nicio îndoială: fumatul este unul dintre principalii vinovați de cancer. Responsabil pentru 30 la sută. decese din toate tipurile de cancer (și până la 90% în cancerul pulmonar). Femeile care fumează sunt și mai proaste – studiile au arătat că, în comparație cu bărbații, femeile au în medie de două ori mai multă cantitate de enzimă care extrage agenții cancerigeni din fumul de tutun. Mai mult, cercetările Societății Americane de Cancer au arătat că partenerii nefumători ai fumătorilor înrăiți au mai multe șanse de a dezvolta cancere aparent fără legătură, cum ar fi cancerul de col uterin. Acest lucru se datorează faptului că toxinele nicotinice cancerigene se găsesc și în spermatozoizi și ajung astfel la colul uterin. Din fericire, corpul tău are o mare capacitate de a se regenera, iar dacă nu fumezi în 5 ani și eviți fumătorii, îți vei reduce riscul de a te îmbolnăvi la jumătate.

Prevenirea cancerului: oxigenați organismul și faceți exerciții fizice

Deși multe studii au demonstrat că exercițiile fizice regulate reduc riscul de cancer, mecanismul acestui fenomen nu este încă pe deplin înțeles. Unii cercetători cred că acest lucru este legat de fluxul crescut de oxigen al organismului prin exerciții fizice. Fiți în formă bună cu o cantitate zilnică de activitate (de exemplu, 30 de minute de mers rapid). Și obezitatea este unul dintre cei mai importanți factori de risccancer, în special al uterului, sânului, colonului, rinichilor, vezicii biliare. De asemenea, oferă un prognostic mai rău în caz de îmbolnăvire.

Prevenirea cancerului: folosiți soarele cu înțelepciune

Știm că expunerea la soare crește riscul de cancer de piele, totuși marea majoritate dintre noi facem plajă pentru că credem că „nu mi se va întâmpla mie”. Și acest tip de cancer devine din ce în ce mai frecvent. Singura protecție împotriva acesteia este utilizarea zilnică a preparatelor de protecție solară - la latitudinea noastră, SPF minim 15. Oamenii de știință australieni au publicat rezultatele unui studiu de cinci ani care arată că în zonele cu expunere ridicată la soare, utilizarea unei creme de protecție solară în fiecare zi reduce riscul de dezvoltare a cancerului de piele cu 40%. Protecție specială împotriva soarelui se aplică copiilor - mulți experți consideră că cancerul de piele este adesea cauzat de arsurile solare în copilărie.

Trebuie sa o faci

Dieta poloneză sănătoasă

Pe vremuri, mesele noastre erau dominate de diverse crupe, mazăre, pâine integrală și varză murată. Carnea a fost doar un plus. Astăzi, un polonez are în medie 47 kg de carne de porc pe an! Și carnea roșie (în principal acidul sialic pe care îl conține) este cea care provoacă inflamații în organism care pot iniția dezvoltarea cancerului, în special a sistemului digestiv. Așa că reveniți la tradiție și restabiliți proporțiile sănătoase în dieta dvs. zilnică.

Prevenirea cancerului: menține-ți hormonii în echilibru

Se crede că 20 la sută cancerul este legat de excesul de hormoni produși. De exemplu, prea mult estrogen poate crește riscul de cancer mamar, endometrial, ovarian și uneori de col uterin și de colon. Pentru a-ți menține hormonii în echilibru, trebuie în primul rând să fii slab pentru că producția de hormoni crește proporțional cu greutatea ta. Un subiect separat este pilulele contraceptive și HRT (terapia de substituție hormonală). Se suspectează că administrarea de HRT crește riscul de apariție a cancerului de sân. Unii cercetători cred însă că cancerul este depistat pur și simplu mai devreme, deoarece aceste femei sunt examinate mai des. Pe de altă parte, efectele anticancer ale folosirii pilulei contraceptive sunt confirmate de cercetări: acestea oferă o protecție de 50% împotriva cancerului ovarian și endometrial și reduc riscul de cancer anal cu 20%.

Prevenirea cancerului: faceți controale regulate

Astăzi, majoritatea cancerelor sunt tratabile 100%, cu condiția ca boala să fie detectată rapid. Merită să știți că pentru ca o tumoare la sân să atingă un diametru de 1,5 cm este nevoie de cel puțin 5 ani. Și cele mai mari șanse pentru o recuperare completă sunt atunci când tumora nu depășește 0,5 cm. Din aceasta rezultăconcluzie simplă: trebuie să te verifici regulat pentru a evita cancerul. Ecografia mamară, mamografia, citologia, radiografiile pulmonare, controlul pielii la dermatolog sau colonoscopie sunt teste care vă permit să depistați din timp riscul de cancer. Dacă familia dvs. a avut cazuri de cancer de sân, ovarian, colorectal sau de prostată, merită să discutați cu medicul dumneavoastră despre testarea genetică.

„Zdrowie” lunar

Categorie:

Oncologie