Dieta procesată este o dietă de slăbire, a cărei bază sunt conservele de casă și fără coloranți artificiali. Dieta este recomandată în special iarna, când disponibilitatea legumelor și fructelor proaspete este limitată și suntem mai dornici să mâncăm gustări calorice și nesănătoase. Verificați care este dieta procesată, care sunt efectele acesteia și câtă greutate puteți pierde cu dieta procesată.
Dieta procesatăeste o dietă de slăbire bazată pe conserve de casă. Acestea, spre deosebire de conservele disponibile in magazin, nu contin conservanti, coloranti artificiali si indulcitori chimici. În plus, conservele de casă sunt de obicei preparate pe baza de legume proaspete și fructe de în altă calitate, ceea ce nu este întotdeauna o normă în producția de masă. Totuși, ceea ce este la fel de important, atunci când prepari conserve acasă, poți decide singur cu privire la procentul de zahăr.
Dieta procesată - cui este destinată. Cine nu ar trebui să-l folosească?
Dieta procesată este destinată oricărei persoane sănătoase care se luptă cu kilogramele în plus. Tratamentul trebuie abandonat de femeile însărcinate și care alăptează, de persoanele în vârstă, de adolescenți și de persoanele care se luptă cu boli cronice.
Dieta de proces - reguli. Care este dieta procesată?
Dieta procesată este un tratament de slăbire de 20 de zile, timp în care trebuie să consumi 3-4 mese preparate pe bază de conserve în fiecare zi. Conservele trebuie combinate cu produse ușor digerabile, deoarece limita zilnică este de aproximativ 1200 kcal.
O parte importantă a dietei este, de asemenea, să bei multe lichide. De preferință sub formă de ceaiuri din plante și fructe, precum și apă minerală plată.
În plus, ar trebui să eliminați dulciurile, alcoolul și alimentele grase din dieta dvs.
Ce fel de conserve pot fi folosite într-o dietă procesată?
Dulceuri, conserve, marmelade, conserve și jeleuri
Conservele de casă, cum ar fi gemurile, conservele, marmeladele și conservele necesită un timp lung de prăjire sau gătire și, prin urmare, nu conțin vitamine. Cu toate acestea, își păstrează sărurile minerale și fibrele. Dintre toate dulciurile enumerate mai sus,dulceturile sunt cele mai putin calorice, pentru ca sunt preparate fara zahar adaugat. Prin urmare, poți ajunge la ele fără să-ți faci griji pentru silueta ta. Cu toate acestea, conservele și dulcețurile trebuie consumate cu prudență, deoarece la prepararea lor se folosesc cantități mari de zahăr. Cu toate acestea, dacă se păstrează moderația și conservele sau dulcețurile sunt doar un plus la mese, vă puteți bucura de gustul lor fără teamă. Persoanele care nu pot rezista gustului acestui tip de conserve sunt recomandate să folosească conserve și gemuri cu conținut scăzut de zahăr, adică cele cu cel mult 40 g de zahăr la 100 de grame de produs. O alternativa pot fi dulceturile si conservele indulcite cu xilitol – un indulcitor obtinut din mesteacan, care contine cu 40% mai putine calorii si are un indice glicemic mult mai mic decat zaharul. Proprietăți similare au steviozida (un îndulcitor obținut din frunzele de stevie). Prin urmare, preparatele pe bază de xilitol și stevie nu provoacă o creștere rapidă a zahărului și nu cresc pofta de mâncare.
Fructe uscate, legume și ierburi
Fructele și legumele uscate, precum conservele sau dulcețurile, sunt lipsite de vitamine, care se descompun atunci când sunt uscate sub influența luminii sau mor la temperatura ridicată a cuptorului. Cu toate acestea, oferă multe minerale, multe fibre condensate și zahăr. Din acest motiv sunt destul de calorice (în special bananele uscate, a căror valoare energetică în 100 g este de până la 360 kcal). Prin urmare, ar trebui să fie consumate din când în când în cantități mici, de exemplu, la prânz sau la ceaiul de după-amiază. Meniul poate include, de exemplu, caise uscate (284 kcal / 100 g), care au un efect pozitiv asupra vederii și pielii, ananas (332 kcal / 100 g), care sunt recomandate pentru infecții și inflamații ale vezicii urinare, mere (238 kcal). / 100 g). g), care îmbunătățesc eficient procesele digestive, smochinele (290 kcal / 100 g), care sunt o modalitate dovedită de a ameliora constipația, sau bananele, care vă îmbunătățesc starea de spirit.
Sucuri, piureuri și concentrate
Sucurile, piureurile și concentratele sunt o sursă de multe vitamine deoarece sunt expuse la temperaturi ridicate pentru o perioadă scurtă de timp. Sunt o componentă excelentă a unei diete procesate, atâta timp cât nu li se adaugă zahăr.
Mrożonki
Alimentele congelate pregătite corespunzător păstrează gustul, aspectul și aproape toată valoarea nutritivă a produselor proaspete.
Kiszonki
Silozul este bogat în vitamina C, fibre, săruri minerale, dar și în acid lactic, care îmbunătățește metabolismul și are un efect pozitiv asupra florei intestinale. Puteți mura nu numai castraveți sau varză, ci și sfeclă, conopidă, morcovi, usturoi și ceapă. Interesant în acest felde asemenea, puteți conserva fructe, de exemplu mere, pere sau prune.
ATENȚIE! silozul conține sare, prin urmare nu trebuie consumat în cantități mari.
Murături
Marinadele sunt cele mai puțin dorite într-o dietă procesată, nu numai datorită valorii lor nutriționale scăzute, ci și datorită cantității mari de acid acetic care irită tractul digestiv. Le puteți folosi doar pentru a diversifica gustul preparatelor.
Dieta de proces - efecte. Cât de mult poți pierde cu o dietă procesată?
În aproape 3 săptămâni de un tratament de slăbire, poți slăbi 3 kg. Prin urmare, este o modalitate sigură și sănătoasă de a pierde în greutate, fără riscul efectului yo-yo.