Dieta cu orez este o dietă de curățare bazată pe orez brun. Nu numai că are proprietăți de curățare, dar oferă și o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp și, prin urmare, promovează pierderea în greutate. Verificați cum să urmați o dietă cu orez pentru a curăța organismul și a pierde în greutate.
Dieta cu orezeste o mono-dietă saudieta cu un singur ingredient , al cărei scop principal este curățarea organismului de toxine și reglează nivelul glucozei din sânge. După cum sugerează și numele, se bazează pe orez, nu alb, ci maro. Este bogat în fibre, care asigură o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp, reglează activitatea tractului digestiv și, literalmente, mătură toate toxinele din organism. În plus, scade nivelul de colesterol și zahăr din sânge, iar datorită conținutului ridicat de potasiu și a unei cantități mici de sodiu, elimină excesul de apă din țesuturi. În plus, orezul brun este o sursă bogată de vitamine B: B1, B2, B6, precum și vitaminele PP, K și E, precum și elemente precum magneziu, potasiu, zinc, fier, calciu și fosfor.
Dieta cu orez - reguli
Cea mai cunoscută este dieta de 3 zile cu orez, în care la micul dejun, prânzul și cină se consumă doar orez brun, fie gătit fără sare, fie copt la cuptor. Alternativ, se poate stropi cu pătrunjel verde sau cu o cantitate mică de alte ierburi. De reținut că o pungă de orez are aproximativ 200 kcal, iar minimul care poate fi furnizat organismului în timpul zilei este de 1000 kcal. În plus, puteți bea doar apă și infuzii de plante. O dietă compusă în acest fel poate fi folosită din nou cel mai devreme după o lună.
O altă soluție este dieta cu orez, în care orezul este încă dominant în meniu, dar poate include și fructe și legume, precum și leguminoase, produse din cereale grosiere și carne albă. Valoarea energetică a meselor ar trebui să fie în jur de 1300-1500 kcal. O dietă astfel compusă poate fi folosită timp de 7-21 de zile.
Este sănătoasă dieta cu orez?
Dieta cu orez în versiunea de 3 zile nu este capabilă să ofere organismului toți nutrienții necesari. Este adevărat că oferă organismului o cantitate mare de fibre, dar lipsesc multe alte ingrediente, în principal proteine, grăsimi, inclusiv acizi grași esențiali și vitaminele C, A, D. Prin urmare, este folosit mai mult de 3zile, poate face ravagii asupra corpului.
Este dieta cu orez bună pentru pierderea în greutate?
O dietă pe bază de orez este o idee bună pentru pierderea în greutate. La urma urmei, în țările în care orezul stă la baza nutriției, practic nu există nicio problemă cu excesul de greutate. Rata de pierdere în greutate pe o dietă cu orez este de obicei de aproximativ 0,5 kg pe zi.