Suferiți de hipertensiune arterială, luați medicamente și ați fost instruit de către medicul dumneavoastră să urmați o dietă pentru hipertensiune arterială? Vă întrebați despre ce este vorba despre o astfel de dietă? Ce ai voie să mănânci, ce cantități și frecvența meselor ar trebui să păstrezi pentru ca inima să funcționeze bine? În plus - cu siguranță te gândești la ceea ce nu ai voie să faci.

Indicația principală în cazulhipertensiuneeste necesitatea de a limita energia absorbită cu alimente la un nivel de 1700-2200 kcal pe zi. Dieta Dieta bogată în carbohidrați, cu o cantitate moderată de proteine, ajută, de asemenea, la scăderea tensiunii arteriale. În plus - o reducere semnificativă a cantității de sodiu consumată - la 1-3 g de sare de masă (aproximativ ½ linguriță plată) pe zi. Rețineți căsaredin alimente nu este întotdeauna vizibilă pentru ochi.

Hipertensiune arterială - ce să eviți în dieta ta?

Ar trebui să vă abțineți de la a consuma alimente și gustări care conțin multă sare, cum ar fi bețișoare, chipsuri, biscuiți, arahide sărate, carne afumată, pește sărat, preparate de tip fast-food și pizza, conserve, produse murate, caserole. Ar trebui să eliminați din alimentație toate băuturile care cresc presiunea: cafeaua naturală, Coca-Cola, băuturile energizante, ceaiul tare și alcoolul. De asemenea, este important să monitorizați aportul de colesterol, așa că nu sunt recomandate carnea grasă, untura, produsele lactate bogate în grăsimi.

Cum să scazi tensiunea arterială cu dietă?

Ar trebui să creșteți aportul de vitamine (în special vitamina C). Când se utilizează diuretice, majoritatea vitaminelor și mineralelor sunt excretate prin urină. Cel mai simplu mod este să includeți în alimentație o cantitate mare de fructe și legume proaspete, în special cele bogate în potasiu: banane, piersici, coacăze negre, varză de Bruxelles, usturoi, avocado, cartofi, leguminoase. De asemenea, se recomandă consumul de tărâțe de grâu și nuci în dietă. Când luptați cu hipertensiunea, încercați să pierdeți kilogramele în exces. Excesul de greutate pune un plus de muncă asupra inimii. De asemenea, poate crește tensiunea arterială, nivelul colesterolului și poate provoca dezvoltarea diabetului la vârstnici.

Presiune mare - evitați acest lucru:

  • Uită de carnea bogată în calorii, grasă. Mănâncă numai carne slabă. Evitați să prăjiți carnea și alte alimente, precum și să mâncați mezeluri. Fierbeți sau fierbeți carnea fără eagrăsime, coaceți în folie sau pergament.
  • Evitați mesele copioase cu deserturi.
  • Nu adăugați sare în mâncăruri! Înlocuiți sarea de masă cu sare de potasiu (cu conținut redus de sodiu) și condimente naturale: usturoi, maghiran, busuioc, mărar, pătrunjel și tarhon.
  • Grăsimi animale, de exemplu untură, slănină, înlocuite cu uleiuri vegetale.
  • Mâncați alimente ușor de digerat, care nu rămân în stomac și nu provoacă gaze.
Important

Dacă suferiți de hipertensiune arterială - amintiți-vă!

  1. Luați în mod regulat medicamentele prescrise de medicul dumneavoastră.
  2. Verificați-vă regulat tensiunea arterială.
  3. Nu mâncați în exces, nu beți prea multe lichide.
  4. Atenție la sare - excesul acesteia crește presiunea.
  5. Evitați carnea grasă, mezelurile și preparatele gata.
  6. Nu fumați.
  7. Evitați prea mult stres.
  8. Fii activ fizic (Dar fii atent! Nu poate fi un exercițiu fizic prea intens - provoacă o creștere suplimentară a tensiunii arteriale!).
  9. Evitați să călătoriți pe vreme caldă, cu umiditate ridicată a aerului și să stați la altitudini mari (poate fi chiar fatal!).
  10. Nadciśnieniowcy te simți bine în Kudowa-Zdrój, încearcă să te odihnești în acest loc (sanatoriu).
Vezi galeria cu 6 fotografii

Categorie:

Diete