Magneziul în timpul sarcinii are o importanță deosebită. Cererea sa în acest moment este mai mare datorită creșterii placentei, dezvoltării fătului și creșterii greutății corporale a femeii. În plus, reduce riscul de naștere prematură și minimizează riscul de diabet gestațional. În ciuda acestui fapt, femeile au adesea deficiențe latente ale acestui element, iar aproximativ 70% dintre femeile aflate la vârsta fertilă nu primesc în alimentație cantitățile recomandate de magneziu. Care sunt standardele de magneziu în sarcină? Cât ar trebui să consumi și în ce produse se găsește?

Nevoia demagneziu în timpul sarciniieste în creștere, iar deficiențele sunt foarte frecvente în acest moment. Dovezile din literatura de specialitate sugerează că nivelurile optime de magneziu sunt esențiale pentru sănătatea mamei și a fătului în timpul sarcinii și pentru sănătatea bebelușului după naștere. Prin urmare, femeile ar trebui să aibă grijă de nivelul corect de magneziu din organism în acest moment special. Magneziul în timpul sarcinii poate fi atât suplimentat, cât și furnizat cu alimente.

Rolul magneziului în organism

Magneziul este unul dintre mineralele cheie pentru sănătatea umană. Este implicat în peste 600 de reacții enzimatice din organism. Participă la sinteza acizilor nucleici și proteinelor, este folosit la producerea de energie din glucoză, pentru construirea oaselor, inimii, sistemului nervos, contracțiilor musculare.

În prezent, din cauza industrializării și epuizării calității dietei occidentale, se suspectează că deficiențele subclinice de magneziu sunt frecvente, deși greu de studiat. Totul pentru că în cazul unei deficiențe a acestui element în celulele corpului, acesta este eliberat din oase, care reprezintă depozitul a aproximativ 60% din cantitatea totală de magneziu din organism.

Cercetările efectuate în SUA și Marea Britanie arată că până la 65% dintre femei consumă mai puțin magneziu decât este recomandat de standarde (în Uniunea Europeană 375 mg de magneziu pe zi).Cercetările asupra populației poloneze arată că până la 70% dintre femei mănâncă prea puțin magneziu cu dieta lor- în medie 220,8 mg pe zi.

Simptomele de deficiență pot apărea chiar și la 4 luni de la apariția acesteia. Semnele timpurii ale unei deficiențe de magneziu pot include:

  • pierderea poftei de mâncare,
  • greață,
  • vărsături,
  • oboseală
  • și slăbiciune.

Hipomagneziemia severă este de obicei însoțită de dezechilibrul altor electroliți,cum ar fi calciul și potasiul.

O deficiență profundă de magneziu cauzează:

  • tetanie (de obicei din cauza nivelului scăzut de calciu din sânge),
  • aritmie cardiacă,
  • instabilitate osoasă
  • și promovează formarea pietrelor la rinichi.

Necesarul de magneziu în timpul sarcinii

Necesarul de magneziu al organismului este calculat ținând cont de nevoile de creștere ale corpului și de greutatea corporală. Pentru femeile însărcinate, este mai mare din cauza creșterii placentei, a dezvoltării fătului și a greutății corporale în creștere a femeii. Unele publicații concluzionează că nevoia de magneziu nu este legată de sarcină.

Această interpretare greșită se bazează pe luarea în considerare a unui nivel prea scăzut de magneziu seric (0,63-0,75 mmol/L) ca criteriu pentru deficiența de magneziu. Datorită faptului că doar 0,3% din cantitatea totală de magneziu din organism este stocată în ser, acest indice este insuficient.

Normomagnezemia, măsurată ca magneziu seric, nu exclude deficiența de magneziu în organism. Mai adecvate, deși mult mai puțin utilizate, metodele de măsurare a conținutului de magneziu din organism arată o relație între sarcină și nevoia de magneziu.

Interesant, deși laptele matern este bogat în magneziu, se crede căcererea de magneziu la femeile care alăptează nu crește . Este crescut doar pentru femeile sub 19 ani, ceea ce este asociat cu creșterea constantă a corpului și cu lipsa atingerii maturității.

În timpul alăptării, laptele matern furnizează aproximativ 42 mg de magneziu pe zi pentru 750. Excreția urinară redusă de magneziu și resorbția osoasă crescută asigură cantități suficiente de magneziu pentru a produce lapte matern sănătos.

Vorbim despre o situație în care, înainte și în timpul sarcinii, o femeie a furnizat cantități suficiente de magneziu în alimentație. Pe baza rezultatelor cercetării,majoritatea femeilor aflate la vârsta fertilă nu îndeplinesc necesarul zilnic de magneziu al organismului

Cererea de magneziu pentru femeile din populația poloneză

Vârsta

(ani)

EAR

(Cererea medie pentru un grup - acoperă nevoile a aproximativ 50% dintre persoanele sănătoase, hrănite corespunzător din grup)

RDA

(Consum recomandat - acoperă nevoile a aproximativ 97,5% dintre persoanele sănătoase, hrănite corespunzător din grup)
19 - 30255 mg310 mg
31 - 50265 mg320 mg
51 - 65265 mg320mg
66 - 75265 mg320 mg
>75 265 mg320 mg
sarcină
<19335 mg400 mg
>19 300 mg360 mg
lactație
<19300 mg360 mg
>19 265 mg320 mg

Magneziul în sarcină - rol în organism

Travaliu prematur

Nașterile premature sunt cauza principală a mortalității și morbidității perinatale, iar incidența lor este în creștere în unele țări dezvoltate.

Magneziul poate inhiba contracțiile uterine prematureprin efectele sale antagoniste ale calciului. Sulfatul de magneziu a fost folosit ca agent tocolitic (inhiba contractia uterului) de peste 50 de ani.

Studiile arată niveluri serice de magneziu semnificativ mai scăzute la femeile care au născut prematur (sub 37 de săptămâni de gestație) în comparație cu femeile care au născut la termen între 38 și 41 de săptămâni de gestație.

Trebuie amintit că concentrația de magneziu din ser este un indicator inexact, iar studiile în care se măsoară concentrația de magneziu din celulele roșii din sânge oferă date mult mai bune.

Un studiu a evaluat nivelul de magneziu din sânge în acest fel la un grup de 105 femei care au născut între 28 și 36 de săptămâni de sarcină, iar cauza nașterii premature nu a fost recunoscută.

Analiza concentrației de magneziu din globulele roșii ale femeilor a evidențiat hipomagnezemie marcată în lotul de studiu (0,86 mmol/l) comparativ cu lotul martor (2,96 mmol/l).

Scăderea concentrației serice de magneziu a fost, de asemenea, marcată, cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că nivelul mediu de magneziu seric în lotul de studiu a fost încă în intervalul normal (0,93 mmol/l față de 1,12 mmol/l în grupul de control). grup) ).

Aceasta indică faptul că, în ciuda existenței unei deficiențe mari de magneziu în organism, nivelul acestuia în ser poate rămâne în limitele normale.

Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina rolul magneziului în travaliul prematur. Evaluarea precisă a deficienței și terapia adaptată individual ar ajuta la determinarea eficacității tratamentului cu sulfat de magneziu, a suplimentării preventive cu magneziu sau a aportului crescut de magneziu în timpul sarcinii.

Acum se crede căsulfatul de magneziu ca anticonceptional prematur este eficient numai pentru deficiența maternă de magneziu

Starepreeclampsie

Preeclampsia este o boală multifactorială care afectează 2% până la 8% din sarcini și este cauza principală a morbidității și mortalității fetale și materne.

Preeclampsia este definită de Institutul Național de Sănătate și Excelență în Îngrijire ca hipertensiune arterială după 20 de săptămâni de gestație asociată cu proteinurie. Cauzele nu sunt pe deplin înțelese, dar se crede că includ un declanșator inițial care duce la vascularizarea anormală a placentei, urmată de un răspuns inflamator sistemic matern.

Preeclampsia poate progresa și poate cauza:

  • eclampsie,
  • detașare rulment,
  • hemoliză,
  • de enzime hepatice crescute,
  • sindrom de număr scăzut de trombocite
  • și inhibarea creșterii fetale.

Singurul tratament definitiv pentru preeclampsie este nașterea.

Magneziul poate juca un rol în dezvoltarea pre-eclampsiei, iar utilizarea sulfatului de magneziu este recomandată pentru tratament. S-a demonstrat că sulfatul de magneziu are un efect vasodilatator și poate juca, de asemenea, un rol imunomodulator.

Administrarea de sulfat de magneziu reduce riscul de eclampsie și deces matern cu 50% . Multe studii au comparat nivelurile de magneziu la femeile cu preeclampsie cu cele din grupul de control.

Studiile efectuate pe femei din diferite grupuri etnice au constatat că nivelurile serice de magneziu sunt semnificativ mai mici la femeile cu preeclampsie decât la femeile fără preeclampsie.

Diabet gestațional

Magneziul este implicat în secreția, legarea și controlul activității receptorilor de insulină. Meta-analize mari au arătat că aportul normal de magneziu este asociat cu un risc redus de diabet de tip II, iar deficiența de magneziu promovează progresia intoleranței la glucoză și a hiperinsulinemiei.

S-a demonstrat că suplimentarea cu magneziu îmbunătățește semnificativ sensibilitatea la insulinăîn ambele stări de deficit de magneziu și normomagneziemie. De asemenea, îmbunătățește nivelul de glucoză la pacienții pre-diabetici cu deficit de magneziu.

Un studiu de intervenție a arătat în mod clar beneficiile suplimentarea cu magneziu la femeile cu diabet gestațional . Într-un studiu controlat, randomizat, dublu-orb, controlat, femeilor cu diabet gestațional li sa administrat fie 250 mg de oxid de magneziu, fie un placebo timp de 6 săptămâni. Conform măsurătorilor nivelurilor serice de magneziu, toate femeile aveau deficit de magneziu la momentul inițial.

Dieta, aportul de magneziu și suplimentele suplimentare au fost atent monitorizate și înregistrate. După 6 săptămâni, femeileîn grupul de tratament, au arătat un control semnificativ mai bun al glicemiei și al secreției de insulină, în timp ce valorile pentru femeile din grupul placebo s-au deteriorat în timp.

În plus, nou-născuții de la mame care au primit magneziu au avut niveluri mai scăzute de bilirubină imediat după naștere și au fost spitalizați mai puțin timp. Din acest studiu reiese clar că suplimentarea cu magneziu a avut un impact semnificativ asupra sănătății atât a mamelor, cât și a nou-născuților.

Este demn de remarcat faptul că nivelurile serice de magneziu din ambele grupuri nu s-au modificat pe parcursul studiului, oferind din nou dovezi că nivelurile serice de magneziu nu reflectă cu exactitate nivelurile de magneziu din organism.

Crampe la picioare

Crampele la picioare afectează până la 30% dintre femeile însărcinate . Cercetările arată că magneziul pare a fi eficient în tratarea crampelor la picioare la femeile însărcinate, reducând severitatea și frecvența acestora.

Probabil eficacitatea magneziului în sarcină este legată de apariția mai frecventă a deficienței de magneziu la femeile însărcinate ca urmare a nevoilor fetale. În rândul persoanelor care nu sunt însărcinate, nu a fost observat un astfel de efect pozitiv al suplimentelor cu magneziu asupra reducerii crampelor la picioare.

Suplimentarea cu magneziu, în special atunci când este deficitară, poate fi recomandată în siguranță pentru tratamentul crampelor la picioare legate de sarcină.

Ar trebui să iau magneziu în timpul sarcinii?

Nevoia de magneziu în timpul sarcinii este în creștere, iar simptomele de deficiență sunt frecvente în rândul femeilor însărcinate. Acestea includ:

  • crampe la picioare,
  • spasme musculare netede - crampe gastrointestinale, menstruații dureroase, naștere prematură,
  • tahicardie,
  • scurtarea respirației și durere în jurul sternului,
  • simptome de angină,
  • senzație de rău,
  • pierderea poftei de mâncare,
  • slăbiciune.

Având în vedere faptul că majoritatea femeilor din Polonia de vârstă reproductivă nu oferă cantități adecvate de magneziu în alimentația lor și analizând importanța magneziului în cursul corect al sarcinii, suplimentarea acestui element pare a fi cea mai bună recomandabil.

Măsurarea obișnuită a concentrației de magneziu în serul sanguin nu oferă cu adevărat informații clare despre deficiența din organism, prin urmare publicațiile științifice sugerează introducerea suplimentelor de magneziu la nivelul de100-200 mg pe zi pentru fiecare femeie însărcinată.

Dacă a fost găsită o deficiență pe baza unei concentrații de magneziu în celulele roșii din sânge, doza de supliment poate fi mai mare, dar cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră în mod individual.

Surse alimentare de magneziu

Magneziul se găsește în principal în :

  • kasach,
  • nuci,
  • cu sâmburicacao,
  • ciocolată neagră,
  • semințe de leguminoase
  • și produse din cereale integrale - fulgi de ovăz, secară sau pâine integrală.

Cantități minore de magneziu se găsesc în produsele lactate și în carne, în timp ceaproape că nu are magneziu în fructe și legume

Apele foarte mineralizate și apa dură de la robinet sunt surse bune ale acestui element

Magneziul consumat cu alimente este sigur în toate cantitățile, cu excepția persoanelor cu boli de rinichi. Absorbabilitatea sa de din alimente este de aproximativ 50% .

Dacă dieta unei femei însărcinate nu este bogată în cereale integrale, leguminoase și nuci, atunci trebuie luată în considerare suplimentarea cu magneziu.

produs Conținut de magneziu [mg / 100g]
cacao 16%, pudră420
de semințe de floarea soarelui359
migdale269
hrișcă218
fasole albă, semințe uscate169
ciocolată neagră165
fistic158
alune140
fulgi de ovăz129
orez brun110
ciocolată cu lapte97
patrunjel69
pâine integrală de secară64
pâine Graham 62
orz, perle45
banane33
șuncă de curcan32
brânză gouda cu grăsime31
macrou afumat 30
somon proaspăt29
carne de vită, friptură25
carne de porc, muschi de porc24
cârnați Toruń24
broccoli 23
fasole verde22
șuncă de țară20
kajzerki19
morcov16
iaurt cu căpșuni 1,5% grăsime15
orez alb13
lapte 2% grăsime12
ouă întregi de pui12
suc de portocale11
salată verde9
caș semi-gras9
fulgi de porumb6
  • Dieta gravidei: reguli. Cum să mănânci corect în timpul sarcinii?
  • Acid folic (vitamina B9): proprietăți. Care este rolul acidului folic?
  • Vitamine și minerale necesare în timpul sarcinii
  • Acid DHA în timpul sarcinii, necesar dezvoltării corespunzătoare a copilului

Categorie:

Ce mănânci