- Dieta împotriva umflăturii - ce să mănânci pentru a scăpa de umflături?
- Dieta împotriva edemului - apă importantă
- Dieta împotriva edemului - produse interzise
Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!
Dieta anti-edem clătește lichidele reziduale care provoacă umflarea corpului. Făcând câteva modificări în meniu, cântarul va arăta cu 2-3 kilograme mai puțin și te vei simți mult mai bine. Verificați ce să mâncați pentru a scăpa de umflături și ce produse ar trebui să fie absolut evitate.
Dieta împotriva edemuluieste eficientă în a scăpa de excesul de apă din organism, deoarece, de obicei, greșelile de dietă sunt cele care provoacă edem. Din păcate, uneori umflarea poate fi cauzată nu doar de o alimentație proastă, ci și de o activitate fizică scăzută, purtarea hainelor strâmte sau ședere în încăperi cu temperaturi ridicate. Într-o astfel de situațiedieta pentru edemeste doar unul dintre elementele unei lupte eficiente împotriva excesului de apă din organism și, pentru a fi eficientă, trebuie combinată cu o schimbare a stilului de viață.
Dieta împotriva umflăturii - ce să mănânci pentru a scăpa de umflături?
Pentru a scăpa de umflături, adaugă alimente bogate în potasiu în dieta ta, deoarece acest element are un efect pozitiv asupra echilibrului hidric al organismului. Cea mai mare parte este în fructe uscate - caise, stafide, smochine. Rosiile, cartofii, morcovii si telina sunt mai putin calorice, care sunt si ele bogate in acest mineral. Meniul include, de asemenea, banane și avocado, precum și leguminoase, nuci, semințe de floarea soarelui și citrice.
Edemul va ajuta, de asemenea, cu rutina și silicon, care întăresc vasele de sânge. Primul se găsește în aronia, socul, sunătoarea, menta și măcrișul. La rândul său, sursa de siliciu este ceaiul de chimen și coada-calului, iar ambele substanțe pot fi găsite în hrișcă.
Dieta ar trebui să includă și fructe cu proprietăți diuretice, precum citrice, pepene verde, căpșuni, cireșe. Diureticele pot fi găsite și în legume, incl. în castraveți, roșii, ardei, țelină, morcovi și ceapă. Pătrunjelul, păpădia, ghimbirul și merișorul sunt, de asemenea, diuretice. Ceaiul de urzică va ajuta, de asemenea, să scapi de lichidul rezidual. Toate cele de mai sus Produsele semnalează rinichilor să elibereze sodiul care reține apa din organism și astfel - fluidele rămase în țesuturi.
Perturbarile în transportul apei în organism vor fi prevenite și prin proteine (carne slabă și brânză de vaci, leguminoase),care leagă apa. Dacă nu este suficient, fluidele corporale se infiltrează prin pereții sângelui și ai vaselor limfatice, dând impresia de umflare.
Dieta împotriva edemului - apă importantă
Modul de a scăpa de excesul de apă din organism este să bei multă apă. Edemul poate fi rezultatul unei cantități insuficiente de apă din dietă. Apoi organismul, apărându-se împotriva deshidratării, își acumulează rezervele în țesutul subcutanat. Prin urmare, ar trebui să asigurați o hidratare adecvată a corpului. În timpul zilei, ar trebui să beți aproximativ 2,5 litri de lichide, de exemplu sub formă de apă minerală (neapărat cu conținut scăzut de sodiu), sucuri de fructe și legume și ceaiuri din plante.Edemul poate fi și o reacție a organismului la alcool, care provoacă , printre altele, . lărgirea vaselor de sânge, facilitând scurgerea apei din vasele de sânge și prinzându-le în organism. Prin urmare, în dieta pentru edem, nu ar trebui să existe loc pentru alcool, precum și pentru cafea și alte băuturi pe bază de cofeină și pentru băuturi carbogazoase dulci.
Dieta împotriva edemului - produse interzise
Sarea sub orice formă ar trebui exclusă din dieta anti-edem, deoarece este responsabilă în principal de acumularea de apă în organism și de umflare. Amintiți-vă că sarea se găsește în multe alimente, inclusiv în apă minerală bogată în sodiu, mezeluri, murături, alimente congelate, pâine și chiar dulciuri.
Zahărul îngreunează, de asemenea, eliminarea lichidelor din organism. Ridica nivelul de insulina si, in consecinta, limiteaza capacitatea organismului de a scapa de sodiu, si deci de apa. Din acest motiv, ar trebui să vă îndulciți cafeaua sau ceaiul cu moderație și să evitați să mâncați dulciuri.
Persoanele care se confruntă cu edem ar trebui, de asemenea, să excludă din dietă produsele fast-food, precum și toate celel alte produse care conțin potențiatori de aromă (aceștia sunt prezenți în alimentele foarte procesate) și condimente picante.
Iti recomandam
Autor: Time S.A
O dietă selectată individual vă va permite să mâncați sănătos și gustos, chiar dacă medicul dumneavoastră v-a prescris o dietă terapeutică. Profită de JeszCoLisz, un sistem alimentar online inovator din Ghidul de sănătate și ai grijă de sănătatea și bunăstarea ta. Bucurați-vă de un meniu alcătuit profesional și de sprijinul constant din partea unui dietetician!
Află mai multeImportantEdemul poate indica boli sau tulburări hormonale
Dacă umflarea apare în mod regulat și devine din ce în ce mai vizibilă, plus că nu dispare peste noapte, poate fi un simptom al unei boli. De exemplu, umflarea feței sau a pleoapelor poate indica probleme cu tiroida. La rândul său, umflarea, care apare în plus pemâinile și picioarele pot fi un simptom al bolii de rinichi. La rândul său, un simptom al problemelor cu sistemul circulator, incl. tromboză venoasă, poate exista durere și umflare la unul dintre picioare. Picioarele grele, umflarea și durerea după statul în picioare prelungit sunt o indicație pentru programarea la medic, deoarece pot indica insuficiență venoasă cronică, precum și o creștere a nivelului de estrogen înainte de menstruație. Simptome similare pot apărea și în timpul sarcinii sau pot fi cauzate de contracepția hormonală. De asemenea, tot felul de tulburări hormonale din organism pot duce la retenția de lichide.