Dacă ați decis că doriți să deveniți mamă, asigurați-vă că vă pregătiți pentru asta. La urma urmei, corpul tău are noi sarcini în față - sarcina, nașterea și alăptarea. Va da roade - poți suporta mai bine sarcina și copilul va fi mai sănătos. Ce teste, vaccinări și dietă sunt recomandate înainte de sarcină?
Sanatoasa, in stare fizica si psihica buna, vei rezista perfect sarcina si ii vei oferi bebelusului tau cele mai bune conditii de dezvoltare. Cu câteva luni înainte de „ora zero”, adică înainte de concepție, vorbește cu medicul ginecolog despre sarcina planificată. Poate că vă va oferi câteva sfaturi specifice, dar următoarele sfaturi vă vor fi utile.
Înainte de sarcină: faceți controale preventive
Chiar dacă crezi că ești perfect sănătos, fă acestetesteși arată rezultatele ginecologului tău: hemoleucograma (inclusiv grupa sanguină și factorul Rh), analize de urină, biochimice sanguine teste (nivelul de glucoză, proteine, creatinina, uree, calciu, colesterol, trigliceride), WR, teste hepatice, determinarea nivelului de hormoni tiroidieni (deficiența acestora poate provoca infertilitate sau avort spontan), radiografie toracică, ecografie abdominală organe și pelvis (inclusiv ovare, uter), citologie cervicală și test de curățenie vaginală, precum și un test pentru detectarea anticorpilor HIV.
Înainte de sarcină: gândiți-vă la vaccinări
Vaccinați-vă împotriva hepatitei B (trei doze de vaccin sunt necesare pentru imunitate: a doua se administrează la o lună după prima, iar a treia - la cinci luni după a doua). Dacă nu ați avut rubeolă și nu ați fost vaccinat înainte, trebuie să vă vaccinați (veți dobândi imunitate după aproximativ o lună).
Înainte de sarcină: primiți tratament regulat
Înainte de a rămâne însărcinată, încercați să vă aduceți corpul la o sănătate deplină. Dacă aveți boli ale organelor de reproducere (de exemplu, micoză vaginală, infecții bacteriene, eroziuni, fibrom, chisturi) - vindecați-vă în avans. Verificați dinții, sinusurile și amigdalele. Dacă aveți o boală cronică (de exemplu diabet, hipertensiune arterială), urmați cu strictețe recomandările medicului dumneavoastră, astfel încât aceste boli să fieînainte de sarcinăcât mai echilibrate posibil. Limitați consumul de medicamente disponibile în general la minimum necesar și astaConsultați-vă medicul cu privire la dozele de preparate pe care le luați constant în ceea ce privește sarcina planificată.
Înainte de sarcină: mâncați bine
Datorită unei diete rezonabile corpul tău va fi mai capabil să facă față efortului de a hrăni un copil în curs de dezvoltare. Meniul tău trebuie să fie foarte variat. Mănâncă porții mai mici, dar mai des - de preferință de 5 ori pe zi. Meniul tău ar trebui să includă: carne slabă, pește, leguminoase, produse lactate. Legumele și fructele ar trebui, de asemenea, să facă parte din fiecare masă. Amintiți-vă că vitaminele și mineralele naturale nu pot fi înlocuite cu preparate gata preparate (le puteți lua dacă vi le recomandă medicul). Încercați să înlocuiți dulciurile cu, de exemplu, fructe uscate (dar în cantități rezonabile, deoarece au multe calorii). Bea cel puțin 1,5 litri de lichide în fiecare zi - de preferință apă minerală, sucuri proaspete.
Înainte de sarcină: începeți să luați acid folic
Mai ales dacă utilizați de mult timp contracepție hormonală, care reduce absorbția acidului folic, adică a vitaminei B9. Studiile au arătat că administrarea a 1 mg de acid folic pe zi timp de 3-4 luni înainte de sarcină reduce riscul unor defecte grave ale sistemului nervos la făt (defecte ale tubului neural care formează coloana vertebrală și creierul copilului). Includeți alimente bogate în vitamina B9 în dieta dvs., inclusiv. ficat de pui, suc de portocale, spanac, fasole, broccoli, sfeclă, zmeură, crupe groase, tărâțe de grâu, cereale integrale.
Înainte de sarcină: uitați de stimulente
Renunță la fumat și încearcă să-ți convingi partenerul să facă acest lucru. Nicotina are un efect foarte negativ asupra fertilității masculine - reduce mobilitatea spermatozoizilor și poate provoca chiar disfuncție erectilă. Sunt peste 4.000 în fumul de tutun. substanțe otrăvitoare. Alcoolul este la fel de dăunător - slăbește sistemul cardiovascular, ficatul, rinichii și creierul. Și atunci când este băut (chiar și în cantități mici) de către o femeie însărcinată, poate provoca așa-numita sindromul alcoolic fetal. Dacă nu fumezi și nu bei alcool (chiar ocazional) înainte de sarcina planificată, corpul tău va avea timp să se curețe de toxine.
Înainte de sarcină: întărește-ți mușchii
Menține-te în formă. Acest lucru vă va permite să vă simțiți bine chiar și atunci când încep simptomele tipice sarcinii și veți avea, de asemenea, o naștere lină. Cercetările confirmă că femeile care practică în mod regulat ceva sport înainte de concepție au mușchi mai puternici și, prin urmare, se plâng mai rar de dureri de spate în timpul sarcinii, iar nașterea durează mai puțin. Așa că faceți plimbări lungi, înotați, faceți exerciții fizice, jucați volei, faceți jogging sau mergeți cu bicicleta.cu bicicleta.
Înainte de sarcină: renovați cât mai devreme posibil
Dacă doriți să renovați un apartament pentru a oferi copilului dvs. cele mai bune condiții de viață mai târziu - gândiți-vă de două ori. Agenții folosiți pentru impregnare, vopsire, lăcuire, izolare etc. nu sunt neutri pentru corp. Vaporii lor sunt în aer și îi vei inspira. Dacă te gândești la renovare, fă-o cu cel puțin trei luni înainte de sarcina planificată. Și asigurați-vă că renovarea are loc fără participarea dvs.!
Înainte de sarcină: plecați în vacanță unde este cald
Se știe de mult timp că relaxarea promovează concepția. Așadar, convinge-ți partenerul într-o vacanță romantică, de preferință acolo unde este cald. După cum se dovedește, mai mult soare (și astfel - lumină) are un efect pozitiv asupra sistemului nostru endocrin, datorită căruia fertilitatea dvs. și a partenerului dvs. crește ușor.
lunar "M jak mama"