Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Fructele sunt bogate în vitamine, minerale, bioflavonoide și antioxidanți. Au un efect pozitiv asupra sistemului digestiv, stimulează reînnoirea tuturor celulelor corpului, îmbunătățesc aspectul pielii, adaugă energie și umor. O dietă cu fructe care include – în afară de fructe, desigur – legume și iaurt, curăță organismul și adaugă energie.

Ușoară, săptămânală, cu conținut scăzut de calorii, de curățaremeniulconstă în principal dinfructe , legume și iaurt.Dietase poate repeta de mai multe ori vara, mai ales când ne simțim greoi și obosiți sau dacă petrecem vara în oraș.

luni: dieta conține 1.070 de calorii

  • Primul mic dejun: iaurt cu fructe (175 g) cu 2 linguri de fulgi de porumb, un pahar de zmeura
  • Al doilea mic dejun: 2 roșii, 1 lingură pătrunjel tocat, 2 felii de șuncă conservată, iaurt natural mic (125 g), o felie de pâine crocantă, un pahar de suc de fructe
  • Prânz: 2 cartofi fierți medii, file de cod (100 g) înăbușit într-o lingură de ulei de măsline, 4 linguri de salată de varză cu sos vinaigretă, salată de ardei roșu mediu și jumătate de ceapă mică, un pahar de iaurt natural
  • Cina: un pahar de iaurt natural amestecat cu un pahar de căpșuni și o linguriță de zahăr,
    o felie de pâine crocantă

Marți: dieta conține 1080 de calorii

  • Primul mic dejun: o cană de cireșe, iaurt cu fructe (175 g) cu 2 linguri de muesli
  • Al doilea mic dejun: un pahar de iaurt natural amestecat cu mai puțin de un pahar de suc de roșii și o lingură de pătrunjel tocat, 2 felii de pâine crocantă
  • Prânz: cartof mediu gătit în uniformă, o felie de friptură de vită (sau vițel) suculentă, o conopidă mică semi-fiartă (fără pesmet cu unt), salată cu roșii și jumătate de ceapă, un pahar de iaurt natural
  • Cina: iaurt cu fructe (175 g), un pahar de zmeură, o felie de pâine crocantă

Miercuri: dieta conține 1070 de calorii

  • Primul mic dejun: iaurt cu fructe (175 g), un pahar de căpșuni, 2 felii de pâine crocantă
  • Al doilea mic dejun: o salată de ardei roșu mare, tocat mărunt, o lingură de arpagic tocat și puțin iaurt natural (125 g), o feliepâine crocantă, un pahar de suc de fructe
  • Prânz: 2 cartofi fierți medii, piept de pui (120 g) prăjit într-o lingură de ulei de măsline, salată de castraveți cu 2 castraveți mari, linguri de fenicul și 2 linguri de iaurt natural, 4 linguri de fasole verde galbenă, un pahar cu iaurt natural
  • Cina: un pahar de iaurt natural amestecat cu un pahar de coacaze negre si o lingurita de zahar, o felie de paine crocanta

Joi: dieta conține 1.050 de calorii

  • Primul mic dejun: iaurt cu fructe (175 g) cu o lingură de semințe de floarea soarelui, un pahar de cireșe, o felie de pâine crocantă
  • Al doilea mic dejun: salată de ardei roșu mediu, roșii, o lingură de busuioc proaspăt tocat, o felie de șuncă și iaurt natural (125 g), o felie de pâine crocantă, un pahar de suc de fructe
  • Prânz: 2 cartofi fierți medii, file de cod (100 g) prăjit pe o lingură de ulei de măsline, 4 linguri de fasole verde verde, semifiertă, salată cu 10 ridichi, linguri de mărar și 2 linguri de iaurt, asezonat cu un praf de sare , un pahar de suc de fructe
  • Cina: un pahar de iaurt natural amestecat cu un pahar de afine și o linguriță de zahăr, o felie de pâine crocantă

Vineri: dieta conține 1010 calorii

  • Primul mic dejun: iaurt cu fructe (175 g), o piersică mare, o felie de pâine crocantă
  • Al doilea mic dejun: un mic iaurt natural (125 g) amestecat cu un pahar de suc de sfeclă roșie, castraveți medii feliați și o lingură de fenicul, o felie de pâine crocantă
  • Prânz: 2 cartofi fierți medii, un ou prăjit, 2/3 cană de mazăre verde, 4 linguri de salată de varză roșie cu sos vinegretă, un pahar de suc de fructe
  • Cina: un iaurt natural mic (125 g), 4 caise mari, o felie de pâine crocantă

Sâmbătă: dieta conține 960 de calorii

  • Primul mic dejun: iaurt cu fructe (175 g), o peră mare, o felie de pâine crocantă
  • Prânz: o salată din puțin ardei roșu, roșii, 1/3 ceapă, o lingură de busuioc proaspăt tocat și puțin iaurt natural (125 g), o felie de pâine crocantă
  • Prânz: supă mică de piept de pui, o grămadă de legume tinere, o jumătate de cană de mazăre verde și o roșie, stropite cu pătrunjel, pâine Graham, un pahar de suc de fructe
  • Cina: un pahar de iaurt natural, un pahar de cireșe, o felie de pâine crocantă

duminică: dieta conține 1090 de calorii

  • Primul mic dejun: iaurt cu fructe (175 g), un pahar de zmeură, o felie de pâine crocantă
  • Al doilea mic dejun: salată făcută dintr-un capete mic de salată verde, roșii, 1/3 ceapă, lingură de mărar,acoperit cu sos vinegreta, iaurt natural mic (125 g), o felie de pâine crocantă, un pahar de suc de fructe
  • Prânz: tratați cu 100 g de carne de vită slabă, ardei roșu mare, ceapă mare, roșii mari, un pahar de suc de roșii și un pahar de fasole, Graham, un pahar de apă minerală
  • Cina: un pahar de iaurt natural amestecat cu un pahar de afine, o felie de pâine crocantă
Important

Poradnikzdrowie.pl sprijină un tratament sigur și o viață demnă a persoanelor care suferă de obezitate.
Acest articol nu conține conținut discriminatoriu și stigmatizator pentru persoanele care suferă de obezitate.

„Zdrowie” lunar

Ajutați dezvoltarea site -ului, împărtășind articolul cu prietenii!

Categorie:

Slăbire