Ți-e dor de silueta visată, dar îți este greu să te forțezi să faci exerciții regulate? Aflați despre 5 moduri care vă vor crește motivația și vă vor face să vă antrenați în mod regulat. Alegeți sfaturile care vi se potrivesc cel mai bine și nu amânați niciodată antrenamentul pentru mâine!
Atingerea obiectivelor de fitness este imposibilă fără o motivație adecvată. Dar ce să faci când entuziasmul pentru exerciții de la antrenament la antrenament scade?
Cum să te motivezi să acționezicând vrei să faci din ce în ce mai puțin?
Iată câteva modalități dovedite și eficiente!
Cum să creșteți motivația pentru exerciții fizice:
METODA 1.Începeți să vă imaginați în forma de vis. Exactspecificați obiectivulpentru care vă veți strădui. Gândiți-vă la beneficii specifice și denumiți-le. Imaginați-vă cum vă veți simți și cum vă va afecta împrejurimile atunci când veți obține rezultatele dorite. Vei fi mai încrezător? Sau poate vei purta rochia ta preferată în care nu te încadrezi astăzi?
METODA 2.Faceți un plan de acțiune pe care îl asociați bine - să fie, de exemplu, sub forma unui colaj colorat. Dacă nu vă plac exercițiile de la început,folosiți așa-numitul sandviș : planificați-vă antrenamentele astfel încât acestea să fie printre alte activități care să fie plăcute pentru dvs.
Încercați cele mai bune antrenamente pentru începători:
- Antrenament cu intervale de slăbire acasă
- Alergare pentru începători - Plan de antrenament pe 10 săptămâni
- Zumba - aspect simplu merengue pentru începători
METODA 3.Dacă aveți probleme cu motivația, le puteți rezolva și luândparticiparea la antrenamentul de grup(de exemplu, spinning, aerobic acvatic). Efortul comun și competiția reprezintă un mijloc eficient de motivare.
În plus, găsește o persoană în imediata apropiere căreia să-i spui despre decizia ta. De asemenea, îi poți cere să te încurajeze și chiar să dea seama de progresul tău.
METODA 4.Cea mai bună modalitate de a stinge motivația estecooperarea cu un antrenor personal , care nu vă va permite să abandonați visele de o siluetă frumoasă. În plus, antrenorul ajustează exercițiile în funcție de condiție, vârstă și nivelexercițiu, și observă toate reacțiile corpului și schimbă seturile de exerciții, în funcție de nevoi.
Citiți: Antrenor personal - cum să distingeți un antrenor bun de un amator
Dacă nu doriți să cheltuiți bani pe un antrenor personal, puteți descărca o aplicație gratuită de antrenament de pe Internet, de exemplu Endomondo-datorită acestui lucru veți putea urmăriți-vă progresul și stabiliți noi obiective antrenament.
METODA 5. Măsurătorile regulate ale corpuluiși a vedea rezultate din ce în ce mai bune poate fi, de asemenea, un stimulent pentru a rămâne activ. De exemplu, dacă stomacul este prea mare, măsurați-i circumferința la început. Notează numerele pe o foaie de hârtie. Efectuați măsurătorile ulterioare la fiecare 7 zile. La început diferențele vor fi mici, dar când comparați primul rezultat și rezultatul după 4-5 săptămâni, veți constata că efectele sunt deja vizibile. Acest lucru vă va crește entuziasmul pentru următorul antrenament!