Fitness cu tocuri în alte sunt exerciții cu elemente de dans, în care se folosesc tocuri în alte. Fitness-ul cu tocuri vă permite să slăbiți și să modelați mușchii picioarelor, feselor și abdomenului. Vedeți care sunt avantajele și dezavantajele fitness-ului cu tocuri și urmăriți un videoclip cu un exemplu de antrenament.
High feels fitness(heeled dance fitness) a fost creat în SUA pe valul de popularitate al cursurilor de pole dance și sexy dance.Exerciții cu tocuri în alteeste o propunere pentru femeile care doresc să-și crească încrederea în sine și să învețe cum să se miște ordonat pe tocuri în alte.
Un avantaj suplimentar al fitness-ului cu tocuri în alte este antrenamentul întregului corp, în special întărirea mușchilor picioarelor, feselor, spatelui și abdomenului.
Tocuri în alte - cum arată antrenamentul cu tocuri?
Pentru a face exerciții cu tocuri în alte, tot ce ai nevoie este o pereche de pantofi comozi, cu toc stabil și o ținută lejeră de fitness. Este important să te simți feminin și atractiv. Antrenamentul combină exerciții cunoscute din aerobic, genuflexiuni tradiționale, lunges, lovituri, exerciții de întindere și elemente de waacking, dancehall și sexy dans. Toate mișcările sunt efectuate cu grație și grație, antrenând tocuri pentru echilibru și obținerea conștientizării propriului corp.
Avantajele fitness-ului cu toc
Heels fitness este o activitate grozavă pentru acele femei cărora nu le place exercițiile fizice intense, dar ar dori să slăbească și să-și modeleze silueta. Antrenamentul cu tocuri în alte cu muzică energică stimulează producția de endorfine și eliberează energie pozitivă. Datorită acestui lucru, puteți uita complet de efort și vă puteți concentra doar pe a vă bucura de dans.
Principalele avantaje ale fitness-ului cu tocuri în alte sunt:
- Întărirea mușchilor abdominali și spatelui și a picioarelor zvelte - gambele, coapsele, fesele și abdomenul lucrează intens în timpul exercițiilor cu călcâi. Antrenamentul angajează, de asemenea, mușchii spatelui folosiți pentru a menține o postură corectă.
- Învățați să mergeți cu tocuri în alte - datorită fitness-ului cu tocuri în alte, fiecare femeie care are o problemă în a-și menține echilibrul pe tocuri în alte va învăța să se miște cu grație în pantofi cu tocuri în alte.
- Creșterea încrederii în sine și a conștientizării propriului corp - fitness-ul cu tocuri în alte te va face să te simți sexy și foarte feminină. Veți crede că puteți fi atractiv și senzual.
Vezi videoclipulcât de sexy poate fi fitness în tocuri:
Dezavantajele fitnessului cu tocuri în alte
Trebuie să rețineți că antrenamentul cu tocuri nu înseamnă doar beneficii. Kinetoterapeuții avertizează că exercițiile prea viguroase de acest tip pot deforma picioarele și pot crește riscul de rănire.
Dezavantajele fitnessului cu tocuri în alte includ:
- probabilitate mare de rănire, de exemplu, entorsa gleznei - mai ales dacă pantofii sunt incomozi și călcâiul este instabil;
- deformare a picioarelor - atunci când faceți exerciții cu tocuri în alte, piciorul rămâne într-o poziție nefirească. Toată greutatea corporală este transferată în partea din față a piciorului, în special degetul mare, ceea ce favorizează formarea de bunion;
- încordare articulară - în timpul antrenamentului cu tocuri în alte, picioarele nu sunt capabile să absoarbă eficient sarcinile care apar în timpul mișcării. Această funcție este preluată de articulațiile care nu sunt adaptate pentru a absorbi o forță atât de mare. Acest lucru poate duce la dureri la genunchi, glezne și șolduri.
Din cauza unui număr mare de contraindicații, nu ar trebui să faci des exerciții cu tocuri, ci doar ocazional să-ți permiți să-ți diversifici antrenamentul. De asemenea, este important să te antrenezi doar cu pantofi confortabili și un toc stabil. Daca simti dureri dupa antrenament, mai ales la picioare, genunchi sau spate, este un semn ca fitness-ul cu tocuri in alte nu este pentru tine si este mai bine sa inlocuiesti tocurile in alte cu adidasi obisnuiti.